健康

お菓子の消費をやめたら砂糖をあきらめたと思いますか？栄養士はあなたと矛盾しています：危険はパン、ヨーグルト、肉にあります！

栄養士のアンジェラ・キンタスは、ヨーグルト、パン、包装肉などの無害な製品に隠されている砂糖の存在についてアラームを引き出します。コーヒー砂糖小さじ1杯をあきらめるだけでは、この成分の健康に対する悪影響と戦うのに十分ではありません。 ソーシャルネットワークに関する最近の介入で、有名な栄養と微生物の専門家であるアンジェラキンタスは、頻繁に無視される問題、つまり日常食の砂糖の存在に国民の注意を引きました。多くの人々は、砂糖の消費の減少はコーヒーや紅茶でそれを避けることに限定されていると信じていますが、現実ははるかに複雑です。「問題は、あなたがコーヒーに追加する砂糖ではない」とQuintasは20minutosによるとウイルスビデオで語った。「しかし、いくつかの食品に見られる隠れた砂糖」と彼女は説明し、「パン、ヨーグルト」、さらには「七面鳥や包装ハム」などの例を挙げました。体に対する砂糖の影響アンジェラ・キンタスは、砂糖の摂取は、見えない場合でも体内で連鎖反応を引き起こすと説明しています。「砂糖を消費すると、血糖値が増加し、それとともにインスリンレベルが増加します。脂肪生成と呼ばれるプロセスを引き起こします。 この蓄積は、肥満、2型糖尿病、心血管疾患など、時間の経過とともに深刻な健康問題につながる可能性があります。したがって、栄養士は、砂糖の隠された源を認識することが不可欠であると主張しています。多くの人は、砂糖を完全に排除したと考えています栄養士のポストに対する反応は、心配な側面を明らかにしました。それは、彼ら自身の食事に対する人口の誤った認識です。「コーヒーをあきらめたので、砂糖を消費しなくなったと言った人々からメッセージを受け取りました」とQuintasは言います。しかし、毎日購入して消費する食品ラベルを慎重にチェックしないと、このステップは不十分であると警告しています。砂糖の消費を効果的に削減するにはどうすればよいですか？砂糖の悪影響に対処するために、栄養士のセルジオゲレロは、日常の日常に適用される6つのコンクリートソリューションを提案しました。ジュースを新鮮な果物に置き換える - 果物には、砂糖の吸収を遅くする繊維が含まれています。繊維摂取量の増加 - 繊維（野菜、全粒穀物）が多い食品は、安定した血糖値を維持するのに役立ちます。砂漠の部分の制御 - お菓子の中程度または時折の消費が重要です。自宅での調理 - 天然成分からの食品の準備は、添加物や砂糖の添加を避けるのに役立ちます。栄養ラベルを読む - 多くの「健康的な」製品には隠された砂糖が含まれています。天然の甘味料の使用 - 砂糖は、蜂蜜、リュウゼツランシロップ、ココナッツ砂糖、ライス糖蜜などの成分に置き換えることができます。甘い準備のための代替ソリューションコーヒーなどのデザートや飲み物を準備しても、より自然な甘味料のバリアントがあります。スーパーマーケットで簡単に見つけることができ、以下を含めることができます。蜂蜜 - 抗菌特性を備えた天然甘味料。リュウゼツランシロップ - フルクトース - リッチですが、血糖指数が低い。ココナッツシュガー - わずかにカラメル化された味があり、ミネラルが含まれています。ライス糖蜜 - ビーガン料理で一般的に使用されるオプション。これらの成分は、健康的なデザートレシピでうまく使用できます。たとえば、コラボレーターのAndrea Caruzziは、天然の甘味料と精製砂糖を添えたペパーミントを備えたチョコレートアイスクリームをお勧めします。 最新のニュースを最新の状態にしてください。 DCNewsをフォローしてください グーグルニュース #お菓子の消費をやめたら砂糖をあきらめたと思いますか栄養士はあなたと矛盾しています危険はパンヨーグルト肉にあります