どのくらいの心拍数で死亡しますか?

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平均心拍数は人によって異なりますが、その値が収まるべき理想的な範囲があります。 心拍数がこの「正常」範囲を外れている場合は、根本的な健康上の問題の兆候である可能性があります。

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心拍数はどれくらいですか?

心拍数は、1分間に心臓が鼓動する回数です。 心拍数が 1 日の中で多少変化するのはまったく正常のことです。 一般に、心拍数は不安を感じているときや運動しているときに最も高く、眠っているときに最も低くなります。 心拍数が高すぎると非常に危険な可能性があり、直ちに医師の診察が必要になる場合もあります。

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正常な心拍数とは何ですか?

通常の心拍数 (安静時心拍数) は、じっと座ってリラックスしているときの心拍数です。 これは、安静時に体が必要とする最小限の血液量を表します。 健康な成人の場合、安静時の心拍数は通常 60 ～ 90 拍/分 (bpm) です。 よく訓練されたアスリートは、安静時の心拍数が低く、毎分 40 ～ 60 拍の間である可能性があります。 2013年の研究では、安静時の心拍数が1分あたり90拍を超えると、最も心拍数が低いカテゴリの1分あたり50拍未満と比較して、早死のリスクが3倍になることが示されました。

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心拍数に影響を与える要因

心拍数の上昇を引き起こす可能性のある要因には次のようなものがあります。

• 不安：不安を抱えている人は、特にパニック発作中に心拍数が高くなります。
• 痛み: 激しい肉体的痛みにより心拍数が上昇することがあります。
• 天気と気温: 暖かく湿気の多い気候では、心臓の鼓動がより頻繁になる可能性があります。
• 妊娠: 妊娠すると、心拍数が増加したり、不規則になったりする可能性があります。
• 喫煙: 喫煙者は一般に安静時の心拍数が高くなります。
• カフェイン: コーヒーなどの飲み物は心拍数と血圧の両方を上昇させます。
• 薬: 一部の薬は、副作用として心拍数を増減させる可能性があります。

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安静時の心拍数を下げるにはどうすればよいですか?

慢性的に心拍数が高い場合は、簡単なライフスタイルを変えることで安静時心拍数を下げることができます。

定期的に運動する: 一定の心拍数で定期的に運動すると、心臓にかかる負担が最小限に抑えられ、運動による効果が最大限に得られます。 米国心臓協会は、最大 (安全な) 心拍数のパーセンテージ (通常は 50 ～ 85%) として計算される目標心拍数ゾーンで運動することを推奨しています。

• 正しく食べて体重を維持する：これは、血圧とコレステロール値を制御するのに役立ちます。
• ストレスをコントロールする: 緊張したり不安になると、日中の心拍数が増加します。
• 市販薬は注意して使用してください。起こり得る副作用について学び、どの薬を避けるべきか医師に相談してください。
• カフェインとアルコールを制限する: これらの飲み物を飲む場合は、ほどほどにしてください。
• 禁煙: 喫煙は健康のためにできる最善のことの 1 つです。

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高い心拍数とは何ですか?

一般に、成人の場合、安静時の心拍数が 100 拍/分を超えると、心拍数が高い (頻脈) と考えられます。

実際の最大心拍数は、医学的に監視された最大運動量テストによって最もよく決定できますが、最大心拍数を計算する迅速かつ簡単な方法は、220 から年齢を引くことです。たとえば、50 年間の予測最大心拍数は、 -老人は毎分170拍です。

最大心拍数を超えると不健康なだけでなく、危険な場合もあります。 目標心拍数は、適切な強度でトレーニングを行っているかどうかを示します。 目標心拍数ゾーンは、身体的に健康になりたい場合に目指すべき心拍数の範囲です。 これは最大心拍数の 60 ～ 80% として計算されます。

頻脈は通常、正常なリズムに戻るまで数秒から数分続きます。 1 日に 1 回以上、数秒続く頻脈が発生することがあります。 症状が 30 分以上続き、肺活量の突然の低下 (息切れ) や胸痛を伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

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いつ医者に行くべきですか？

• 安静時の心拍数の突然の変化。
• 不安を引き起こす心拍数の変化。
• 新しい薬を服用した後の心拍数の変化。
• 多くの場合、心拍が不規則になります。

次の場合はすぐに救急治療室に行ってください。

• めまい、失神、ふらつき、または混乱を感じます。
• 胸の痛みと不整脈がある。
• 胸の痛みと呼吸困難がある。

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