これらの女性の健康医師が決してしない9つのこと

期間、更年期障害、閉経期、妊娠の間、女性であることができる たくさん 体に。さらに、女性の健康は、男性の健康ほど勉強していません。女性は主に医学研究や臨床試験に含まれていませんでした 1990年代初頭 （はい、わずか30年前にそれを正しく読みました）。それは、女性の健康治療に関して知識のギャップを引き起こしています。現在、女性の健康結果の違い、および研究を促進することに情熱を傾けている医師に焦点を当てた慣行と専門分野全体があります。私たちは、女性の健康のさまざまな側面に焦点を当てている医師と話をしました。彼らが避ける健康習慣と、すべての患者が自分の幸福について知ってほしいことをしました。これが彼らが決してしないことです：1。運動の重要性を割引します。「私は一日中動いています。そして、誰もがただ動き続けることを習慣にすることができれば、私たちの一般的な健康は非常に多くの点でより良いでしょう」と言いました。 プリヤ・フリーニー博士、イリノイ州北西部医学の心臓専門医であり、女性の心臓の健康の専門家。フリーニーは、彼女が毎日最低限伸びて、急いで一日を過ごすために体を準備すると付け加えました。「私は妊娠中に血圧やその他の心臓の問題を抱えている新しいお母さんを見ている分娩後高血圧クリニックを運営しています。新しいお母さんとして、あなたは多くの時間がなく、他の多くの責任があるため、あなたの動きを得る場所で創造的でなければならないと人々に伝えます」とフリーニーは言いました。できる限り動きをしようとすることが重要です。それが階段をとったり、ベビーカーの散歩に行ったり、用事に運転するのではなく歩いたりするかどうかにかかわらず、彼女は指摘しました。「確かに私たちの前の世代と比較して、私たちは運動に重点を置いています。ほとんどの人は座っている仕事をしており、私たちは一日のほとんどを座りがちです。女性の最大の殺人者は心臓病であることを知っています。 ブリントサ・ヴァサガル博士、ウィスコンシン州のかかりつけの医師。運動缶 また、軽減します 不安とうつ病の感情、あなたがよりよく眠るのを助け、特定の癌のリスクを低下させます、 乳がんを含む。2。栄養をスキップします。 3人の専門家全員がHuffPostに、健康的な食事は現在の健康と将来の健康のために固執する柱の1つであると語った。これは、生鮮食品と肉の少ないことを意味します クララ・パイク博士、カリフォルニア州のUCデイビスヘルスの一般産科婦人科の共同長。ヴァサガルは食事を幸福101と説明し、加工食品を制限し、赤身の肉、新鮮な果物、野菜に焦点を当てていると言いました。フリーニーは、彼女が80-20の規則に従っていると言いました。そこでは、80％の時間の栄養価の高い食品を食べ、他の20％は大きな栄養上の利点がないかもしれませんが、お祝いまたは喜びを誘発する食品を選びます。フリーニーは、コレステロールと飽和脂肪のレベルが高いため、全体的にパンのようなお菓子を制限しようとします。彼女はまた、家で頻繁に料理をし、余分に作るので、週を通して簡単で健康的な食事をします。3。数字を無視します。VasagarとFreaneyの両方は、あなたの数を知っていることが重要であると言いました。つまり、体重に加えて、血圧、血糖値、コレステロールなどの日常的なウェルネスや血液検査を通じて一般的にチェックされる要因です。多くの人々は、数字をチェックするのに問題があるまで待ちますが、それは長く健康的な生活を送る方法ではありません、とヴァサガルは指摘しました。「それはこれらの予防戦略です - あなたの血圧が何であるかを知り、あなたの理想的な体重があなたの体の大きさであるべきであることを知り、あなたの砂糖が何であるか、そしてあなたが糖尿病のリスクがあるかどうかを知る - はそれらのものを早期に捕まえます」とVasagarは言いました。