アルツハイマー病を予防するには65歳になったらアルコールを完全にやめるべきだと専門家が言う

認知症の専門家で米国神経精神医学会の元会長であるリチャード・レスタック博士は、アルツハイマー病の発症リスクを下げるために、65歳になったら完全に飲酒をやめるべきだと推奨しています。彼の著書「記憶への完全ガイド: 心を強化する科学」の中で、彼はアルコールを弱い神経毒として説明し、年齢を重ねても脳の健康を維持するにはアルコールを避けることが不可欠であることを示唆しています。

過度の飲酒が脳の健康に及ぼす影響

研究によると、過度の飲酒は脳の萎縮を引き起こし、認知症の重症度を悪化させたり、認知症の誘発につながる可能性があることが示されています。アルコールは、ウェルニッケ・コルサコフ症候群として知られる特定のタイプの認知症を引き起こす可能性もあります。この症候群は、脳の健康に不可欠な栄養素であるチアミン（ビタミンB1）の体内の吸収がアルコールによって妨げられることで発生します。 英国アルツハイマー病研究 世界中のすべての認知症症例の約半数は、飲酒量の削減などのライフスタイルの変更によって予防可能であるか、大幅に遅らせることができる可能性があると推定しています。イギリスでは保健当局が 推薦する 成人はアルコール摂取量を週あたり 14 単位（ビール 6 パイントまたはワイン 1 本半）までに制限すること。

年齢と認知症リスクの増加

認知症のリスクは65歳を超えると著しく増加し、その後は ダブルス 5年ごとに。認知症では認知機能が徐々に低下し、記憶や日常生活に重大な影響を与える可能性があります。英国では現在約100万人が認知症を抱えており、65歳以上の約14人に1人が認知症を患っている。今後数十年間で人口の高齢化が進むにつれて、この数は150万人近くに増加すると予想されています。アルツハイマー病を含む認知症は、英国に次のような損害をもたらす重大な健康問題です。 425億ポンド この数字は 2040 年までに 2 倍になると予想されています。

認知症の症状: 気をつけるべきこと

によると アルツハイマー病協会認知症の症状には、平衡感覚の困難、元の歩みを戻れない、気分の変化、判断力の低下、社会的状況に参加するのが難しいなどがあります。もう 1 つの症状は、破壊的な記憶喪失であり、繰り返しの質問や、メモやデジタル リマインダーなどの記憶補助手段への依存度の増加として現れます。あなたまたはあなたの知人が認知症の発症を疑っている場合は、協会の 24 時間年中無休のヘルプライン (800-272-3900) で専門家の意見を得ることができます。

認知症: 危険因子と予防法

若年性認知症の65歳未満のフランス人を対象に研究が行われた 見つかった 彼らの半数以上にアルコール乱用歴があり、危険は私たちが信じていたよりも早くから始まっていることを示唆しています。認知症はさまざまな要因の影響を受けますが、年齢や遺伝など、変更できない要因もあります。最近の研究では、大気汚染、難聴、未治療のうつ病、孤独、座りっぱなしのライフスタイルなど、さらなる危険因子が明らかになりました。この研究は、制御可能な危険因子に対処することで、最も一般的な 2 種類の認知症、アルツハイマー病と血管性認知症の発症を予防できる可能性があることを示唆しています。アルコール摂取量を制限する以外に、次のような戦略があります。 NHS 示唆する:

1. 飽和脂肪、塩分、糖分が少なく、繊維が豊富なバランスの取れた食事を維持してください。

2. 太りすぎると高血圧や 2 型糖尿病のリスクが増加し、どちらも認知症につながる可能性があるため、健康的な体重を維持してください。シェイプアップを目指す人にとっては、5% ～ 10% の体重減少でも違いが生じる可能性があります。

3. 毎週、中程度の強度の有酸素運動を少なくとも 150 分行うことを目指します。サイクリングや早歩きからダンスまで、何でも構いません。ヨガ、ガーデニング、階段の上り下りなどの筋肉を強化する運動は、週に2回行う必要があります。

4. 認知症と関連があると考えられているため、未診断または未治療のうつ病に対処します。

5. 禁煙 — 喫煙は認知症発症のリスクを 30 ～ 50% 増加させ、今日の認知症症例の 14% に関連していると考えられています。

NHS はまた、40 歳から 74 歳までの場合に無料の NHS 健康診断を受けることを推奨しています。この評価は、認知症の初期の兆候を特定し、将来のライフスタイルの選択に関するアドバイスを提供するのに役立ちます。