健康

より良い夜の睡眠のためのキウイ：それがそれが機能する方法です

果物があなたの睡眠を改善できることをご存知ですか？最近では、忙しい仕事から集中的なスポーツスケジュールまで、睡眠障害のある人々がますます増えています。幸いなことに、自然はシンプルな解決策を提供します：Kiwis。科学的研究は、この緑の果物はおいしいだけでなく、夜の睡眠にプラスの影響を与えることを示しています。キウイと睡眠：いくつかの研究を示しますアジア人によると、毎晩4週間2人のキウイを食べた睡眠障害のある大人は、より速く眠りに落ち、夜は頻繁に目が覚めたことが少なくなりました 勉強。より最近 研究 ニュージーランドのエリートアスリートの下で、これは次のとおりです。さらに、1つは示唆しています ランダム化比較研究 また、キウイは疲労を軽減し、睡眠の質が低い成人のBMIにプラスの効果をもたらす可能性があります。キウイが睡眠を改善できる理由キーは栄養素にあります。キウイには、睡眠覚醒サイクルを調節する神経伝達物質であるセロトニンと、眠りにつくのに役立つホルモンであるメラトニンが含まれています。さらに、果物はビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化物質でいっぱいで、酸化ストレスを減らし、より良い夜の睡眠をサポートしています。キウイの葉酸とビタミンBは、睡眠に不可欠な神経伝達物質の産生にも役立ちます。キウイをいつどのように食べるの？最適な効果のために、就寝前に約1時間前に2つのキウイを食べます。これにより、睡眠促進物質を吸収するのに十分な時間が与えられます。キウイは一般的に安全ですが、ラテックスまたは果物のアレルギーを持つ人々は注意する必要があります。さらに、特に砂糖の摂取に目を光らせている場合は、天然の砂糖を考慮に入れてください。自然な睡眠の儀式としてのキウイ夕方のルーチンに2つのキウイを追加するだけで、完全に自然な方法で睡眠の質を向上させることができます。それは安静に目を覚ますための美味しくて健康的で効果的な方法です。翌日にエネルギー的に始める準備ができました。 男性の健康からもっと？フォローしてください Facebook、 Instagram で ティクトク。 #より良い夜の睡眠のためのキウイそれがそれが機能する方法です