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これらは速効性のある炭水化物であり、ランナーに必要な理由

速い炭水化物は悪い名前で呼ばれることもありますが、ランナーにとっては非常に重要です。 速攻炭水化物とは何なのか、いつ摂取するのが最適なのかについて説明します。 たとえば、長距離走や過酷なレースの後など、素早いエネルギー補給が必要な場合は、即効性のある炭水化物を摂取してエネルギーを取り戻すことができます。 たとえば、スポーツドリンク、ジェルなどを考えてみましょう。 チョコレートミルク。 速い炭水化物と遅い炭水化物とは何ですか? 速い炭水化物は、 炭水化物 体内に素早く吸収され、機能を素早く発揮します。 エネルギーはすぐに得られますが、そのエネルギーはすぐに消えてしまいます。 体はまだ十分なエネルギーがあると思っているのに、もうそうではなくなっているため、これは面倒なことかもしれません。 そうなると、エネルギーの低下に悩まされるかもしれません。 そのエネルギーをより長く保持したい場合は、ゆっくりと体に吸収される遅い炭水化物を選択してください。 これは、速い炭水化物の場合のように、一度ではなく、いくつかの段階でエネルギーを得ることができることを意味します。 速い炭水化物とは何ですか？高速炭水化物を多く含むいくつかの製品:砂糖甘いスプレッドウィッテパスタ白パン白米ソフトドリンク砂糖入りのヨーグルトドリンククッキー/ケーキ 氷ホーニング したがって、速い炭水化物を選ぶのが最善か遅い炭水化物を選ぶのが最善かは、食事にどのような機能を持たせるかによって決まります。 何を達成したいかを考えて、それに応じて1日あたりの炭水化物の量を調整してください。すでにランナーズワールドをフォローしています インスタグラム で フェイスブック? #これらは速効性のある炭水化物でありランナーに必要な理由