これがあなたの脳と体に飲酒がすることです

セレブのテキーラブランドからバイラルティクトックの「酔っぱらい」ビデオまで、ソーシャルメディアは、おしらな飲酒を楽しみと屈託のないものとして魅了します。しかし、キュレーションされた投稿とパーティー文化の背後には本当の問題があります。過食症は深刻な健康リスクを伴う可能性があります。

過食症は驚くほど一般的です。によると データ 疾病管理予防センター（CDC）から、米国の成人の17％が定期的に飲酒を報告しており、月に平均4つのエピソードがあります。

過食症とは何ですか？

CDCは、約2時間以内に、男性用、または4人以上の女性用に5杯以上の飲み物を消費すると、過食を飲むことを定義しています。標準的な飲み物には、12オンスのビール（5％アルコール）、5オンスのワイン（12％）または1.5オンスのスピリッツ（40％）に相当する14グラム（0.6液オンス）の純粋なアルコールが含まれています。

女性は、同じ量を消費した後、男性よりも高い血中アルコール濃度（BAC）に達する傾向があります。これは、アルコールデヒドロゲナーゼのレベルが低い（アルコールを分解する胃酵素）、総体水が少なく、ホルモンの影響がアルコール代謝に影響を与えます。

バズからブラックアウトへ：いくつかの飲み物から過食への進行

大量は飲み物から始まります。 1〜2杯の飲み物で、脳のドーパミンレベルの増加により、多くの人がリラックスまたは陶酔感を感じます。しかし、低用量でさえ判断を損ない、抑制が低下し始めます。アルコールは、抑制性神経伝達物質GABAを強化し、興奮性神経伝達物質グルタミン酸を抑制することにより、中枢神経系を憂鬱にします。集合的にこれらの効果は、用量依存的に運動の協調と精神的な明快さを減らします。

3〜4杯の飲み物で、アルコールの効果は、運転の法的制限である0.08％のBACを最も上回るため、より顕著になります。この段階では、一部の人々にスピーチが鳴ります。運動能力はさらに低下し、反応時間が遅くなり、意思決定が悪化しました。感情的な規制も変わります。アルコールは、幸福を含む根本的な気分を増幅する可能性があります。しかし、一部の人々では、不安、悲しみ、またはいらいら性が高まるかもしれません。それは攻撃の爆発につながる可能性があります。

肝臓は通常、1時間に約1杯の飲み物を代謝します。慢性酒飲みは、CYP2E1のような肝臓酵素の活性の増加により、わずかに速く代謝される可能性があります。しかし、増加は控えめです。アルコールは、毒性のある発がん性化合物であるアセトアルデヒドに分解され、その後酢酸に変換され、最終的に水と二酸化炭素に変換されます。アセトアルデヒドの蓄積は、アルコールの有害な効果の多くを担当しています。

一部の個人は、アルコールに対する耐性を持っています。これは、同じBACであまり酔っているように見える可能性があることを意味します。しかし、耐性は、より高速な代謝ではなく、より高いBACへの脳の適応の結果です。したがって、より高い耐性は消費の増加につながり、アルコール関連の健康損害のリスクを高めます。

飲酒を飲むとどうなりますか

アルコール消費が過食閾値を超えると、女性のために4杯以上、男性が5人以上 – 酔っぱらいが増加し、急性の健康毒性のリスクがあります。より高いレベルのアルコールは、呼吸を制御するだけでなく、心拍数と体温に影響を与える脳幹を抑制します。

非常に酔っている個人は、嘔吐、意識の喪失、さらには危険なゆっくりした呼吸を経験する可能性があります。嘔吐は時々誤嚥につながる可能性があります。これは、胃の内容物が肺に入り、時には窒息につながる場所です。

また、停電は、人が目を覚まして活動しているにもかかわらず、脳が新しい長期的な記憶を形成できないリスクです。女性が機会に8人以上の飲み物と10人以上の飲み物を飲むと、停電が発生する可能性が高くなります。停電は、負傷のリスクの増加、意思決定の不十分、および 認知的問題、記憶が失効したり、若者であっても日常的な思考の問題のように。

過食症の健康リスク

過食の最も差し迫った結果は、二日酔い、頭痛、吐き気、疲労、筋肉の痛み、過敏性などの症状の集まりです。これらの効果は、脱水、低血糖、免疫系の活性化、炎症、睡眠の質の低下、アルコール代謝の毒性副産物に由来しています。

