この飲み物を毎日飲むと、老化から筋肉を保護するのに役立ちます

コーヒーは何百万人もの人々の朝のルーチンの一部です。しかし、より多くのコーヒーを飲むことは、より多くの筋肉を持っていることに沿っていますか？ それは、アメリカ人の習慣と体の構成の新しい分析の背後にある問題です。この研究は、原因と結果を証明しようとはしていません。より高いコーヒーまたはカフェインの摂取量が、特定の体の大きさに対してより多くの四肢の筋肉に対応するかどうかを尋ねます。 答えは、ほとんどの大人にとって前向きな方向に向かっていますが、重要な例外を除きます。研究者が筋肉を測定し、コーヒーの摂取量を集計した方法が結果の読み方を形作る方法は重要です。手足の筋肉が重要な理由筋肉量だけが強さだけではありません。腕と脚の筋肉量が少ないと、fall落、骨折、および独立で削り取る日常の闘争のリスクが高まります。 科学者はしばしば、年齢とともに忍び寄ることができる早期の損失にフラグを立てるため、体の大きさに合わせて調整された四肢の筋肉を追跡します。その仕事の標準的な基準は、虫垂骨格筋の質量とBMI比です。 asmbmi。明白な言葉では、「体の大きさにどれくらいの四肢の筋肉がありますか？」 この測定は、筋肉の量に焦点を当てており、椅子からどれだけ早く立ち上がるか、階段でどれだけ安定していると感じているかではありません。筋肉へのコーヒーのリンクを研究する研究者は、米国の大規模な健康調査からデータを引き出しました（nhanes）2011年から2018年まで。 彼らは大人から始め、「フルダイエットのインタビューとボディスキャンの人のみを含む」などの明確なルールを適用し、8,333人の参加者で終了しました。筋肉は、腕と脚のDXAスキャンによって測定され、その後ASMBMIとして表されました。コーヒーの摂取量は、2つの異なる日に食べたり飲んだりしたものすべてをカバーする構造化されたインタビューである2つの24時間の食事のリコールから来ました。チームは、すべてのソースからの通常のコーヒー、デカフコーヒー、およびカフェイン合計を見ました。 年齢、性別、人種、教育、収入、喫煙、アルコール、身体活動、BMI、病状、総カロリー、タンパク質に合わせて調整されたため、コーヒー摂取を除いて多くの面で似た人を比較できます。結果が言うことより多くのコーヒーを飲んだ人は、体の大きさに対してより多くの四肢の筋肉を持つ傾向がありました。完全に調整した後、最高のコーヒーグループは、非勤務グループよりも約13％高いASMBMIを持っていました。 最も高いカフェイン入りコーヒーグループは、約12％の増加を示しました。トップカフェイングループは、約11％の増加を示しました。 Decafは、明確で統計的に有意なリンクを示していませんでした。 研究者が滑らかなトレンドラインを描くと、パターンはほぼ直線的に見えました。より普通のコーヒーまたはカフェインは、体の大きさに比べてより多くの筋肉に対応していました。1つの大きな例外がありました。参加者がBMIによって分割されたとき、肯定的なリンクは肥満（BMI≥30）でグループで消えました。 そのサブセットでは、より多くのコーヒーを飲むことは、より高いASMBMIとは関連していませんでした。それはコーヒーがそこで筋肉を下げるという意味ではありません。それは、他の場所に見られる有用なパターンが存在しなかったことを意味します。潜在的な理由は、筋肉の崩壊を促進する慢性の低悪性度の炎症を含む肥満に関連する生物学的要因であり、カフェインまたは他のコーヒー化合物の小さな利益を覆い隠す可能性があります。この研究の制限これは横断的なスナップショットでした。リンクを見つけることができますが、コーヒーが筋肉を変えることを証明することはできません。より多くの筋肉を持つ人々は、単によりアクティブになるか、コーヒーがより良くフィットするスケジュールを維持するかもしれません。 モデルはアクティビティや他の多くの変数に合わせて調整されており、信頼性を強化しますが、測定されていない要因は結果を微調整する可能性があります。ダイエットは記憶と誠実さに寄りかかることを思い出し、砂糖やクリームのようなアドインは忘れがちです。 ASMBMIは、筋力やパフォーマンスではなく、筋肉の量を捉えているため、毎日の活動中の体重やバランスがどれだけ良いかをわかりません。 結果は、特定の調査年に米国の成人からも発生しているため、他の集団でパターンが異なる可能性があります。コーヒーが筋肉とリンクしている理由カフェインは神経系を刺激し、活動中に体がどのように燃料を使用するかを調節します。コーヒーにも含まれています ポリフェノール 抗酸化および抗炎症特性を備えています。 ラボと動物の研究は、これらの化合物が、摩耗した部分のための細胞のクリーンアップクルーであるオートファジーを促進し、時間の経過とともに慢性炎症をダイヤルすることにより、より健康的な筋肉をサポートする可能性があることを示唆しています。 この分析はメカニズムをテストしませんでしたが、これらのアイデアはパターンに適合します。 Decafの「明確なリンクなし」信号は、このデータセットでカフェインがより重いものを行っている可能性があることを示唆しています。これから何を学びましたか？米国の成人では、他の多くの要因を占める後、体の大きさに対してより多くの四肢の筋肉で追跡された、より高い通常のコーヒーと総カフェイン摂取量を追跡します。しかし、その関連は肥満の参加者には現れませんでした。 コーヒーがすでにあなたの一日に合っている場合、これらの結果は筋肉に優しいルーチンで快適に座ります。部分を賢明に保ち、エキストラに注意し、睡眠不足が回復を損なうため、睡眠に陥った遅いカップを避けてください。肥満の範囲にある場合、研究の「明確なリンク」の発見は、コーヒーが筋肉の修正ではないことを示唆しています。 より大きなレバーは、安定した抵抗トレーニングであり、1日を通じて十分なタンパク質であり、理想的には体重、強度、および代謝の健康に対処する医療とともに、より良い睡眠をとっています。 コーヒーはあなたに同意すれば、まだその計画の一部になる可能性がありますが、それはショーのスターではありません。それは証拠ではなくパターンです。目標が筋肉を構築または保護することである場合、コーヒーをタンパク質、トレーニング、睡眠とペアリングしてください。完全な研究はジャーナルに掲載されました 栄養のフロンティア。- -Eric RallsとEarth.comから提供された無料のアプリであるEarthSnapで私たちをチェックしてください。- - 1756596047 #この飲み物を毎日飲むと老化から筋肉を保護するのに役立ちます 2025-08-30 22:50:00