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アルツハイマー病は、遅かれ早かれすべての人を探すことができる神経変性疾患です。ただし、適切な栄養はそれから保護する必要があります。
サンフランシスコの日光、栄養、健康研究センター（SUNARC）によるアメリカの概要研究によると、食事はアルツハイマー病の発症に重要な役割を果たすべきです。認知症疾患の場合、タンパク質沈着は、脳が死ぬまで脳内の神経細胞の機能を妨害します。ドイツでは、約120万人がこの病気の影響を受けています。それで、適切な健康的な食事は認知症から保護できますか？
どの食品が認知症から保護できますか？ ©XDREAMSTIMEXYULANNYX/IMAGO
どの食品が認知症から保護しますか？
アルツハイマー病は進行性神経変性疾患であり、認知症の最も一般的な形態です。神経細胞の機能は、脳が徐々に死ぬまで脳内のタンパク質沈着によって乱されます。このため、アルツハイマー病の患者はますます忘れられなくなり、性格の変化も病気の結果になる可能性があります。連邦栄養センター（BZFE）が報告しているように、栄養はアルツハイマー病または認知症のリスクに影響を与えるはずです。
しばらくの間、科学者は栄養が認知症の発症における重要な要因であると想定してきました。今、チームは確認します サンフランシスコの日光、栄養、健康研究センター（SUNARC）のウィリアムB.グラント栄養に関する概要研究とアルツハイマー病との関係で この仮定はより正確に。たくさんの果物や野菜を添えた完全な植物と植物のハグ食品 – つまり、地中海料理 – は最も安いようです。これらの食品は有益です：
- フルーツ
- 野菜
- マメ科植物（豆）
- フィッシュ
- ナッツ
- 全粒製品
- オリーブ油
- 鶏肉または七面鳥
どの3つの野菜が認知症を予防しますか？
認知症を予防または予防するには、主にカラフルな果物と緑の葉の野菜をつかむ必要があります。とりわけ、これにはほうれん草、ケール、レタスが含まれます。脳内のタンパク質堆積物を防ぐために、1日に少なくとも1つの食事を食べる必要があります。ただし、食事は片側に緑豊かな野菜で構成されるだけでなく、他の種類の野菜も毎日のメニューへの道を見つけることができます。
Mindaheadによると、想像できる野菜がほとんど含まれています。ブロッコリーからビートルート、ナスまでの制限はありません。この研究によると、植物にぴったりの栄養は、アルツハイマー病のリスクを軽減するだけでなく、2型糖尿病、心血管障害、うつ病など、アルツハイマー病に関連する他の疾患の可能性を減らします。しかし、肉なしで完全に行うとどうなりますか？
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どのビタミンが認知症を防ぎますか？
たくさんの肉、特に赤と加工の肉、そして一般的な高加工食品を食べる人は、チョコレートバーやクッキーなどの砂糖を含む多くの食品を食べる人が、アルツハイマー病を発症するリスクが高くなります。さらに、これにより、肥満と2型糖尿病の可能性も高まり、病気の発生も好むでしょう。
特にB12ビタミンは、多くの場合、アルツハイマー病に関連しています。 B-ビタミンは、私たちの体の重要な代謝機能を満たしています。彼らは、脂肪、タンパク質、または炭水化物を使用することによりエネルギー生成を保証し、特に心血管系と神経系の健康に重要な役割を果たします。それまでの間、いくつかの研究では、ビタミンB12がアルツハイマー病から保護する傾向があるか、それが遅くなる可能性があることを発見しました。
脳に良い食べ物は何ですか？
脳には、多くの代謝プロセスのために、大量の栄養素、特にビタミンと微量の要素、および多価不飽和脂肪酸を必要とします。それは、認知症に対する栄養がどのように最良の選択であり、多くの野菜食品と一緒に食べるのにカラフルで多様です。最高の脳食品を表す5つの食品があります。
さらに、脳が定期的に食物から新しいエネルギーを引き出すことができるように、1回の食事を見逃さないでください。ナッツはまた、脳の食物として素晴らしく適しています。それらは多くの不飽和脂肪酸を含んでいるため、脳の力に寄与します。 （ラー）
透明性メモ
#これらの食品は認知症から保護します