健康

この脳のトリックは運動をより簡単に感じさせます

短いジョギングをすると、疲れてしまう人もいれば、スイスイと進んでいく人もいるのはなぜでしょうか? トレーニング、フィットネスレベル、筋力が重要であることは明らかです。しかし研究者らは、脳も、特に身体的努力の辛さをどの程度感じるかに強力な影響を与えていることを発見している。 なぜ努力の感じ方が人によって違うのか 努力とは、ランニング、サイクリング、ウェイトリフティングなどの活動を行うために使用するエネルギーを指します。このエネルギーの使用量は物理的に測定できますが、努力の経験は純粋に機械的なものではありません。それはまた、個人によって大きく異なる可能性がある知覚によって形成されます。 その認識は、人々が運動を続けるかどうかに大きな役割を果たします。ワークアウトが圧倒されると感じると、人はワークアウトを中止したり、完全に回避したりする可能性が高くなります。同じアクティビティを管理できると感じると、時間の経過とともにより楽しく、継続しやすくなります。 これは興味深い疑問を引き起こします。努力するという感覚自体が軽減され、運動が単に難しすぎるという感覚を人々が克服できるとしたらどうなるでしょうか? モントリオール大学の運動学および身体活動科学部の教授であるベンジャミン・パゴー氏は、国際研究プロジェクトの一環として、フランスのサヴォワ・モンブラン大学の3人の研究者とともにそのアイデアを研究している。 サイクリング中の振動テスト 最近の研究で、研究チームは、特定の腱を振動させることで、サイクリングの知覚される労力を軽減できるかどうかを調査しました。彼らは、運動前に腱を刺激するように設計されたウェアラブル振動デバイスを使用しました。 ボランティアはエアロバイクの実験室テストに参加しました。各参加者は 2 つの条件を完了しました。1 つは腱を振動させた後のセッション、もう 1 つは事前に振動を与えなかったセッションです。 振動条件では、デバイスをアキレス腱と膝の腱に固定し、サイクリングを開始する前に 10 分間作動させました。その後、参加者は目標レベルに合わせて努力を調整しながら、中程度または激しいと認識するペースで 3 分間サイクリングしました。 その結果は驚くべきものでした。腱を振動させた後、参加者は振動なしのセッションと比較して、より多くのパワーを生成し、より高い心拍数を示しました。体は頑張っているのに、努力感は上がらない。 振動が脳信号をどのように変化させるか 研究者らは現在、腱の振動が脳の努力の解釈をどのように変化させるかを理解しようとしている。正確な生物学的メカニズムはまだ研究中ですが、パジョー氏は考えられる説明をいくつか提案しています。 「振動の振幅と周波数に応じて、脊髄内のニューロンを興奮させたり抑制したりすることができます」と同氏は述べた。 「また、長時間の振動は神経筋紡錘体の反応性を変化させ、脳に送られる信号を変化させます。」 筋肉から脳に伝わる情報を変えることによって、振動は動きや運動の知覚の仕方を変えるようです。その結果、筋肉がより多くの力を生成しているにもかかわらず、運動が楽に感じられることがあります。 人々に活動的な生活を続けるよう奨励する この発見は心強いものですが、研究はまだ初期段階にあります。これまでのテストは、制御された条件下での短いサイクリングセッションに限定されている。 「マラソンではテストされておらず、3分間の短いサイクリング運動でのみテストされています」とパジョー氏は警告した。 「それでも、この種の運動で効果があることが示されたのはこれが初めてです。」 次に研究チームは、運動中の脳活動をさらに詳しく調べる予定だ。彼らは、脳波検査や磁気共鳴画像法などのツールを使用して、人々が運動しているときに腱の振動が神経活動にどのような影響を与えるかを調べる予定です。 研究者らはその逆のプロセスも研究している。彼らは、痛みや疲労がどのように努力の感情を増幅させ、身体活動を困難に感じさせるのかをより深く理解したいと考えています。 最終的な目標は、知覚される努力を軽減し、より多くの人々、特に現在座りがちな人々が身体的にアクティブになるのを助ける戦略を開発することです。 「運動中に努力と知覚される報酬との関連性を脳がどのように評価するかをより深く理解することで、より定期的な身体活動を促進したいと考えています」とパジョー氏は述べた。 「そして私たちは皆、健康と幸福のためにアクティブに過ごすことがいかに重要であるかを知っています。」 #この脳のトリックは運動をより簡単に感じさせます