この番号がスマートウォッチに表示されている場合は注意してください: 健康が危険にさらされています

スマートウォッチのデータを使用してこの重要なパラメーターを追跡すると、いくつかの健康上の問題を防ぐことができます。

近年、スマートウォッチやフィットネス ブレスレットの使用が飛躍的に増加しています。 何百万もの人々がこれらのデバイスに依存しています。 身体活動と一般的な健康状態を監視する。 これらのツールは、歩数から心拍数まで幅広いデータを提供し、私たちの健康状態に関する貴重な洞察を提供します。

ただし、特に注目に値する特定の数値があります。 それはあなたの健康状態についてあなたが想像している以上に多くのことを明らかにするかもしれません。 この指標は、深刻な健康上の問題を予防し、全体的なフィットネスを向上させるのに役立ちます。

憂慮すべきコード: スマートウォッチが発する可能性のある警告を過小評価してはなりません

私たちが話しているコードは VO2最大値それ 1分間の激しい運動で体が吸収して使用できる酸素の最大量を示します。。 これは、心肺システムの効率、つまり体が酸素をどのように吸入し、血液中に移入し、筋肉に届けるかを測定します。 高い値は、酸素を利用する体の優れた能力と心臓血管の健康状態が良好であることを示します。

高いVO2 maxは長寿と病気のリスクの低下に関連しています 心血管がん、呼吸器がん、および一部の種類のがん。 また、大規模な手術に体がどのように対処するかを示す良い指標でもあります。 たとえば、VO2 max レベルが低いと、合併症のリスクが高まるため、特定の手術を受けられなくなる可能性があります。

Fitbit、Garmin、Apple などの最新のスマートウォッチは、運動中の心拍数とペースに基づいて VO2 max の推定値を提供します。。 これらの推定値は臨床検査ほど正確ではありませんが、それでもフィットネス レベルについての有益なアイデアを提供できます。 VO2 max データを取得するには、Garmin ユーザーはアプリの「健康とパフォーマンス」タブを確認でき、Apple ユーザーはヘルスケア アプリの「カーディオ フィットネス」セクションでこの情報を見つけることができます。

定期的な有酸素運動がVO2 maxを向上させる最良の方法です。 ランニング、サイクリング、水泳などのアクティビティをさまざまな強度で行うと、この値が大幅に増加する可能性があります。 回復期間と交互に行う高強度のトレーニングは特に効果的です。 ただし、性別や遺伝などの要因が VO2 max に影響を与える可能性があり、VO2 max 容量の約 50% が遺伝することを覚えておくことが重要です。

ただし、スマートウォッチの測定値を分析して特に低い値に気付いた場合は、医師またはフィットネスの専門家に相談して、的を絞ったトレーニング プログラムを開発する時期が来たかもしれません。