つわりに効果的な治療法

妊娠は素晴らしい旅ですが、吐き気や胃酸過多などの好ましくない症状が伴うこともあります。命にかかわるものではありません。しかし、つわりで気分が悪くなり、もっと楽に過ごせたらいいのにと思うかもしれません。でも、心配しないでください、お母さん！これらの症状を管理して気分を良くする方法はあります。薬物療法も選択肢の 1 つですが、より自然なアプローチを好む女性もいます。つわりを軽減するのに効果があることが証明されているヒントと家庭療法をいくつか紹介します。食事に関するすべきこと、すべきでないこと:少量の食事を頻繁に摂る: 1 日 3 回の大きな食事の代わりに、少量の食事を頻繁に摂るようにしましょう。こうすることで、胃が空っぽになりすぎて吐き気が悪化するのを防ぐことができます。味気ないのがあなたの味方： 味気ない食べ物 米、シリアル、バナナなど。これらは消化しやすく、吐き気を引き起こす可能性が低くなります。バンガロールのサルジャプールにあるレインボー病院のサルジャプール産婦人科コンサルタント、MBBS、DNB産婦人科のダクシャ・バクレ医師によると、「クラッカーやトーストなどの乾燥したスナックは、吐き気との戦いで強力な味方になります。朝一番に、うがいや洗顔の前に何か乾燥したものを食べると、その日を救うことができます。」生姜のパワー：生姜はスーパースターです 吐き気の緩和。 試す ジンジャーティー生姜キャンディーをなめたり、すりおろした生姜を食事に加えたりしましょう。水分補給が鍵: 脱水症状は吐き気を悪化させる可能性があります。一度に少量でも、一日を通して水や透明な液体を少しずつ摂取してください。食物過敏症吐き気や胸焼けを引き起こすと思われる特定の食品に注意し、それらを避けてください。ゆっくり食べてよく噛む: ゆっくり食べてよく噛むと消化が促進され、吐き気を軽減できます。スパイシーな午後: 辛い食べ物 胸焼けがひどくなりがちな夕方に比べると、日中の早い時間の方が耐えられるかもしれません。無理をしない: 何も食べたくない場合は、無理に食べないでください。水を数口飲むだけでも効果がある場合があります。避けるべき食品:特定の食品や物質はこれらの症状を悪化させ、さらに不快感を増す可能性があります。この段階を少しでもスムーズに乗り切るために避けるべき（または制限すべき）ものについてのガイドを以下に示します。辛い食べ物: 辛い唐辛子やカレーは胃の内壁を刺激し、胸焼けを引き起こす可能性があります。この時期は、よりマイルドな食べ物を選んでください。脂っこい食べ物や揚げ物: 脂っこい食べ物や揚げ物は消化が難しく、胃に重くのしかかり、吐き気を悪化させる可能性があります。暑さに打ち勝つ：夏の健康のための涼しいヨガのアーサナ #つわりに効果的な治療法