昨年、ローレン・ヘイデルさんは初めての素面のホリデーシーズンを始めたとき、家族のパーティーや友人とのお祝いの席でアルコールを避けることがどれほど難しいだろうかと疑問に思った。彼女は、お酒の街の代名詞であるニューオーリンズのフレンチ クォーターにブティック、フルーティ ガールを経営しています。
しかし、彼女の選択に疑問を抱く人はほとんどいませんでした。 「彼らは私に理由を尋ねる代わりに、『ああ、気分は良くなった？』と尋ねます」とヘイデルは言います。
多くの友人が彼女にこう言った アルコールを避けることを考えている 彼ら自身。
ウェブサイトとオンラインコミュニティの創設者であるジェシカ・ジェボール氏は、断酒は楽しい時間を過ごしていると語る 地味な女の子のためのガイド。
「これは、アルコールとの関係を再発見したり、変えたりする究極の時期です」と彼女は言います。たくさんの アルコールフリー製品 断酒を続けることの利点についての認識が高まり、「最大限のサポートが得られる」としている。
このホリデーシーズンにシラフを続けるつもりなら、シラフコーチからのヒントをご紹介します。 地味なバーの経営者 そして幸せそうに素面の人々：
「手に何かを持っていると、快適さのレベルが上がります。手を横に置いてそこに立っているのではなく、このものを手に持って社交しているように感じるからです」と、ヘカテカフェとエリクサーラウンジのオーナーであるアビー・エーマンは言います、ニューヨーク市のロウワーイーストサイドにある落ち着いたバー。
事前にアルコールフリーのオプションを選択しておくと役立ちます。アルコールを思わせるものがお好みの場合は、市販されている数多くのノンアルコールのワインやビールを試飲し (どれも同じようにおいしいわけではありません)、訪問するバーやレストランのメニューにどれがあるかを確認してください。 。
パーティーを主催したり、誰かの家でパーティーに参加したりする場合は、次のこともできます。 自分でモクテルを混ぜる 事前にレシピを用意しておきます。
「これらの飲み物を、本当に特別なものであるかのように扱ってください」とバーモント州を拠点とするシェフ、スザンヌ・ポダイザーは言います。彼女はもてなすときにさまざまなモクテルを作ります。
飾りを忘れずに、と彼女は言います。「グラスに砂糖の縁を付けるか、その上に光沢のあるダストを使うことを検討してください。ノンアルコール飲料をお祝いの気分にすればするほど、人々の気分も良くなるでしょう。」
モクテルはホステスへの素晴らしいギフトにもなります。お気に入りのレシピをまとめて大きなメイソンジャーに注ぎ、リボンで結んで持ち歩きましょう。
今年はバー以外の場所で集まる予定です。英国の女性ヘルスコーチでありポッドキャストの司会者でもあるケイト・ベイリー氏は、「素敵なホットチョコレートを食べて、外に連れて行き、アイススケートに行くのに最適な季節だ」と語る。 ラブ・シラフ。
18年間禁酒を続けているピッツバーグの不動産業者アダム・キャノン氏は、飲酒に関するイベントに招待された場合は、参加しないことを自分に許可してくださいと言います。
彼の業界では、「この時期には、毎晩異なるネットワーキング イベントが開催されます」とキャノン氏は言います。彼は、「表向きはネットワーキングに関するものだが、それがバーで行われる場合には行かないことを選択する。人々は打撃を受けています。」
たとえ夜遅くまで外に出るのが習慣だったとしても、「この特別なクリスマスパーティーでいつもしてきたことをする必要はありません」とヘイデルは言います。最初の 1 時間だけお立ち寄りいただき、その後はお好きなときにお帰りください。
あまり見逃すことはありません。 「バーに行ったり、友達と飲んだりしているときは、魔法のような時間が訪れるのです」とジェボール氏は言います。 「2杯、3杯と飲み終えても、話は同じです。」
必要があれば、説明せずに抜け出します。それを「フランスの離脱」と呼ぶにせよ、「アイルランドの別れ」と呼ぶにせよ、それは完全に選択肢です。
休日の集まり中にストレスを感じたら、「時間をとってください」とジェボール氏は言います。トイレに逃げたり、少し外に出たり、散歩に出かけたりしてください。
おやつ休憩も役立ちます。オクラホマシティのレッドロック行動ヘルスの回復カウンセラー、ジェイ・ブリッドウェル氏は、依存症から回復中の患者に対して「HALT」という頭字語をよく使用する。 「お腹が空いていたり、怒っていたり、孤独であったり、疲れていたり」すると、アルコールに手を伸ばす可能性が高くなると彼は言います。したがって、休憩と食事の時間を作りましょう。
そして、状況が困難になった場合の計画を立ててください。アルコホーリクス・アノニマスのスポンサーであれ、素面の親戚であれ、健康な友人とのグループテキストメッセージであれ、自分をサポートしてくれる人々とのつながりを保ちなさい、とブリッドウェル氏は言う。オンラインの断酒グループに参加し、断酒関連のソーシャル メディア アカウントをフォローすることもできます。
パーティーからの帰りを一人の人に頼るのではなく、複数の交通手段を計画しましょう。好きなときに外出できる自由があれば、ストレスが減り、アルコールでストレスを和らげようとする意欲も減ります。
昨年の初めての素面のホリデーシーズン中、ヘイデルさんは有意義な会話と、前夜の鮮明な記憶とともに毎朝気持ちよく目覚めることの喜びを満喫した。
「断酒とは、未来の自分に何度も何度も与え続ける贈り物です」と、素面バー「ヘカテ」を経営するエリオット・エッジは言う。
この非常に本物の贈り物を楽しむことに集中してください、とベイリーは言います。時間をかけて服を着て、楽しい時間を過ごしている自分を想像し、家に帰ったときに枕に頭が当たったときにどんな気分になるかを想像してください。
最後の仕上げとして、翌日のご褒美を計画しましょう。友人との朝食デートや朝の公園の散歩などは、二日酔いにならないので特に気分が良いでしょう。
「今夜の最高の部分を手に入れましょう。費用はかかりません。」とベイリーは言います。