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- 「cozymaxxing」は、快適でストレスのない環境を作ることに焦点を当てたTiktokの新しいセルフケアトレンドです。
- この実践は、ストレスの減少、感情的調節の改善、睡眠の質の向上など、いくつかのメンタルヘルスの利点を提供する可能性があります。
- 多くのウェルネストレンドと同様に、Cozymaxxingはセルフケアの実践であり、メンタルヘルス治療の代わりではありません。
- 専門家は、セルフケアを練習するときに「メンタルヘルスチェックイン」を推奨しています。
- cozymaxxingを開始するには、快適な環境を作成し、デジタルの注意散漫を制限し、運動や社会的つながりと休息を統合します。
パジャマに変わり、ろうそくを照らし、毛布に包むと、セルフケアのアイデアのように聞こえる場合は、ティクトクの最新のウェルネストレンドである#cozymaxxingが気に入るはずです。
このぴったりと練習は、ストレスへの解毒剤としてティクトクのユーザーの間で歓迎されています。
検索 “cozymaxxingティクトクで、あなたは快適さと静けさの塊を発掘します。ふわふわの毛布に包まれた人々、ろうそくを照らし、お気に入りのコンフォートショーを楽しんで、穏やかな音楽を聞いてくつろいでいます。
セルフケアの傾向は、ストレスの緩和と穏やかさを促進するのに役立つ居心地の良い慰めの儀式に従事することです。
Fierhellerは、Healthlineに、Cozymaxxingが現在人気があることを証明している理由はたくさんあると語った。その中のチーフ？燃え尽き症候群。
「人々は燃え尽きて、人生で平和の小さなポケットを作る方法を探しています」と彼は言いました。
「現在、世界には多くのストレッサーがいます。安全で居心地の良い気分になる瞬間を見つけることは、リラックスしてストレスをかけるのに最適な方法です。」
「人々は忙しさとh騒の栄光をますます拒否し、代わりにセルフケアとバランスを選ぶ」と彼女はヘルスラインに語った。
ビラは、多くの人々が精神的健康を優先し、セルフケアを実践するように導いたパンデミックの長引く後遺症を過小評価すべきではないと付け加えた。
「パンデミックは私たちの多くを家にとどまらせることを余儀なくされ、個人的な空間内での快適さと安全性をより深く理解することにつながりました」と彼女は指摘しました。
経済的不確実性と政治的混乱は、人々が居心地の良い人に慰めを求める他の理由かもしれません。
「経済的ストレス、気候不安、政治的不安定性は、人々が安全性とコントロールの感覚を切望させ、居心地の良い馴染みのある環境でしばしば見つけます」とビラは説明しました。
Healthlineがインタビューした専門家は、Cozymaxxingがあなたのメンタルヘルスに利益をもたらす可能性があることに同意しました。
別の利点は増加する可能性があります 感情的な規制。意識的にリラックスして居心地の良いものになると、感情を振り返り管理する時間が得られるかもしれません。
神経系のこの枝は、身体の「休息と消化」機能の原因であり、体の「戦いや飛行」ストレス反応。
Birahは、Cozymaxxingは、この実践が安心感を促進し、コントロール感を提供するため、人々が不安感を管理するのに役立つ可能性があると付け加えました。
改善 睡眠の質 見落とされるべきではないもう1つの潜在的なメンタルヘルスの利点です。
「心地よいスペースを作るのは素晴らしいことです ストレス緩和 クラッターフリーで魅力的なスペースを使用すると、気分を害して安静にすることが容易になるため、睡眠を改善することもできます。これは感情的なバランスの鍵です」
ストレスの多い一日の後、毛布に身を包んだり、熱いお茶を自己やめにすすりながら、かなり無害な儀式のようです。
ただし、いくつかのパラメーターで行われない場合、cozymaxxingは 回避。
「私は常に意図に戻って、あらゆる行動とバランスを取ります。人々はセルフケアに関してはふけることを心配することができるからです」とビラは言いました。
彼女は、次の質問を自問して、セルフケアを練習する際にメンタルヘルスのチェックインを推奨しました。
- 「私は他の人から撤退していますか？」
- 「私は自分の責任を避けていますか？」
- 「今日は十分に体を動かしましたか？」
「動きのない過度の居心地は、身体の健康問題に貢献する可能性があります。 無気力 居心地を脱出として使用することは、延期やストレッサーへの直面困難につながる可能性があります」とビラは説明しました。
彼女のアドバイス？あなたの意図をチェックして、「私は充電するために休んでいるのですか、それとも何か難しいものを避けていますか？」と自問してください。
彼女は、居心地の良い儀式が孤立や過度の現実逃避に陥ることを避けるために時間制限を設定することは良い考えだと言いました。
ストレスや不安の気持ちが自分で管理するのが難しくなったことがある場合は、考慮してください セラピストを見つける または、サポートのためにメンタルヘルスの専門家とつながります。
cozymaxxingがストレス管理を支援するために必要なもののように聞こえる場合、開始するのは非常に簡単です。
ビラはあなたのスペースをキュレーションすることから始めてアドバイスしました。 「柔らかい照明、毛布、暖かい色、香りを加えます ラベンダー または落ち着いた環境を作成するためのバニラ。」
次？心地よい儀式を作成します。 「温かい飲み物を作ったり、読んだり、読んだり、 寝る前に伸びる リラクゼーションを知らせるために」とビラは言いました。
Fierhellerは、優しい音楽とろうそくを備えたお風呂に時間をとることをお勧めします。
どちらの専門家も、コジマックスの練習中にスマートフォンやその他のデバイスを片付けることを支持しています。
「私たちの携帯電話とラップトップは、特に営業時間後に仕事のメールをチェックしたり、すぐに人々に対応する義務があると感じている場合、ストレスの大きな源になる可能性があります」とフィアヘラーは言いました。
「デジタルの自由時間を切り開くことは、あなたが作成しようとしている居心地の良いストレスのない環境を受け入れる素晴らしい方法です。」
ビラは、あなたの一日に穏やかな動きを取り入れることも居心地が良いと述べた。 「ヨガ、ストレッチ、または快適な層での短い散歩などの穏やかで居心地の良い動きで、あなたは活動を維持することができます。」
最後に、cozymaxxingは孤独な活動である必要はないことを忘れないでください。あなたが強調されているとき、少しの「私の時間」は大いに役立ちます。
一方、他の人の周りにいることも、あなたが充電されていると感じるのを助けることができます。
「愛する人を招待して、映画の夜、お茶のポットであろうと、日曜日のゆっくりしたブランチであろうと、あなたの居心地の良い儀式を共有してください」とビラは言いました。
Cozymaxxingは、メンタルヘルスに対処するための低エフォルトで効果的な方法ですが、回避ではなく回復のツールと見なされるべきです。
居心地と動き、つながり、目的のバランスをとることにより、Cozymaxxingは、身体的および感情的な健康をサポートする持続可能で健康的なセルフケアの実践になります。
#なぜティクトクがこのぴったりとセルフケアのトレンドに夢中になっているのか