これらの心臓の健康に良い習慣はリスクを下げるのに役立つ可能性があります

• 新しい研究によると、青年期（およびそれ以前）に心臓の健康に良い習慣を身につけることが、数十年後の心臓病のリスクを決定する可能性があることが示されています。
• 4,200人以上の若者を対象とした40年間の研究では、早期に心臓の健康状態が良好だった人々はその状態を維持しましたが、他の人々は着実に低下していました。
• この研究結果は、早期の予防が鍵であることを示唆していますが、その後のライフスタイルの変更でも心臓発作や脳卒中を防ぐのに役立つ可能性があります。

人生の早い段階で健康な心臓の習慣を身につけることは、成人期以降の心臓発作や脳卒中のリスクを下げるために不可欠です。

あなたも医師や愛する人からこのアドバイスを聞いたことがあるでしょう。しかし、新しい研究は、成人初期の心臓の健康が発症のリスクとどれほど密接に関連しているかを示しています 心血管疾患 人生の後半で。

10月6日に発表された研究では、 JAMAネットワークオープン研究者らは長期的な傾向を追跡するために、18歳から30歳までの4,200人以上の参加者を40年近く追跡調査しました。彼らは、参加者が明確な心臓の健康状態の軌跡をたどる傾向があることを発見しました。そして、それらのパターンは早い段階から始まり、25歳までに、ほとんどの人がすでに心臓の健康をサポートする一貫した習慣に定着していた、あるいは定着していなかった。

LE8 スコアが高い人は心血管の健康状態が良好であると評価されますが、スコアが低い人は心血管の健康状態が悪いと関連付けられます。

高い LE8 スコアによって示されるように、成人初期に心臓血管の健康状態が良好だった人は、年齢を重ねてもその状態を維持する傾向がありました。一方、心血管の健康状態が悪く、LE8 スコアが低い人は、時間の経過とともに習慣と健康状態が低下していました。

これらのパターンは、健康転帰に現実世界の影響を及ぼしました。成人初期の心血管の健康状態が悪いと、その後の心血管疾患のリスクが 10 倍増加することに関連していました。

「研究の本来の目的は、健康な若者から危険因子を発症する中年者へとどのように変化するのかを理解することでした」と述べた。 ドナルド・M・ロイド＝ジョーンズ 医学博士、ボストン大学の心臓専門医および心血管疫学者であり、この研究の上級著者。

「私たちが発見したのは、スコアが高ければ、そのスコアを維持する傾向があるということです。そして、最初のスコアが悪ければ、時間の経過とともにスコアが低下する傾向がありました。LE8 スコアが持続的に高い人は、心臓イベントがこれまでで最も少なかったのです」とロイド・ジョーンズ氏はヘルスラインに語った。

1985 年から 1986 年にかけて、参加者はその後 35 年間にわたって心血管疾患の一因となる要因を追跡する定期検査を受けました。

ロイド・ジョーンズ氏と彼のチームには4,241人の参加者が研究に参加した。半数以上（55.5％）が女性で、ほぼ半数（48％）が黒人であると自認していた。残りは白人男性だった。

心血管の健康状態は、Life’s Essential 8 スコアを使用して評価され、成人期を通じて心臓の健康状態の変化を追跡するために使用されました。

参加者は、時間の経過とともに心臓の健康状態の 4 つの異なる軌道パターンに分類されました。

• 持続的な高値 — 高スコアからスタートし、それを維持した
• 永続的 中程度 — 中間スコアから開始し、それを維持しました
• 緩やかな減少 — 中間スコアから始まり、悪化しました
• 中程度/低い減少 — 中程度から低いスコアで始まり、悪化しました

研究者らは、これらの軌跡からいくつかの重要な結論を特定しました。 1 つ目は、4 つの軌跡パターンが互いに収束することがなく、一度誰かが特定の道を進むと、良くも悪くもその道に留まり続けることを示しています。

「この研究は、25歳までに確立された心臓血管の健康の軌道を今後変更するのは難しいことを示唆しています。したがって、早期の教育と介入が必要です。」と述べました。 エイマン・ジャハーンギル 医学博士、MPH、ヴァンダービルト大学医療センターの一般心臓病学および心臓腫瘍学のディレクター。彼はその研究には関与していなかった。

2 番目の結論は、各グループにどの程度のリスクが関連付けられているかということでした。 「持続的に高スコア」のコホートと比較して、各グループは心血管イベントの発生率が段階的に高くなりました。つまり、軌跡が悪ければ悪いほど、リスクが高くなります。

最も好ましくない軌道にある人々、つまりスコアの低下が少ない人々は、スコアの高いグループと比較して、後年に心血管疾患を発症するリスクが10倍高かった。

興味深いことに、心血管の健康状態が時間の経過とともに変化した人（スコアが低い状態から始めて改善した人、またはスコアが高くても悪化した人）には、中間スコアのグループと比べて統計的に有意な差はありませんでした。

「心血管の健康状態が低下すると、成人期まで影響が残る可能性がある」とジャハンギル氏は述べた。 「人生の早い段階で健康的な習慣を築くことは非常に重要です。なぜなら、将来それを取り戻すのは難しいかもしれないからです。つまり、人生の後半になって初期の悪い習慣を正すだけでは十分ではなく、リスクが依然として高い可能性があるということです。」

この研究結果は、青年期、あるいはそれよりも早い段階で心臓の健康に良い習慣を身につけることの重要性を強調しています。心臓の健康について考え始めるのに「若すぎるということはありません」とロイド・ジョーンズ氏は言います。

「子供たちをより健康的な軌道に乗せるということは、彼らが生涯を通じて心血管の健康状態が最も高いグループのトップに留まり続ける可能性が高くなるということです。そのような人々は長生きし、慢性疾患も少なくなります。これは本当の勝利だと思います。」と彼は言いました。

しかし、心臓の健康はどの年齢においても重要であると同氏は強調した。早期に始めることが最大のメリットをもたらしますが、人生の後半になっても習慣を改善することで心血管疾患のリスクを低下させる可能性があることが研究で示されています。

Life’s Essential 8 を使用すると、誰でも心臓の健康を形作る重要な要素を理解し、身体活動を増やしたり、睡眠の質を向上させるなど、心臓の健康を改善するための措置を講じることができます。

「変化に遅すぎるということはありません。はい、早く始めれば始めるほど影響は大きくなりますが、それは常に役に立ち、常に成果を向上させます」とロイド・ジョーンズ氏は言いました。

ジャハンギール氏は、あなたの個々の状況に最も効果的な行動方針を決定するために、医療提供者に相談することを勧めています。

「一次予防は、心臓病と闘うための私たちの最大のツールであり続けます。これには、血圧をチェックするためのかかりつけ医による年1回の健康診断、必要に応じてコレステロールをチェックすること、食事に関するカウンセリングが含まれます。 エクササイズ、 そして タバコ 中止」と彼は言った。