健康

アルツハイマー病の発症を遅らせるには、1日何歩歩く必要がありますか

毎日 3,000 ～ 5,000 歩歩くアルツハイマー病患者は認知機能の低下を 3 年遅らせることができ、同じ期間に 5,000 ～ 7,500 歩歩くアルツハイマー病患者は認知機能の低下を最大 7 年遅らせることができます。ハーバード大学医学部のチームが実施したこの研究は、認知機能の効果を得るには、大々的に宣伝されている1日あたり1万歩という閾値さえ必要ないことを示唆している。適度な運動でも脳の健康に大きな影響を与える可能性があります。 この研究には、アルツハイマー病の初期段階を追跡するハーバード大学老化脳研究プログラムの参加者296人が参加した。研究開始時に認知障害の兆候を示した参加者はいなかった。最長14年間、彼らは歩数計を装着して毎日の平均歩数を測定する認知テストと脳画像調査を通じて定期的に評価された。アルツハイマー病のリスクが高い人の脳には、通常、ベータアミロイドとタウタンパク質の異常な蓄積が見られます。この 2 つの間の正確なメカニズムは完全には理解されていませんが、最初にベータアミロイドレベルが上昇し、続いて認知機能の低下により直接的に関連するタウタンパク質の蓄積が続くことが知られています。 研究の終わりに、毎日の運動の利点は、すでに高レベルのベータアミロイドを持っている人、つまり病気の前臨床段階にある人にのみ現れることが判明しました。これらの人々では、座りっぱなしの人々と比べて、身体活動により神経接続の劣化の原因となるタウタンパク質の蓄積速度が低下し、認知機能の低下が遅くなりました。その代わりに、ベータアミロイドの蓄積は大きな変化なく継続しました。同誌に掲載された報告書によると、ベータアミロイド濃度が低い参加者、つまりアルツハイマー病のリスクが低い参加者にとって、歩数は認知能力に大きな影響を与えなかったという。 自然医学。 この研究の結論は心強いものである。高齢者でも簡単に達成できる低レベルの身体活動であっても、認知機能の維持とアルツハイマー病の進行の抑制に大きく貢献する可能性がある。 #アルツハイマー病の発症を遅らせるには1日何歩歩く必要がありますか