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2024-12-04 21:48:00
健康で長生きするための地中海食モデル: ますます多様化する世界において何をどのように食べるべきかについての専門家のアドバイス
今日では、以下に対する注目が高まっています。ダイエット そして健康。毎日の食卓に何を置くか、何を食事に選ぶかについての意識が高まり、幅広い知識が得られるようになったことで、以前とは異なる選択ができるようになりました。
専門家によると、地中海食モデルが最良である (Inran.it)
以前は原材料の入手可能性が重要でしたが、今日では、不耐症やアレルギーも原因で、食習慣は包装食品と加工食品の間で変化し、まったく異なるニーズが生じています。それから、 個人的かつ倫理的な選択。
しかし、これらすべてのストランドの中で、どれが 1 つでしょうか? より良いライン?これはイベントを活気づけた質問「自然に従って食べるとはどういう意味ですか？」ローマで開催されたもの。専門家によれば、最良のモデルは 1 つだけです。
地中海ダイエットモデル: なぜそれに従うことが正しいのか
フォローしてください 地中海食のモデル 元気に暮らすために。これは首都で開催されたイベント中に広まった意見だ。彼をサポートするために エリザベッタ・ベルナルディ生物学者、栄養士、バーリ大学の栄養生物学教授、そして「科学に従った食事」という本の著者。
専門家は、地中海食、つまり雑食性の食事モデルを含む単純な食事にどの程度従うべきかに焦点を当てて説明しました。今日ではフォローする人がますます少なくなっている） 体に利益をもたらします。実際、本質的なことは、 食べ物の種類 これにより、体はさまざまな食品を適切な量で摂取できるようになります。 栄養素 体が必要としているもの。
地中海食: 他の食事ではなく地中海食を選択すべき理由 (Inran.it)
「この食事モデルにより、 完全な食事を摂る という観点から 栄養価の高い エジ 欠陥がない」 専門家はアドクロノスに説明した。彼女自身は、肉や保護物質を排除した食事で発生する可能性のある鉄と亜鉛の欠乏に注目しました。
「最近、反芻動物の肉や乳からトランスバクセン酸という物質が発見されました。 – 栄養士は説明しました – 私たちの体を保護し、結腸腫瘍や皮膚腫瘍に対する免疫作用を改善できる物質です。」
地中海食と健康ピラミッド
地中海食の定義 ライフスタイル そして単純なダイエットではありません。私たちが小学校から学んでいるように、このモデルは 1 つのモデルに含めることができます。 ピラミッド アリメムタレ などの基本的な要素をベースに構成されています。 果物、野菜、シリアル、 積分ならもっと良い。
上に行くと、 ラテ およびその派生製品と合わせてエクストラバージンオリーブオイル 最高の調味料として、塩の代わりとなるニンニク、タマネギ、スパイス、香りのよいハーブと組み合わせて生で使用するとより効果的です。が追加されます ナッツとオリーブ 良質な脂肪を提供します。
それから、 頂点 毎日摂取すべきではないが、バランスの取れた食事に欠かすことのできない食品。 タンパク質。それはについてです 魚、豆類、卵、チーズ。 一番上にあるのは、 赤身の肉 エド私 お菓子 適量に摂取すること。
#そうすればもっと良く生きられるから