– の対処スキルに関するシリーズ: ショットで不安から解放されましょう

ストレスは人間の経験に織り込まれています。

年齢を重ねるほど、人間関係、キャリア、子育てなど、健康上の不安だけでなく、課題や苦労も多くなることが予想されるようになりました。それに加えて、気候変動から醜い政治的二極化や世界規模の紛争に至るまで、私たちがコントロールできない大きな出来事に対する不安もあります。それはすべて可能です たくさん。

しかし、ストレスにどう対処するかが成長の鍵となります。

不安を軽減し、ポジティブな感情を高めるのに役立つ簡単な戦略がいくつかあることがわかりました。そして、それらが機能することを示す科学はたくさんあります。

これらの戦略は、練習して上達できるスキルであると考えることができます。そしてこれは、困難な時期にうまく対処するのに役立つかもしれません。

回復力のある筋肉を構築したい場合は、登録してください NPRの ストレスレス ニュースレターシリーズ。 人々の不安を軽減し、幸福感を高めるのに役立つことが証明されている強力なツールと戦略を 5 週間にわたってご紹介します。

心理学や神経科学の分野の一流の専門家からストレスの科学に関する洞察とともに、ポジティブな再評価、マインドフルネス、セルフコンパッションなどのスキルを学びます。

ストレスレス: 落ち着きを取り戻す探求 9 月 30 日にオープンします。大小を問わず、ストレスの多い状況に直面している方は、ぜひご参加ください。 登録方法は次のとおりです。

特別な機会: レジリエンスのマスタークラスに参加する

– はノースウェスタン大学と協力して、オンラインのストレス軽減コースと調査研究を視聴者に提供しています。

ストレスレス このコースは、ノースウェスタン大学フェインバーグ医科大学の研究心理学者であり、このコースを作成したジュディス・モスコウィッツ氏の研究に基づいています。ポジティブな感情を高めるための 8 つのスキルを教えます。

この研究は、ステージ4の乳がんの女性やアルツハイマー病の愛する人を介護する人々など、非常に困難な状況を経験した人々を研究した彼女の20年以上にわたる研究に基づいている。彼女の査読済みの研究では利点が指摘されています。

彼女の研究によると、これらのスキルを学び実践した人は、困難な時期であっても、より多くの喜びを感じ、不安が少なくなったと報告しています。

「私たちは、経験しているストレスの種類に関係なく、これらのスキルが誰にとっても有効であることを示す、かなり大量の研究を構築しました」とモスコウィッツ氏は言います。

サインアップすると、モスコヴィッツ博士が主導するオンライン調査研究に参加することになります。コースの前後にアンケートに回答して、自分自身の不安とポジティブな感情のレベルを測定します。このコースは無料でご利用いただけます。

これらのスキルを学ぶには練習が必要です。通常、人々はスキルを学ぶために毎週約 10 ～ 15 分を費やし、1 日に数時間をかけて練習します。

クエストに参加しよう！

ここをクリックしてサインアップしてください ノースウェスタンのオンライン レジリエンス コースに参加し、調査研究に参加してください。

参加するにはここをクリックしてください NPRの ストレスが減り、 5週間のニュースレターシリーズ、 ストレスに対処するための科学に裏付けられたツールをあなたの受信箱に届けます。

Stress Less シリーズは、Jane Greenhalgh と Carmel Wroth によって編集されています。