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2024-12-17 05:20:00
彼らはウイルスから逃れます。
私たちは皆、寒い季節のウイルスから逃れようとしています。インフルエンザ、風邪、胃腸炎、喉の痛み、気管支炎… 他の人よりも成功する人もいます。遺伝学が体の免疫反応に関与していることは、もはや疑いの余地がありません。しかし、冬にまったく病気にならない、あるいはほとんど病気にならない人は、優れた反射神経を持っており、 免疫系 ウイルスを避けるのに役立ちます。
彼らの共通点の第一は、アクティブであるということです。 「スポーツをすると病気や感染症の発症リスクが減ることが科学的に証明されています。」 総合医科大学（CMG）の会員である一般開業医のシルヴァン・ブーケ医師は説明します。実際には、1 日あたり少なくとも 30 分間の身体活動を行うことをお勧めします。本格的なスポーツ セッション (ランニング、ウェイト トレーニング、水泳、ヨガ、サイクリング) を毎日行う機会がなくても、それは問題ありません。アクティブに過ごし、座りっぱなしのライフスタイルと闘う必要があるだけです。
病気にならない人は、健康的で多様性のあるバランスの取れた食事を食べています。彼らは生の食品を好み、ビタミンCが豊富な果物や野菜（キウイ、オレンジ、梨）を買いだめし、十分なタンパク質、良質な脂肪酸、複合炭水化物を摂取します。一方で、加工食品や精製砂糖の摂取は制限しています。このような人々は、毎晩少なくとも 8 時間睡眠し、疲れが溜まってきたら、バッテリーを充電するために 20 ～ 30 分の昼寝を躊躇しない人たちでもあります。疲労は免疫システムの低下を引き起こし、その結果、ウイルスに対する脆弱性が高まります。
決して病気にならない人は、完璧な手指衛生を行っています（彼らは、手袋なしで外出することはありません） 水性アルコールジェル 例えば）。石鹸と水（または水性アルコールジェル）を使った定期的な手洗いが、おそらくウイルス感染のリスクを軽減する最善の方法です。 」キスや握手も同様に、毎回しっかり消毒しない限りは避けたほうが良いでしょう。冬に病気にならない人も、密閉された環境ではマスクを着用することに慣れています」とシルヴァン・ブーケ博士は提案します。
自宅では、これらの人々は少なくとも朝と夕方に20分間換気を行っています。これにより、空気が新しくなり、浮遊ウイルスが減少します。 」湿気があると真菌や細菌が増殖するため、家の湿度が高いほど病気になる可能性が高くなります。「また、私たちの対話者は思い出させます。最後に、毎日（塩水ベースの溶液で）鼻を洗う人は、あらゆる種類のウイルスが侵入する余地をほとんど残さないため、病気になるリスクを大幅に減らします。」なれ。 寒い 鼻を洗うために。これは毎日の習慣にならなければなりません。
#これが冬でも病気にならない秘訣です