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2024-03-11 23:52:04
インスリン抵抗性がある場合、特に糖尿病を発症するリスクがある場合、食事に特定の食品を含めることは生活の質の改善に役立ちます。 これは、カレル大学地域医療センターの医師兼教授であるジョセリン・ローラン氏も共有しており、食事にアボカドを含めるべきだとアドバイスしています。 「インスリンは、糖尿病の管理に役立つ薬であるだけでなく、体内で自然に生成され、私たちの健康に不可欠なホルモンでもあります。インスリンは、私たちの体の細胞を開いて糖分を細胞に取り込む鍵のようなものです」 「それはエネルギーとして使われます。砂糖は、ガソリンが車に燃料を供給するのと同じように、私たちの体に燃料を供給します。しかし、体はこの重要なホルモンに対する抵抗力を発達させる可能性があります。これは、体に何か問題があることを示しています」と専門家は言います。 「インスリン抵抗性があると、鍵であるインスリンが正常に機能しなくなります。そのため、同じ働きをするためには、体からのより多くの作用が必要になります。最終的には、時間の経過とともに、血糖値が2型糖尿病と診断されるほど高くなるのです。」ローラン博士は付け加えた。 「インスリン抵抗性がある場合、2 型糖尿病がある場合、または単に健康を心配している場合は、食事を再考する必要があります。食事に必ずアボカドを含めてください。インスリン抵抗性があるときに食べることが重要な食品はいくつかありますが、そのうちの 1 つは糖尿病の栄養士のお気に入りです。それがアボカドです」と専門家は言います。 「一価不飽和脂肪と繊維源として、新鮮なアボカドはインスリン感受性の改善を目的とした食事計画に加えるのに最適です」とローラン博士は付け加えます。 栄養士で糖尿病の栄養専門家であるエリン・パリンスキー・ウェイド博士は、アボカドの炭水化物の79パーセントは繊維から来ていると指摘しています。 アボカドには、この重要な炭水化物が 3 グラム含まれています。 「高繊維食は、腸の健康を促進しながら血糖値を安定させるのに役立ちます。これは、インスリン感受性を改善するための 2 つの重要な要素です。 繊維は消化を遅らせ、血糖値の調節を助け、満腹感を与えます。」 食べ過ぎを防ぐための時間を増やす」とウェイド博士は付け加えた。栄養士のミシェル・ルーテンスタイン氏は、アボカドのもう一つの利点は炭水化物含有量が低いことだと付け加えた。アボカドに含まれる微量栄養素は全体的な代謝をサポートし、体重管理に役立つ可能性がある。このため、アボカドは食生活に有益な追加物となる。インスリン抵抗性のある人のためのバランスの取れた食事。」 ある研究では、アボカドの摂取が過体重または肥満およびインスリン抵抗性のある成人の血糖値の改善と関係しており、14,000人以上を対象とした別の研究では、アボカドが2型糖尿病の参加者の血糖値も改善することがわかりました。サラダに入れる、ピタパンに詰める、サンドイッチに加える、スムージーにするなど、さまざまな方法があります」と、exquis.ro の引用によると、actualno.com によるとルーテンシュタイン博士は述べています。
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