私たちは、「hust騒文化」に深く固定された世界に住んでおり、それは成功と長時間の動きと相当します。しかし、ハードワークだけでは結果が保証されません。本当の鍵？幸せで健康的な労働力。
検証：Prakriti Poddar、Mental Health Advocate、Global Head Mental Wellbeing、Roundglass
書かれた 悔い改めのドグラ |更新：2025年1月26日午後4時54分IST
2023年のマッキンゼーの報告書によると、インドの労働力は、世界で最も60％の燃え尽き症候群症状が最も高い。国際労働組織のデータは、働くインディアンの50％以上が週に49時間以上働いており、インドの法律で義務付けられている40時間より9時間長く働いていることを示しています。
これらの数字は私たちに何を教えてくれますか？
- 私たちの労働力は深い苦痛にさらされており、サポートが必要です。職場の幸福に焦点を当て、それをすべてのビジネス上の意思決定の中心とする緊急の必要性があります。 Wellbeing Appsなどのテクノロジーを活用することで、Chrosやマネージャーは、従業員にパーソナライズされた福祉ソリューションを提供し、イノベーションと成長を促進する幸せで生産的な労働力を確保することができます。
- 変更はすでに始まっています。職場の幸福への投資は対応するジャンプを目撃していませんが、この考え方の変化を祝い、それを活用して職場をより有効化し生産的にする理由はあらゆる理由があります。
それ以上の時間だけでなく、それぞれ1時間にもっと置きます
- 長い労働時間は何百万人もの企業労働者にとって現実ですが、従業員は瞑想やマインドフルネスなどの幸福の実践を活用することで生産性を向上させる方法があります。これらの実践は、焦点、注意、精神的回復力を改善することが証明されています。研究により、マインドフルネスを実践すると、情報を処理するための脳経路の効率が向上し、従業員が気晴らしを無視することでタスクに向かって集中するのに役立つことがわかりました。
- 瞑想は、圧倒された心と落ち着きのない心のための重要な回復的な休憩を提供します。瞑想を通して、私たちは焦点、積極的なリスニング、そしてリラクゼーションを育て、締め切りとプロフェッショナリズムを追いかけながら後部座席を必要とする健康と幸福のために本質的な資質を養います。
- 目標。毎日の瞑想とマインドフルネスは、職場やそれ以上の幸福を改善することができます。そして、瞑想は別の雑用である必要はありません。
ストレスと不安の呼吸を管理してください！
どんなに自分の仕事を愛していても、ストレスを感じて不安を感じる日があります。呼吸は、これらの否定的な感情を認め、管理するのに役立ちます。仕事での困難な一日にストレスが忍び寄るのを感じるとき、私は4-7-8呼吸法、つまり狂った神経のための自然な精神安定剤を練習します。
- 4秒間呼吸します。
- その呼吸を7秒間保持します。
- 8に数えるとゆっくりと息を吐きます。
- 何度も必要な回数繰り返し、ストレスが溶けてしまうのを感じます。
より生産的になるように優先順位を付けます
箱の呼吸は、もう1つの非常に効果的なリラクゼーションの練習です。気分が良く、明確になるまでこのサイクルを繰り返します。調査によると、箱の呼吸は感情を調節し、パフォーマンスを高める能力を強化できることが示されています。従業員のメンタルヘルスに大きな影響を与え、仕事の生産性に不可欠です。
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