健康

イタリアンチキンと野菜のパック

栄養士のヒント: このレシピをグリルで作る場合は、丈夫なアルミホイルを使用し、袋を炎の脇に置きます。調理時間の途中で裏返します。 人数 4人分 DASHダイエット低ナトリウム心臓に良い体重管理低脂肪ヘルシー炭水化物糖尿病の食事プラングルテンフリー 材料 皮なし骨なし鶏胸肉8オンス ズッキーニ 1個（角切り） 中サイズのジャガイモ1個（洗ってさいの目に切る） 玉ねぎ 1個（さいの目切り） ニンジン 1本（スライス） スライスしたマッシュルーム 1/2カップ ガーリックパウダー小さじ1杯 イタリアンシーズニングまたはオレガノ小さじ1杯 方向オーブンを350°Fに予熱します。 丈夫なアルミホイルまたはパーチメント ペーパーを 2 枚、それぞれ約 12 インチに切り取ります。アルミホイルまたはパーチメント ペーパーを半分に折ります。広げてクッキング スプレーを吹きかけます。 各シートの中央に鶏胸肉 4 オンスを置きます。それぞれの上にズッキーニ、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、マッシュルームをのせます。鶏肉と野菜にガーリック パウダーとイタリアン シーズニングを振りかけます。 パーチメント紙の両端を食品の上に重ねます。端を持って、折り重ねて密封します。材料に近づくまで折り重ねます。折り重ねた部分をそのままにして、端を折り重ねて側面を密封します。袋から水が漏れないように側面に折り目を付けます。 袋をクッキーシートの上に置き、鶏肉と野菜が柔らかくなるまで 45 分間焼きます。 1食あたりの栄養分析 1食分量:…