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2025-07-11 09:13:00
私たちは皆知っています：健康的な食事は重要です。しかし、あなたの心と血管を健康に保つために、あなたは正確に何を食べなければなりませんか？医師でさえ、それに対する具体的な答えはしません。幸いなことに、Scienceには驚くほど明確なニュースが付属しています。お茶、リンゴ、純粋なチョコレートなどの普通の日常製品は、強力な自然血圧低下のようです。
重要なのは、Flavan-3-Soleと呼ばれる植物性物質のグループです。それらはフラボノイドに属し、植物を日光や昆虫から保護します – そして今、それは私たちの血管にも見えます。研究者は、合計5200人以上の参加者を含む145の研究からデータを収集しました。彼らの結論：毎日500〜600ミリグラムのフラバン-3ソールを獲得した人は、血圧が低下し、血管がより良く機能するのを見ます。血圧が上昇している人では、結果は6〜7 mm Hgの収縮期上圧に減少するまで増加しました。これは、特定の処方薬の効果に匹敵します。
緑茶の2頭
その量を得るには何を食べなければなりませんか？ 2〜3杯の緑茶または紅茶、1〜2個の純粋なチョコレート、リンゴ、1枚のブドウまたはベリーを考えてみてください。研究者は、これらの物質がサプリメントを通してではなく、主に食物を通り抜けることを推奨しています。彼らはしばしばうまく機能しなくなり、長期的な安全性はあまり調査されていません。
素晴らしいことは、これらの食べ物は安価で、簡単に入手可能で、多くの人々に愛されています。高価なスーパーフードや複雑な食事はありませんが、余分なお茶、スナックなどのリンゴ、またはコーヒーと一緒にチョコレートのブロックだけです。心臓の健康に大きな影響を与える可能性のある小さな実現可能な調整。確かに、まだ薬を使用していない人にとっては、これらの製品は問題を防ぐのに役立ちます。しかし、あなたがすでに血圧を下げているとしても、フラバン-3ソールはあなたの体を余分にサポートすることができます。
#これらの日常の食べ物はあなたの血圧だけでなく薬も低下します