これらはあなたの体がより多くの鉄分を必要とする7つの兆候です

鉄は赤血球の健康にとって重要なミネラルです。これは、ヘモグロビンとミオグロビンという 2 つの赤血球タンパク質に含まれています。鉄は肺から体の残りの部分に酸素を運び、結合組織の健康をサポートし、筋肉の代謝を促進します。

炎症性腸やセリアック病など、体の鉄吸収能力が低下する病気がある場合、鉄欠乏症が発生する可能性があります。鉄分が豊富な食品を十分に摂取していない人や、妊娠中や授乳により鉄分の必要性が高まっている人も欠乏症になる可能性があります。

鉄は血液中に存在するため、血液が失われると欠乏症を引き起こす可能性があります。これは、重い月経、胃腸出血、外傷、尿路出血によって発生する可能性があります。

鉄欠乏症の兆候に早期に気づくことは、鉄欠乏症が進行して心臓疾患、妊娠合併症、子供の発育遅延などのより重篤な合併症を引き起こすのを防ぐために非常に重要です。

疲労は鉄欠乏症の最も一般的な症状の 1 つです。たとえ十分な睡眠をとっていても、明らかな理由もなく脱力感や疲労感を感じることがあります。これは、鉄が不足すると、すべての組織に酸素を運ぶのに十分なヘモグロビンが不足し、疲労を引き起こすために起こります。

鉄欠乏は、不眠症やむずむず脚症候群などの睡眠障害とも関連しており、睡眠を妨げ、疲労感を悪化させる可能性があります。

疲労の原因は他にもありますが、鉄欠乏症の多くの人がこの症状を経験します。疲労感やその他の鉄欠乏症状は、鉄欠乏症に陥っていることを示している可能性があります。

ヘモグロビンが不足すると血液循環が低下し、十分な酸素が末端に届きません。手や足だけでなく、一般的に周りの人よりも寒く感じることがあります。

肌の色が通常より薄い場合は、鉄分が不足している可能性があります。異常な青白さは、血液循環の低下のもう 1 つの兆候であり、鉄欠乏により体内で十分な赤血球が生成されない場合に発生する可能性があります。

この症状は肌の色調に応じて現れ方が異なります。肌の色が明るい場合、顔全体に青白さがより顕著に表れる場合があります。肌の色が濃い場合、口の内側や目の内側の異常な青白さが検出されやすくなる場合があります。

鉄欠乏症のもう 1 つの一般的な症状は、めまいや立ちくらみです。これは、体の鉄分が不足すると、脳や他の臓器に酸素を運ぶのに十分な赤血球が不足するために起こります。

立ちくらみも、鉄欠乏に特有ではない症状です。これは、幅広い問題とさまざまな重大度レベルを示している可能性があります。この症状が他の症状や鉄欠乏の兆候と組み合わせて発生しているかどうかを検討してください。

脳に十分な酸素が供給されないと、頭痛が起こることがあります。鉄欠乏は血管を膨張させ、圧力をかけて頭痛を引き起こす可能性もあります。

最近の研究では、鉄欠乏性貧血と毎日続く慢性的な頭痛との間に強い関連性があることが判明しました。片頭痛も鉄欠乏症の研究参加者によく見られました。

爪がもろくなることも鉄欠乏症の指標となる可能性があります。鉄欠乏が進行すると、爪が内側に曲がり、スプーンのように隆起した状態であるコイロニキアが発生することもあります。

コイロニキアは、鉄欠乏症の人の約 5% に影響を及ぼします。爪への血流の異常や機械的圧力によって爪の外側部分が上向きに成長することが原因で発生することがあります。

鉄欠乏は、髪の成長に必要な栄養や血流の不足により、髪の薄毛や抜け毛を引き起こす可能性もあります。研究によると、鉄欠乏が脱毛の頻繁な原因であることが示されています。

鉄欠乏症は、氷、土、生米、紙などの非栄養物質を食べたり渇望したりする異食症を引き起こす可能性があります。米国では、鉄欠乏症患者の推定 25% が氷を渇望する咀嚼症を経験しています。

この症状は、妊娠している人または思春期前の子供に最もよく発生します。異食症の既知の原因や、異食症が鉄欠乏症と関連付けられることが多い理由についての説明はありません。

医療提供者は、全血球計算 (CBC) や網赤血球数などの血液検査を使用して鉄欠乏症をチェックできます。これらの検査では、赤血球、血小板、ヘモグロビンなどをチェックし、貧血の診断に役立ちます。

医療提供者は、鉄欠乏症を診断するために、血清鉄レベル、総鉄結合能、血清フェリチンを検査することもあります。

鉄欠乏症を予防または管理するには、鉄分が豊富な食品を食べることから始めます。良い摂取源としては、豆、ドライフルーツ、卵、赤身肉、サーモン、鉄強化穀物、エンドウ豆、豆腐、濃い葉物野菜などが挙げられます。これらの食品をビタミンC源（オレンジ、トマト、イチゴなど）と組み合わせると、特に植物由来の鉄分をより多く吸収することができます。

鉄欠乏症がある場合、または鉄欠乏症を発症するリスクがある場合は、医療提供者の指導の下で鉄サプリメントを摂取すると、鉄分レベルを正常範囲内に保つことができます。

医療提供者は、現在の鉄レベルと健康状態に基づいて鉄補給の適切な用量を決定するのに役立ちます。鉄分レベルを正常範囲に戻すには、サプリメントを摂取すると 3 ～ 6 か月かかります。

鉄サプリメントは、吐き気、下痢、便秘などの副作用を引き起こすことがよくあります。これらの症状を経験した場合、医療提供者はサプリメントと食べ物を組み合わせるか、用量を減らすことを提案するかもしれません。

重度の鉄欠乏症の場合は、静脈内鉄剤の投与または輸血が必要になる場合があります。鉄欠乏症が内出血や腎臓病によって引き起こされている場合、欠乏症の根本的な原因を阻止するために、手術や投薬などの介入が必要になる場合があります。

鉄欠乏症は、疲労、手足の冷たさ、めまい、頭痛、氷への渇望などの症状を引き起こす可能性があります。これらの症状がある場合は、医療提供者に相談することを検討してください。血液検査を行って診断を下し、治療計画を推奨します。

鉄欠乏症を予防または管理するには、赤身の肉、濃い葉物野菜、豆類、強化穀物などの鉄分が豊富な食品をたくさん食べてください。

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