健康

アクティブで健康的なライフスタイルが認知機能の低下を相殺する可能性がある

Pinterest で共有する研究では、健康的で活動的なライフスタイルが認知機能の低下にどのような影響を与えるかを調査しています。 ジャスティン・パジェット/ゲッティイメージズ新しい研究では、活動的であることが認知機能低下の兆候を相殺するのに役立つことが判明しました。新しい研究では、身体を活動的にすること、よく食べること、喫煙やアルコールを避けることはすべて、精神力の低下を遅らせるのに役立つことがわかりました。 認知症と診断された人でも、これらの健康的な習慣を実践することで、衰退が少なくなりました。健康的なライフスタイルが私たちの肉体的および精神的健康に多大な影響を与える可能性があることはよく知られており、新しい研究では、それが年齢を重ねても脳をより鋭敏に保つ可能性があることを示しています。 の 勉強、 に発表されました JAMA 神経学 2月5日、健康的なライフスタイルの選択（身体を動かす、よく食べる、喫煙を避ける、アルコール摂取量を制限する）は、認知症などの神経病理を患っている人であっても、認知機能の低下を遅らせる可能性があることが判明した。 なぜライフスタイル要因がこのような影響を与えるのかを理解するにはさらなる研究が必要ですが、科学者らは健康的な行動が脳細胞の成長と可塑性を促進し、脳内の炎症と闘い、血管機能を高めるのではないかと考えています。 「認知機能の低下や認知症のある人であっても、複数のライフスタイル要因を遵守し改善することで、認知機能の低下を遅らせたり、気分や認知の特定の側面などの行動結果を改善したりできる可能性があります。」 ライアン・グラット、カリフォルニア州サンタモニカにあるパシフィック神経科学研究所のシニア脳健康コーチ兼FitBrainプログラムディレクターであるCPT、NBC-HWCがヘルスラインに語った。 研究者らは、この実験に参加した586人の健康データを評価した。 ラッシュメモリと老化プロジェクト、1997年から2022年まで実施された縦断的研究。 参加者は死亡しており、解剖が行われた。 この研究には、個人の認知、ライフスタイル要因、神経病理学的評価の結果に関する情報が含まれています。 定期的な身体活動の量、喫煙や飲酒の有無、食事の内容、認知活動への参加の有無に応じて、0から5の範囲のライフスタイルスコアが各個人に割り当てられました。研究者らは、参加者がアルツハイマー病などの脳疾患を患っているかどうかに関係なく、より健康的なライフスタイルがより良い認知機能に関連していることを発見した。ライフスタイルスコアが高いほど、アルツハイマー病患者の脳内に蓄積するタンパク質であるベータアミロイドプラークのレベルが低いことにも関連していた。これは、認知機能の低下を積極的に経験している人であっても、ライフスタイル要因が高齢者の脳機能に保護効果をもたらしている可能性があることを示唆しています。「著者らは大規模な剖検研究サンプルを使用して、ライフスタイルと認知の間のこの関係が認知症関連の変化の負担からほとんど独立していることを示しました」と博士は述べた。 イリーナ・スカイラー・スコット、スタンフォード医学の理事会認定、フェローシップ訓練を受けた認知行動神経科医。証拠は一貫して次のことを示しています 健康的な生活スタイル 提供します 認知機能に多くの利点があり、遺伝的に認知症になりやすい人であっても認知症のリスクを軽減する可能性があります。 最近の 報告 の推定では、12 の危険因子を修正することで、その多くは健康的なライフスタイルに関連しており、認知症の診断を最大 40% 遅らせるか予防できる可能性があります。「この研究は、健康的なライフスタイルを送ることが私たちの生活のほぼすべての側面において重要であるというさらなる証拠を提供します」と博士は述べた。 ジョナサン・ラスーリスタテンアイランド大学病院の複雑成人脊椎変形外科部長。ラスーリ氏は研究には関与していない。 ライフスタイル要因が認知にどのように、そしてなぜ影響するのかをよりよく理解するにはさらなる研究が必要ですが、科学者たちはいくつかの理論を持っています。 「脳の健康のための健康的なライフスタイルの要素に取り組む場合、身体活動や認知刺激などのライフスタイル行動は、脳の血流を増加させ、心臓の健康を改善し、脳の活動を増加させ、脳の容積を増やすのに役立ちます」とグラット氏は言います。 例えば、 証拠 健康的なライフスタイルは体内の血管機能を高め、糖尿病や高血圧、そして最終的には認知症のリスクを軽減することを示しています。 さらに、スカイラー・スコッツ氏によると、ライフスタイル要因は、脳細胞間の新たな結合を形成する脳の能力である神経可塑性とともに、神経新生、つまり脳細胞の成長を促進する可能性があるという。健康的な生活習慣が予防につながる 神経炎症 そして脳の酸化ストレスも影響する、と彼女は付け加えた。スカイラー・スコット氏は、週に150分の身体活動、友人や家族との時間を過ごす、認知を刺激する作業をする、バランスの取れた食事をすることを推奨しています。認知機能に対するライフスタイルの影響は、認知症のない高齢者で最も強くなります。「それは退職後の生活に投資するようなものです」とスカイラー・スコット氏は言います。しかし、すでに脳に病状がある人でも、社会的、認知的、身体的な活動に参加することで恩恵を受ける可能性があります。「認知症の高齢患者にとって、健康であることは非常に有益であり、転帰の改善に役立ちます。そのため、認知症患者に対する医学的アプローチだけでなく、全体的なアプローチに焦点を当てることが不可欠です」とラスーリ氏は言います。新しい研究では、身体的に活動的であること、よく食べること、喫煙を避けること、アルコール摂取量を制限することなど、健康的なライフスタイルの選択は、認知症のような神経病理を患っている人であっても、認知機能の低下を遅らせる可能性があることを発見しました。 健康的な行動は脳細胞の成長と可塑性を促進し、脳内の炎症と闘い、血管機能を高めると考えられています。…