1757952287
2025-09-14 11:06:00
栄養士のプージャ・マルホトラは、Instagramの投稿で、頻繁に空腹を感じる理由をいくつか挙げています。
あなたはちょうど心のこもった食事を食べましたが、ちょうど1時間後、あなたは再び空腹を感じています – これはあなたがそれに慣れているように聞こえますか？一日中空腹を感じるのに多くの理由があります。私たちのほとんどは、この絶え間ない飢えを毎日無視しています。それで、飢えとは何ですか？それは、水、塩、カロリーの物理的なニーズに他なりません。ストレスや不安などの他のいくつかの要因も、定期的な空腹を引き起こす可能性があります。栄養士のプージャ・マルホトラは、Instagramの投稿で、頻繁に空腹を感じる理由をいくつか挙げています。ここを見てください：
1.タンパク質が少なすぎて繊維が少なすぎると、頻繁に空腹を感じることができます。タンパク質と繊維は、必要なエネルギーを提供するだけでなく、より長い期間あなたをいっぱいに保ち、空腹を減らします。
2。十分な水を飲まないと、体は渇きと空腹の間で混乱します。脱水は、過度の飢erの背後にある大きな理由でもあります。これは、体が何らかの液体を必要とするために起こります。人々は通常、食物のための水の必要性を誤解しています。
3.高炭水化物の食事を食べることも、犯人の可能性があります。砂糖炭水化物は血糖値を急増させます。血糖値のこの変動は、空腹を感じる主な理由です。
4.少なすぎて自分を飢えさせることで、定期的に食べ物を切望させることができます。
5。栄養士によると、ダイエットソーダを飲むことも飢えを増加させます。
6.ぐっすり眠れないと、ハンガー刺激ホルモンであるグレリンのレベルが増加する可能性が高くなります。睡眠不足は、あなたがより疲れて弱いと感じさせます。その後、体は必死にエネルギーレベルを高めるために試みますので、食べ過ぎる傾向があります。
7.食事中に気を散らされているとき – テレビを見たり話したりするように – あなたはいっぱいになりません。あなたはあなたの通常の食事を食べていますが、あなたは満腹感を感じず、すぐに空腹を感じ始めます。
8。医療上の理由は、いつも空腹を感じる背後にある主な理由になる可能性があります。糖尿病、低血糖（低血糖）および甲状腺機能低下症は、頻繁に空腹を感じる3つの主な理由です。
9。感情的な食事は一般的ですが、それは間違いなく心配な問題です。個人的または専門的であろうと、ストレスは飢erに直接比例して機能します。
#これがあなたが決していっぱいだと決して感じない9つの理由を紹介します