健康

これらの簡単な習慣で脳を最大 8 歳若く保つことができます

紙の上では 65 歳でも、脳は 10 歳近く若くなっているかのように動作することがあります。あるいはそれよりも古い。フロリダ大学の新しい研究によると、それはあなたの生き方に大きく左右されます。 科学者たちは、健康的な毎日の習慣を持つ人々の脳は、予想よりも平均して最大 8 歳若く見えることを発見しました。そしてそれは糖尿病を抱えて生きている人々にも当てはまります 慢性的な痛み。 楽観主義と睡眠は脳の年齢に影響します 研究のために 中高年128人を2年間追跡調査した。参加者のほとんどは慢性的な筋肉痛や関節痛を抱えているか、変形性膝関節症のリスクを抱えていました。 MRI スキャンと機械学習モデルを使用して、いわゆる脳年齢が計算され、実際の年齢と比較されました。 何が判明しましたか？楽観主義、質の高い睡眠、ストレス管理、健康的な体重、禁煙、強い社会的絆などの要素は、脳の若さと回復力に明らかに関連しています。 フロリダ大学の研究者ジャレッド・タナーは、「これらは人々が部分的に自分自身に影響を与えるものです」と述べています。 「ストレスの異なる経験の仕方を学ぶことができ、睡眠障害は多くの場合適切に治療でき、楽観主義を訓練することができます。」 慢性的な痛みでは差が小さくなる これまでの研究では、慢性的な痛み、収入の低下、学歴の低下が脳の老化の促進と関連していることが多いことが示されています。この研究では、その影響は時間の経過とともに減少しました。実際、安全な生活習慣はより強力かつ永続的な影響を与えることが判明しました。 最も健康的なライフスタイルポイントを獲得した参加者は、暦年齢より平均して8歳若く見える脳を持って研究を開始しました。彼らの脳は 2 年間でよりゆっくりと老化しました。 「あらゆる健康的な習慣が重要です」 この研究の著者でリハビリテーション医学の教授であるキンバリー・シビル氏によると、その影響は積み重なっているという。 「健康的な習慣は、痛みを軽減し、機能を向上させるだけでなく、脳レベルでの健康を本当に強化します。」 脳が老けて見えると、記憶障害、認知症、アルツハイマー病になりやすくなるため、これは重要です。いわゆる脳年齢差により、研究者は脳全体の健康状態の全体像を知ることができます。 この研究は慢性的な痛みを持つ人々に焦点を当てているが、研究者らは同じライフスタイルの選択が他の人々にも有益であると期待している。シビル: 「あらゆる健康的な習慣には、生物学的利益の兆候が見られます。ライフスタイルは実際、医学の一種です。」 現時点で最も読まれている記事は次のとおりです。 エラーを発見しましたか?メールでお問い合わせください。感謝しております。 コメント #これらの簡単な習慣で脳を最大 #歳若く保つことができます