忘れてしまった場合は 日焼け止めを塗る 今日外出する前に、これを思い出してください。特に2024年の夏は、 記録上最も暑い年。
どの SPF を使用すればよいですか? SPF米国食品医薬品局によると、SPF（紫外線防御指数）とは、保護されていない肌と比較して、保護された肌に日焼けを起こすために必要な太陽エネルギーの量を表します。したがって、外出して太陽の光を浴びるときには、より高い SPF のものを身に着けたほうが、より効果的に肌を保護できるということになります。
SPF 値が高い日焼け止めは、実際に測定可能な方法でより保護効果があるのだろうか。認定皮膚科医でウェイン州立大学皮膚科プログラム ディレクターのスティーブン ダヴェイ博士によると、SPF 30 と SPF 50 のテスト結果の差は小さいという。同博士が挙げた一例では、96.7% の遮断率と 98% の遮断率の違いがあった。「実生活」で日焼け止めを塗っている人を対象とした調査では、SPF 値が高いほど保護効果が高いことが示唆されているとダヴェイ博士は電子メールで述べた。
これをあなたが おそらく日焼け止めを十分に塗っていない 研究によると、人々は必要な量の25％から50％しか塗っていないことが分かっており、SPF値が高いほど、より効果的に保護できる可能性があるとダヴェイ氏は述べた。
「ショートパンツとTシャツを着ているときは、頭、首、腕、脚を覆うために約1オンス（約28.4ミリリットル）の日焼け止めを使う必要があります」とダヴェイ氏は勧め、髪のない人はもう少し多めに使うべきだと付け加えた。
「つまり、3オンス入りの日焼け止めはたった3回分しか使えないということだ」とダヴェイ氏は言う。「ほとんどの人はその量を使っていない」
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日焼け止めにはどれくらいのSPFが必要ですか？
アメリカ皮膚科学会 推奨 日焼け止めは SPF 30 以上のものを使用してください。また、広範囲の紫外線から保護する (UVA と UVB の光線から保護する) 日焼け止めを選び、耐水性のものを選ぶことも推奨されています。
「日焼け止めの適切な量の推奨に従えば、SPF 30 で十分です」とダヴェイ氏は言う。ただし、重ね塗りを怠っていると思うなら、SPF 値が高いほうが効果が高いかもしれない。同氏は、一般的には少なくとも SPF 50 または 60 のものを選ぶことを勧めると付け加えた。
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SPF を選ぶときに肌の色は重要ですか?
肌の色が濃い人はメラニンが多く、太陽の有害な光線からある程度保護されます。このため、 有色人種の皮膚がん発生率 白人よりも低いが、リスクはゼロではない。研究によると、有色人種は 皮膚がんの診断を見逃したり遅れたりする可能性が高くなる結果がより危険になります。（また、 黒色腫には他の原因もある 日光や紫外線への曝露以外にも、通常は日光に当たらない部位にも現れることがあります。
「SPF30は誰にとっても最低限の数値です」とダヴェイ氏は言う。さらに、色つきの日焼け止めは肌の色が濃い人に合うかもしれない、と付け加えた。色つきの日焼け止めは、白浮きが少なくなるからだ。
「肌が白い場合は、 [SPF] 「特に適切な量を使用していない場合、数値を設定することは良い考えかもしれません。使用不足の結果がより簡単にわかるからです」とダヴェイ氏は述べた。
日焼け止めや SPF に「危険信号」はありますか?
最低でも SPF 30 のサンスクリーン剤を塗り、適切に塗布し、広範囲に効果があり耐水性がある製品を探せば、基本的なことはできます。ダヴェイ氏は、敏感肌の人には「亜鉛やチタンの有効成分」を含むミネラルサンスクリーン剤を選ぶのが良い選択かもしれないと付け加えました。
ダヴェイ氏は、つばの広い帽子をかぶったり、日焼け止め効果のある服を着たり、可能な場合は日陰で過ごしたりといった、太陽光から身を守る他の対策を指摘した。しかし、日焼け止めには数十年にわたって安全性が実証されていることを忘れてはならない、と同氏は述べた。
「日焼け止めに関する最大の危険信号は、日焼け止めは安全ではないと伝えようとする人々や報告だ」とダヴェイ氏は語った。
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#この夏は日焼け止めを塗るのを忘れないで皮膚科医が教える日焼け対策
2024-06-29 17:00:00