その利点を高めるためにターメリックを摂取する5つのサプリメント

ウコンは、抗酸化剤と抗炎症の利点で知られており、多くの慢性炎症状態のリスクを軽減するのに役立ちます。他のサプリメントと一緒に摂取すると、吸収が増し、さらに健康上の利点が得られます。

1。黒胡pepper

ターメリックを黒胡pepperで摂取すると、ウコンの活性化合物であるクルクミンを吸収する体の能力が向上し、次を支えます。

• メタボリックシンドロームの改善、2型糖尿病、脳卒中、心血管疾患のリスクを高める状態のグループ。
• 変形性関節症に関連する痛みと炎症の軽減 非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）と同様の有効性。
• 癌性特性を提供します 抗炎症および抗酸化効果を通じて。
• 認知的利益を提供します そして アルツハイマー病から保護する。

2。アップルサイダービネガー

より多くの研究が必要ですが、ターメリックとアップルサイダービネガー（ACV）を組み合わせることで、次のことで健康を高めるのに役立つ場合があります。

• 代謝の健康の強化 トリグリセリドとコレステロール値の改善。
• 血糖管理の改善、特に糖尿病の人で。
• 炎症の減少、特にクルクミンから。
• 減量をサポートします クルクミンの抗炎症メカニズムと定期的なACV消費を通じて。

3。魚油

魚油でウコンを摂取すると、クルクミンが脂肪に溶解するか、「脂肪可溶」であるため、クルクミンの吸収が増加する可能性があります。

このデュオはあなたの健康をサポートできます：

• 血糖コントロールの改善、具体的には、食後の血糖後に摂取する前に摂取した場合。
• 心臓の健康の改善 高密度リポタンパク質（HDL）または「良い」コレステロールを強化し、心拍数を減らし、体重減少をサポートすることにより。
• 脳の健康をサポートします、各サプリメントは、より良い認知機能に個別に貢献します。

4。ジンジャー

ターメリックと生ingerを組み合わせることで、以下を含むさまざまな利点を提供できます。

• 酸化ストレスから保護する、ウコンと生ingerはどちらも抗酸化物質であるためです。
• がんの予防を支援します 特定の癌を生成する化合物に関連する細胞の変化を減らすことにより。
• 腎臓の健康の改善 炎症の減少により。
• 減量をサポートします 細胞レベルで脂肪および炭水化物の産生を調節することにより。
• 心臓の健康の改善 心臓病の重症度を低下させ、炎症を軽減し、血液中の不健康な脂肪の量を減らすことにより。

5。マグネシウム

ウコンとマグネシウムは一緒に働いて健康を改善します。

• 認知機能の改善 脳の健康を高め、炎症を軽減し、アルツハイマー病のような神経変性疾患から保護することにより。
• 心臓の健康の改善 炎症を減らし、循環の改善、心血管機能をサポートすることにより。
• 筋肉の弛緩の改善 筋肉の回復の改善に貢献します。
• 炎症の減少 健康的な関節組織をサポートします。
• 消化と腸の健康をサポートします 炎症を軽減し、消化管を通る食物の動きをサポートすることにより。

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