高血圧と高コレステロールがあります 心臓病を発症するリスクを高めることができますが、食事や運動のようなライフスタイルの変化は、これらの数字を健康な範囲に入れるのに役立ち、薬もヴァサガルによると指摘します。 「だからこそ、あなたの数字を早期に知ることが非常に重要なので、それについて何かをし、それを攻撃し、できるだけ長く最適な健康状態を保つことができます」とVasagar氏は言います。4。心臓病のリスクを無視します。前述のように、心臓病は米国の女性の第一の殺人者です。多くの人が気付いていないという事実、とフリーニーは言いました。「米国の6,000万人の女性は何らかの形の心臓病を患っており、その80％はある程度予防可能です」とフリーニーは指摘しました。「女性を殺す可能性のある心臓病の一般的な形態は、人生の早い段階で始まり、私たちが気づかずに体内に静かに蓄積します...臨床的に重要になる前に、医師がそれを発見するように導く何かを感じる前に」と彼女は言いました。早期に心臓病の危険因子（糖尿病、高コレステロール、高血圧など）を理解し、対処できるほど、フリーニーは言いました。「だから、アドバイスの1つは、女性が心臓の健康についてアドバイスを求めるのが早すぎることはないということです」と彼女は指摘しました。 ゲッティイメージズを介してグレースケアリー血圧を含む健康数を知っていることが重要です。そのため、それらを制御し続け、健康を維持するために変更を加えることができます。5。香りのクリームを購入して、性器のために洗ってください。「私は本当に人々に言います、そして私自身、あなたの膣を浄化するために何かを潅水したり、置いたりすることはありません」とパイクは言いました。「あなたは基本的にそこにあるはずの通常の植物を取り除いています」と彼女は言いました。植物相は、健康なpHバランスを維持し、細菌や真菌感染症などに対する障壁を維持するために必要です。したがって、それを混乱させると問題を引き起こす可能性があります。「女性も、その分野で非常に衛生的です。なぜなら、彼らはいい匂いがしたいので、その分野で衛生的であり、それは特定の懸念領域です」とパイクは指摘しました。多くのブランドは性器領域のローションとソープをマーケティングしていますが、それらは必要でも安全でもありません。 「通常のシャワーを浴びて水で洗うだけで、そのエリアで必要なことはすべてです。石鹸、香水、バスボム、ダッチを使用する必要はありません。私はそれを避けてください」と彼女は言いました。6.妊娠中の出生前のビタミンをスキップし、妊娠しようとします。「妊娠中の女性の場合、私はいつも出生前のビタミンを服用するように言います」とパイクは言いました。「出生前ビタミンの葉酸は、マルチビタミンと同じではなく、葉酸の余分な用量があります。これは、赤ちゃんの脊髄の異常を防ぐために重要です」と彼女は言いました。妊娠しようとしている人も出生前のビタミンを服用すべきだとパイクは言った。7.妊娠の合併症があなたの心臓の健康に与える影響を無視してください。フリーニーによると、子lamp前症や妊娠糖尿病などの妊娠合併症は、後年の心臓病のリスクが高くなる可能性があります。研究ショー 子lamp前症にかかった人は脳卒中のリスクが高く、 持っていた人 妊娠糖尿病は、心臓動脈の石灰化を起こす可能性が高くなります。これは、血糖値や他の心臓の健康マーカーが妊娠後に正常に戻っても真実です、とフリーニーは指摘しました。「子lamp前症または妊娠糖尿病によって複雑になった妊娠をした人は、心臓病のリスクをどのように減らすことができるかについて医師と積極的に議論する必要があります」とフリーニーは言いました。8。閉経期と閉経期に沈黙に苦しむ。「最近の閉経は大きなトピックです...すべての女性は、閉経期に彼らがどのように見て感じているかという点で非常に異なっています」とパイクは言いました。数ヶ月間、ほてりや寝汗をかけている人もいれば、何年もの間厳しい症状に悩まされている人もいます、と彼女は指摘しました。