健康

これらの簡単なトリックであなたの脳は 8 歳若返る

そんな皆さんに朗報です 脳 健康を維持したい: 研究者らは、健康的な習慣と前向きな姿勢を組み合わせることで健康を維持できることを発見しました。 脳 大幅に若く保つことができます。その差は最大8年にも及ぶ可能性があります。まず、研究者が言う「脳年齢」が何を意味するのかを説明しましょう。人工知能の助けを借りて、科学者たちは脳スキャンを分析し、人の脳の見た目の年齢を推定できるようになりました。これは実年齢と同じである必要はありません。 60 歳の人でも 55 歳の脳と同じような脳を持つ人もいれば、より老けて見える脳を持つ人もいます。研究者たちは、実際の年齢と推定脳年齢の差を「脳年齢ギャップ」と呼んでいます。負の数値は、脳が実年齢よりも若く見えることを意味します。脳が若く見えることは健康状態の改善につながるため、それを望むでしょう。何が違いを生むのでしょうか？研究者らは、45歳から85歳までの約200人の成人を追跡調査したが、そのほとんどが慢性的な痛みに苦しんでいた。彼らは、脳に影響を与える可能性のあるあらゆる種類の要因を調べました。防衛的な習慣が多く、より前向きな姿勢を持つ人々の脳は、これらの特徴が少ない人々よりも平均してほぼ 4 歳若く見えました。最も顕著なケースでは、その差は約8年にまで拡大しました。どの習慣が役に立ちますか?研究者らは、主に制御可能な要因の組み合わせに注目しました。健康的なウエストサイズと同様に、禁煙も重要であることが判明しました。しかし、楽観主義、ポジティブな感情、ストレスの少なさ、良好な社会的接触、十分な睡眠など、精神的な要因も大きな役割を果たしました。これらの要因は、独立して作用するよりも、より強力に連携して作用しました。つまり、これは 1 つの奇跡的な治療法ではなく、健康的な選択肢の組み合わせが重要なのです。長期的にも研究者らは一部の参加者を2年間追跡した。それでも、保護因子は働き続けました。研究の開始時により防御的な資質を持っていた人々は、その2年間で脳の老化がより遅くなりました。さらに印象的だったのは、慢性的な痛みと社会経済的要因も脳の老化に影響を及ぼしたことです。しかし、研究者らがすべての要因を総合的に検討したところ、ライフスタイルと精神的要因が最も重要であることが判明した。ブロン: ブレインコミュニケーション #これらの簡単なトリックであなたの脳は #歳若返る