適切な食事は、かゆみ、うっ血、腫れの症状を軽減するのに役立ちます。
アレルギーは夏でも終わらない。実際には、特定のアレルギーがこの季節に発生し、他の時期よりも頻繁に発生します。それらは、鼻づまり、涙目、かゆみ、またはその他の症状として現れます。したがって、季節的な不快感を予防および軽減するには、食品を適切に選択することが重要です。
効果的なヒント
自分自身の健康を保つためには、十分な水分補給が不可欠です。ハーブの煎じ薬や、フルーツと生姜のスライスを入れた水が優れた代替品です。 「ショウガには強力な血管拡張作用もあります。つまり、血液循環を良くし、体を強化するために必要な栄養素を細胞が受け取るのを助けます」と栄養学大学院生で大学教授のバーバラ・ダンジェリスは説明する。生きた培養物を含むヨーグルト（「乳酸菌」または「ビフィズス菌」と書かれたラベルが付いているもの）も消化を促進し、免疫システムを強化します。
「花粉アレルギーは最も一般的なものの一つです。」ディアンジェリス氏はこう説明し、「果物や野菜などの抗酸化物質は、この種のアレルギーと戦うのに役立ちます」と付け加えた。また、炎症を自然に軽減する化合物であるケルセチンが豊富な食品であるタマネギ、アスパラガス、緑茶を摂取することをお勧めします。
強力な同盟者
さらに、ビタミンCは、高い抗ヒスタミン力を持つ強力な天然の抗炎症剤です。専門家によると、「ピーマン、ブロッコリー、キウイ、柑橘類などの食品に含まれており、エネルギーと活力を与える鉄分が豊富な食品にも含まれています。」
同様に、抗炎症作用があるため、オメガ 3 脂肪酸が豊富な食品を食べることをお勧めします。 「マグロやイワシなどの魚、チアシードや亜麻仁はオメガ3を提供します」とディアンジェリス氏は言います。
ビタミンEレベルを高めることは、炎症によって引き起こされる可能性のある損傷から細胞を保護するため、アレルギーを軽減する上で非常に重要です。 「植物油、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ヒマワリの種、小麦胚芽、アボカドに含まれています」と専門家は説明します。
考慮すべき鍵
呼吸を改善するために、ミネラルのマグネシウムが気道を取り囲む筋肉の弛緩を促進します。葉物野菜、豆類、ナッツ、種子、全粒穀物に含まれています。
アレルギーを軽減するには、ヒスタミンを多く含む食べ物や飲み物（塩漬けや燻製したもの、ソーセージ、ワインやビールなどのアルコール飲料）を避けることが重要です。ヒスタミン不耐症の人には、これらの製品を避け、加工の少ない新鮮な食品を選ぶことをお勧めします。
肉、乳製品、卵、派生品を含めるのが理想的です。
この時期に気分を良くするための代替手段は複数ありますが、それぞれの微生物は独特であるため、何らかの症状が発生した場合や制御するには、専門家に相談することが不可欠です。
#アレルギーを防ぐためのヒント