閉経があなたにどのような影響を与えても、手を上げて「まあ」と言ったり、不快感を静かに押し進めなければならないと思う時ではありません。 「私自身、私は、「うわー、これは私の人生の後半であり、私は生きるために一つの人生を持っている。私は自分自身の世話をした方が良い」とパイクは言った。「私は本当に栄養と運動に巻き込まれ、病気が起こったら病気に対処するのではなく、自分自身を健康に保とうとしています」と彼女は指摘しました。また、ホルモン治療を行うことは、多くの女性にとっても良い選択肢です、とPaikは付け加えました。 「エストロゲンは本当にホットなトピックであり、それがホルモンの置換に関する医学的意見と、より多くの情報を得るにつれてエストロゲンの利点とリスクが時間とともに変化したことの1つでもあることを知っています」とVasagar氏は言います。しばらくの間、女性は乳がんのリスクの恐怖のためにホルモン治療から離れて迷いました、とVasagarは指摘しました。「今、私たちはホルモンを使用して女性に利益をもたらし、心臓の健康を守り、骨粗鬆症から保護する方法に戻ることができると思うと同時に、各個人が乳がんやエストロゲンが貢献できるリスクを軽減することもできます」とVasagar氏は述べています。9。閉経期が心血管の健康に与える影響を無視します。しているだけではありません 閉経 ほてり、気分の変化、骨密度の損失をもたらし、心臓の健康にマイナスの変化をもたらします。「そこには大きな変化があります。自然のエストロゲンレベルを失い、自然のエストロゲンの喪失により、心臓代謝プロファイル全体が最悪の場合はシフトします」とフリーニーは言いました。「閉経期の年は本当に心血管リスクを加速する時期であると女性患者を助言しようとします。そして、私たちは、すべての女性に到達するこの移行のために自分自身を支持するために、最も最適な心血管の健康におけるその10年の人生に入る必要があります」と彼女は言いました。閉経周辺では、血圧が上昇し、LDLコレステロール（悪いコレステロールとも呼ばれます）が上昇し、HDLコレステロール（あなたの良いコレステロール）が下がります、フリーニーによると。あなたの筋肉量が減少する間、あなたの脂肪量は上昇します、と彼女は付け加えました。あなたの睡眠や気分も悪化します。これは、運動や栄養に下流の影響を与える可能性があります。20年の無料ジャーナリズムあなたのサポートは私たちの使命を促進しますあなたのサポートは私たちの使命を促進します20年にわたり、ハフポストは大胆不敵で、ひっかきり、真実を追求する容赦がありませんでした。 私たちの使命をサポートします 次の20のために私たちを維持するために - 私たちはあなたなしではこれを行うことはできません。私たちは、誰もがふさわしい、ひるむ、事実に基づいたジャーナリズムを提供することに引き続きコミットしています。途中でご支援ありがとうございます。あなたのような読者に本当に感謝しています！あなたの最初のサポートは私たちをここに連れて行き、ニュースルームを強化しました。今後も、これまで以上にあなたの助けが必要です。 もう一度ご参加いただければ幸いです。私たちは、誰もがふさわしい、ひるむ、事実に基づいたジャーナリズムを提供することに引き続きコミットしています。途中でご支援ありがとうございます。あなたのような読者に本当に感謝しています！あなたの最初のサポートは私たちをここに連れて行き、ニュースルームを強化しました。今後も、これまで以上にあなたの助けが必要です。 もう一度ご参加いただければ幸いです。サポートhuffpostすでに貢献しましたか？ ログインしてこれらのメッセージを非表示にします。20年の無料ジャーナリズム20年にわたり、ハフポストは大胆不敵で、ひっかきり、真実を追求する容赦がありませんでした。 私たちの使命をサポートします 次の20のために私たちを維持するために - 私たちはあなたなしではこれを行うことはできません。サポートhuffpostすでに貢献しましたか？…