一度押して、5分間寝ます。特に早朝、目覚まし時計の眠りボタンは非常に魅惑的です。睡眠医師はこれに対して助言していますが、調査によると、この慣行は非常に広範です – 特にドイツでは。ハーバード大学医学部の睡眠医・レベッカ・ロビンズが率いるチームは、ジャーナル「科学レポート」でこれについて報告しています。
チームは、世界中で合計約300万晩で「睡眠サイクル」アプリの21,000人以上のユーザーからのデータを評価していました。これによれば、これらの人々は夜のほぼ56％でスヌーズ機能を使用しました。それらのほぼ半分は、日数の80％以上でボタンを押すことさえありました。最近、このグループは平均で約20分間眠りました。アプリのすべてのユーザーの中で、平均は1日あたり11分でした。
女性は男性よりも頻繁に眠りボタンを使用しています
ある朝に人々がボタンを押したとき、ほとんど一度だけではありませんでした。スウェーデンでは、そのような日に2.7回設定しました。ドイツとアメリカでは、チームが続くにつれて、それぞれ2.5倍でした。
これは日本とオーストラリアで最も珍しいものでしたが、そこでも、1日あたり2.2回の使用済みボタンが押されました。女性は男性よりも少し頻繁に頼りました。つまり、2.3倍に比べて2.5倍でした。予想されるように、この機能は主に営業日に使用され、週末にはあまり使用されませんでした。
「眠りのボタンは、最も重要な睡眠段階のいくつかを妨害します」
睡眠不足は健康を危険にさらす可能性があります
対照的に、ロビンズ周辺の研究者は、途切れることのないベッドレストを推奨しています。可能な限り最高の睡眠のために、目覚まし時計を最新の可能な時間に置いてから、最初のアラームが鳴ったら起きてください。
一般的に、専門家は1泊7〜9時間の睡眠を推奨しています。睡眠不足は、精神に悪影響を及ぼし、心血管疾患のリスクを高め、精神的パフォーマンスを損なう可能性があります。
#そのため目覚まし時計の眠りボタンは良い考えではありません