しかし、二日酔いは1つのリスクにすぎません。深刻な暴行はすぐに生命を脅かすことがあります。 アルコールの影響のドゥボウスキー段階 0.30〜0.40％のBACで発生すると「迷惑」を定義します。これは、著しい混乱、立ちまたは歩くことができないこと、嘔吐、失禁によって特徴付けられます。 0.40％を超えるBACでは、主に呼吸抑制と気道保護反射の喪失により、com睡状態と死のリスクが増加します。

運動協調が減少し、行動をとるリスクが高まるにつれて、怪我のリスクが著しく増加します。しかし、怪我を超えて、長期的に繰り返される大量飲酒は、ほぼすべての主要な臓器システムに悪影響を及ぼします。肝臓では、脂肪肝臓（脂肪症）、炎症（アルコール性肝炎）、および永久瘢痕（肝硬変）を引き起こす可能性があります。膵臓も炎症を起こし、痛みを伴う危険な膵炎につながる可能性があります。心臓も脆弱です。過食症は、血圧の上昇、不整脈、脳卒中、突然の心臓死に関連しています。

脳では、高アルコールレベルに繰り返しさらされると発生する可能性があります 構造収縮 若年成人の脳、特に記憶と意思決定を担当する分野で。過食症は、不安、うつ病、自殺行動の高い割合ともリンクしています。時間が経つにつれて、繰り返しの過食症は、飲酒と身体的依存に対する制御の喪失によって特徴付けられる慢性再発状態であるアルコール使用障害（AUD）に進行する可能性があります。

過激な飲酒も癌のリスクを高めます。アルコールとその副産物アセトアルデヒドは、両方とも世界保健機関（WHO）によってグループ1発がん物質に分類されています。過食症は、乳房、肝臓、結腸、口、食道、喉のがんに関連しています。 WHOによると、アルコール消費のレベルは安全であり、挑戦的な長年と見なされません 信念 中程度の飲酒の想定される利点について。

これらのリスクは合計されます。最近 勉強 で ジャマネットワークオープン 20歳から64歳の人々では、米国で年間140,000人を超える死亡があったと推定しました。

飲酒に関連するリスクを減らす方法

もちろん、アルコールを控えることはリスクを排除します。しかし、飲むことを選択した人は、害を減らすための措置を講じることができます。飲む前に脂肪やタンパク質が豊富な食事を食べると、アルコールの吸収が遅くなります。アルコールの使用前、中、および後の水和は、脱水を軽減し、二日酔いの重症度を軽減するのに役立ちます。

アルコール消費を理想的には1時間に1杯以下にペーシングすることで、肝臓が維持されます。睡眠前にアルコールを完全に代謝するために、その日の早い時間に飲んで、アルコール関連の睡眠の混乱を軽減するのに役立ちます。

高防止の酒やショットを避けることで、急速な中毒の可能性が低下します。 1つのタイプのアルコール飲料に固執することは、過剰消費を減らすのに役立つ可能性がありますが、これに関する研究は混在しています。

追加の保護戦略には、飲み物の制限の設定と事前に輸送を計画することが含まれます。アルコールと薬物や他の物質の混合を避けることも重要です。組み合わせは、過剰摂取、停電、または重度の医学的合併症の過剰摂取リスクを増加させる可能性があるためです。

最後に、ジャーナルまたはアプリを介してアルコール使用を追跡すると、パターンを特定するのに役立ちます。乾燥週やアルコールのない月などのアルコールから定期的に休憩を取ることで、体が回復する時間を与え、耐性を再調整することができます。 12月はアルコール消費が最も高い月である傾向があるため、「乾燥1月」を選択する人もいます。高リスクの設定やピアプレッシャーを回避するなど、自己認識と環境制御は、ビンギングを防ぐこともできます。

最終的に、特に若者や大学のキャンパスで、アメリカの文化の中心的な部分ではないにしても、大胆な飲酒は社会的に受け入れられています。しかし、それは無害な活動からはほど遠いものです。それは、怪我、認知機能の低下、臓器の損傷、癌、死亡のリスクを高めます。

アルコールが身体にどのように影響するかを理解することは、選択を通知するのに役立ちます。節度を通してまたは 禁欲、過食を減らすことは、長期的な健康の向上への一歩です。