より多くのカロリーを消費することが目標の場合はどれを選択しますか

有酸素トレーニングを選択する人は、多くの場合、できるだけ多くのカロリーを消費するという目標を持っています。つまり、HIIT と LISS のどちらが優れているのでしょうか?

私たちがジムに行くと、たくさんのことに直面します。 トレーニングの種類 から選択します。 多くの場合、決定は達成したい目的によって異なります。筋肉量を増やしたい人は一連のエクササイズを選択し、体重を減らしたい人は他のエクササイズを行う必要があります。

さらに、私たちのような要素も 健康状態 彼はどこで ダイエット 私たちが人生の特定の瞬間に従うことは、私たちの目標と身体的なニーズや限界を調和させるトレーニングルーチンを準備するのに役立つかもしれません。 いずれにせよ、基本的な前提は、トレーニング中にカロリーを消費するということです。

有酸素運動: HIIT と LISS とは何を意味しますか?

そこで問題は、どうすればより短い時間でより多くの量を燃焼できるかということです。 2 つのよく知られたトレーニング ルーチンの例を見てみましょう。

• イル LISS (低強度定常状態)強度は低くても、より長く練習する必要があります。
• 私はHIIT（高強度インターバルトレーニング）。

これら 2 つのルーチンには特有の特徴があります 長所と短所 それに基づいて、ニーズに最も適したものを選択できます。

HIITとLISS、その特徴をご存知ですか？

イル リス そして ストレスの少ない したがって、特定の身体的条件を抱えている人、またはまだ身体活動のコツを掴んでいない人により適しています。 それがさらに効果的です 持続可能な 長期的には、特に日常生活の一部となるルーチンを探している人にとってはそうです。 さらに、この種のトレーニングは次のことに貢献します。 ストレスを減らします。

L’HIITただし、それは 体にとってより大きな影響を与える したがって、最適な体調にある人にお勧めします。 このタイプのトレーニングでは、より多くのカロリーを消費でき、何よりも短い時間でトレーニングできます。。 したがって、このルーチンは、身体活動に専念する時間がほとんどない人に適しています。 しかし、それだけではありません。HIIT に関連する EPOC 効果により、より大きな効果が得られます。 運動後の酸素消費量追加のカロリー消費につながります。

HIIT と LISS のどちらを選択すればよいですか?

どちらを選択するかは、それぞれの基本的な特性を理解した上で、次の点に依存する必要があります。 実際的な要素。 たとえば、週の残りの期間に行われるワークアウトはすでに十分に強度が高く、HIIT を追加する必要はないのではないかと自問できます。

～の観点から私はどのように位置づけられているのか精神的および肉体的なエネルギー? 実践的なアドバイスとしては、次のようなものが考えられます。 両方を組み合わせる さまざまなメリットを得る戦略としてのトレーニング形式。