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2024-09-06 14:53:01
- GLP-1 薬は、食べ物の音を遮断し、空腹のサインに注意を向けるのに役立つホルモンを模倣します。
- これらの薬の使用を中止すると、極度の空腹感を経験することがあります。
- この空腹感を管理するには、特定の種類の食品に集中して他の食品の優先順位を下げる、運動、その他のライフスタイルの変更など、いくつかの方法があります。
薬物は オゼンピック、 ウェグス、 そして ゼップバウンド 大幅な減量に役立つ薬ですが、薬の使用をやめると、減量した体重の多くが元に戻ってしまうことがよくあります。これは、一般的に「リバウンド」と呼ばれる現象です。 オゼンピックのリバウンド。
実際には、
人々がすぐに体重を戻す理由の一つは、極度の空腹と 食べ物の音 GLP-1 薬によって鈍化された症状は再発する可能性があり、多くの場合、より激しく感じられます。
「GLP-1 薬は食欲を抑制する」と 博士。ミル・アリ認定肥満外科医であり、オレンジ コースト医療センターの MemorialCare 外科減量センターの医療ディレクターである、博士は次のように語っています。「しかし、服用をやめると食欲が戻り、食欲ホルモンの調節異常が起こる可能性が高いため、食欲がさらに強く戻ってくる可能性があります。」
これらの薬は長期使用を目的として設計されていますが、入手性、コスト、副作用などの理由により、すべての人に長期使用が可能であるとは限りません。
しかし、治療を専門とする医療専門家は 肥満 以下の7つのヒントは、人々が極度の空腹を管理するのに役立つと言われています。 服用をやめる オゼンピックなどのGLP-1薬を服用し、減量した体重を維持します。
バランスが大切です。
「プレートメソッドでは、お皿を3つのカテゴリーに分けます」と マイケル・L・グリックマン博士Revolution Medicine を設立した、家族および肥満医学の専門医として 3 つの認定を受けた医師。
グリックマン氏によれば、これらのカテゴリーは次の通りです。
一部の製品、さらにはあなた自身の体も、分量のガイドとして役立ちます。
「分量を調節するのに役立つ食器があります」とアリは言います。「手も分量の目安になります。」
手のひらに収まるサイズが、だいたいの分量だとアリ氏は言う。
アリさんは、外食するときは、食べる前に半分の量か半分の量の箱を頼むことができると言います。
あ 2015年のレビュー 示した 食物繊維を多く含む食品 タンパク質も満足できるものでした。
クリストファー・マクゴーワン博士内科、肥満医学、消化器病学の3つの専門医資格を持つ医師は、特にGLP-1薬の使用を中止した後は、これらの食品を優先すべきだと言います。
「GLP-1薬は脳を通じて食欲を抑制し、胃の排出を遅らせ、満腹感を長く持続させる働きがあります」とマクゴーワン氏は言う。マクゴーワン氏は、 真の減量「GLP-1 薬の服用を中止すると、胃は急速にベースラインの排出速度に戻り、食後の満腹感が低下します。この急激な排出感と満腹感の低下は、満腹感があり消化の遅い食品に重点を置くことで緩和できます。」
さらに、グリックマン氏は、繊維が 血糖値を調節する、助ける 食欲を抑える インスリンレベルをコントロールします。
マクゴーワン氏は次のような食品を勧めています。
- 赤身の肉
- 豆
- 豆類
- 穀物
- 野菜
食べ物の質も重要です。
“避ける 糖分の多い食品 「インスリンの急上昇を引き起こす炭水化物も摂取します」とグリックマン氏は言う。「インスリンの上昇は減量を妨げ、急激な落ち込みを引き起こし、糖分や炭水化物を多く含む食品を求めるようになります。」
加工食品は保存期間が長く、保管要件が少なく、一般的に便利です。
グリックマン氏は、すぐに食べられる果物や野菜など、栄養価が高く満足感のある食べ物を手の届くところに置いておくと、空腹時に高度に加工された甘い食べ物を選びたいという欲求を抑えることができると語る。
「冷蔵庫にバランスのとれた食事を常備しておきましょう。時には、 既製の食事 「配達サービスを通じて」とグリックマン氏は言う。「理想的には、食事の合間のつまみ食いや前述の加工食品の摂取を減らすのに役立ちます。」
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食事に時間をかけ、意図を持って食べることも満足感を高めるのに役立つかもしれません。
「意識して意図を持って食べましょう」とアリは言います。「食べ物の食感、香り、味を味わってください。そうすれば、より少ない量でも体が満足できるようになります。」
マインドフルな食事 また、食物の消費プロセスを遅くするので、人にとって有益となる可能性があります。
「多くの場合、人々は満腹になった後も食べ続けます。それは胃の受容体が脳に満腹の信号を送るのに十分な時間を与えていないからです」とアリ氏は言う。「ゆっくり食べると、胃が満腹であることを感知する時間ができます。」
食事と エクササイズ これらは体重管理のライフスタイルの2つの柱です。この2つは絡み合っている可能性もあります。
「運動は極度の空腹感を打ち消す自然な信号を送ります」とアリ氏は言う。「運動の目標は継続することです。」
アリ氏は、1日30分、週5日運動することを推奨しています。つまり、1週間あたり150分ということになります。
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ライフスタイルの変更や自助努力は極度の空腹を管理するのに役立つかもしれませんが、さらなるサポートが必要または望む場合もあります。
「体重のモニタリングを含め、専門の登録栄養士と協力することは非常に重要です」と セス・キプニス博士ハッケンサック・メリディアン・ジャージーショア大学医療センターの肥満治療およびロボット手術の医療ディレクター。
さらに、キプニスは、国立衛生研究所が
Wegovy、Ozempic、Zepbound などの GLP-1 薬の服用を中止すると、極度の空腹感を経験することが多く、これを管理するのは難しい場合があり、体重増加につながる可能性があります。
しかし、健康専門家は、極度の疲労を軽減するのに役立つ戦略があると述べています。GLP-1 薬の服用を中止した後も体重を維持し、回復することができます。
これらには、定期的な運動、食事量のコントロール、ゆっくりと意図的に食べることが含まれます。
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