10年前のショッピングがどのようなものだったか覚えていますか? ニーズを即座に満たすアプリケーションがなかったため、ちょっとした買い物をするたびに外出しなければなりませんでした。
今日に遡ると、Amazon や Blinkit ではほとんどあらゆるものを見つけて購入できます…まあ、それが何をしたのかはご存知でしょう。
考えてみれば、オンラインショッピングは中毒性があるかもしれません。 私たちのことを信じられないのですか？ 今週何個の荷物を受け取りましたか?
時々、私たちは皆、「買い物中毒の告白」のレベッカ・ブルームウッドのように感じたことがあるでしょう。 彼女が店舗を襲撃している間、私たちはデジタル世界でそれを行います。
専門家も同意
「はい、オンラインショッピング依存症になる可能性はあります」とグルグラムのアルテミス病院のコンサルタント臨床心理学者、アンクル・シン・カプール氏は言う。 今日のインド。
同氏は、強迫性購入障害またはオニオマニアとしても知られるオンライン ショッピング依存症は、生活に悪影響をもたらす可能性がある一般的な行動上の問題であると説明しています。
専門家は続けて、この習慣のせいで過度に買い物をしたいという圧倒的な衝動を経験し、経済的問題、人間関係の問題、そして生活の質の低下につながる可能性があると共有しています。
どういう理由ですか？
ムンバイを拠点とする心理学者のアリーシャ・ラルジー氏はさらに、オンラインショッピングは即座に喜びと興奮をもたらすと説明しています。
「便利で、消費者にさまざまなものを提供します。箱を開けるときの興奮によりドーパミンが即座に放出され、もっと買い物をする必要性が高まります」と彼女は言う。
これに加えて、NCR のヤサース スーパー スペシャリティ病院の精神科コンサルタントであるサラス プラサド博士は、オンライン ショッピング依存症にはいくつかの要因が寄与する可能性があると述べています。
- 心理的要因: 個人は、ストレス、不安、うつ病、または孤独に対処する方法としてショッピングを利用することがあります。 ショッピングから得られる一時的な安らぎや喜びは、この行動を強化する可能性があります。
- 神経生物学的要因買い物は、快楽や報酬に関連する神経伝達物質であるドーパミンの放出を誘発し、薬物乱用と同様の依存症のサイクルを生み出す可能性があります。
- 社会的および文化的影響: 消費者文化とオンライン ショッピング プラットフォームへのアクセスのしやすさは、過剰な支出を促す可能性があります。セール、割引、ターゲット広告などのマーケティング戦略も、個人がより頻繁に買い物をするように促すことができます。
- 個人の特徴: 衝動性や自尊心の低さなど、特定の性格特性を持つ人は、買い物依存症になりやすい可能性があります。
精神衛生上よくないよ
「オンラインショッピングへの依存症は、精神的健康と行動に大きな影響を与える可能性があります」とアンカー・シン・カプール氏は言う。
- 同氏は、過剰なオンラインショッピングは経済的負担につながるだけでなく、罪悪感や恥、不安、憂鬱、自尊心の低下を引き起こす可能性があるとも付け加えた。
- 次の購入が常に必要になると、一時的な満足感と空虚感のサイクルが生じ、精神的苦痛につながる可能性があります。
- この行動は社会的孤立につながる可能性もあります。
- さらに、人々は自分の買い物習慣をコントロールできなくなり、衝動的な決定をしたり、マイナスの結果があるにもかかわらずやめられなくなったりすることがあります。
さらに、サラス・プラサド博士は、強迫的な買い物は、秘密主義、経済的負担、または責任の無視によって家族や友人との関係を緊張させる可能性があるため、この習慣が人間関係の問題を引き起こす可能性があることを共有しています。
医師はこう付け加えた。「浪費が続くと借金につながり、ストレスの悪循環が生まれ、対処手段としてさらに衝動買いをしてしまう可能性があります。経済的に不安定になると、住宅購入、旅行、老後の貯蓄など長期的な目標に影響が出る可能性があります。」
習慣を断ち切る
- トリガーを特定する: オンライン ショッピングにつながる感情的または状況的要因を認識し、運動する、日記を書く、友人と話すなど、別の対処方法を見つけます。
- 予算を作成する: 裁量的支出に対して厳格な予算を設定し、制限内に収まるよう支出を追跡します。
- アクセスを制限する: プロモーションメールの購読を解除し、デバイスからショッピング アプリを削除し、ショッピング Web サイトへのアクセスを避けてください。
- サポートを求める：セラピストに相談するか、サポートグループに参加して、根底にある感情的な問題に対処し、強迫的行動を管理するための指導を受けてください。
- マインドフルネスを実践する: マインドフルネスのテクニックを開発して、自分の買い物習慣に対する意識を高め、衝動的な行動を減らします。
- 趣味を始める: オンライン ショッピングから気分を逸らすには、趣味や活動に取り組んでください。 覚えておいてください、あなたは 趣味を始めるのに遅すぎるということはない。
- フォローアップ: 自分の支出習慣を見直すことで、自分の行動についての洞察が得られ、改善すべき領域が浮き彫りになります。
したがって、次回「カートに追加」をクリックするときは、自分に問いかけてください。今購入しているものは本当に必要ですか、それとも単なる習慣ですか?