お茶やコーヒーを飲む方が良いですか？

ライバルのように見える食べ物があります：ケトゥップまたはマヨネーズ？ハンバーガーまたはピザ？そして、これらの美食の議論の1つは、その日の初めから生じることがあります。 朝、コーヒーやお茶を飲むのが良いものは何ですか？

たとえば、西側諸国では、を選択します カフェ。これはメディアに反映されており、その有益な健康特性に関するニュースを見るのが一般的です。

しかし、その「対戦相手」はどうでしょうか もっている？世界で2番目に消費されている飲み物について話し、水の後ろでのみ、アジアや南アメリカのいくつかの国で非常に人気があることを忘れないでください。体にとっても同様に有益ですか？コーヒーエフェクトはありますか？

コーヒーはカフェインと紅茶を持っています、テイナ？

コーヒーにカフェインと紅茶が運ばれていることは、知られているすべての人にとって真実です。私たちは通常、この用語を使用して茶に存在するカフェインを参照しますが、科学的には別の化合物として存在しません。

おそらくエチオピア北部に起源があるコーヒー植物の穀物は加工されており、飲み物を作るために結び付けられています。前述に加えて カフェインクロロゲン酸などの他の化合物が含まれており、その抗酸化効果は酸化的損傷細胞を保護し、抗炎症効果をもたらすことができます。

カフェインは、中枢神経系に対する刺激的な影響で知られています。 アラート状態と濃度を改善します。多くの研究により、一杯のコーヒーが認知パフォーマンスと短期記憶を改善できることが示されています。ただし、過度の消費は、緊張などの望ましくない副作用を生成する可能性があります。 不眠症 または心拍数が増加するため、摂取量を緩和することをお勧めします。

お茶：サイレントライバル

リングの反対側には、惑星全体を征服した中国からの飲み物、お茶があります。

いくつかのタイプがあり、最も一般的です 緑があります紅茶、白茶、ウーロンティー、すべてCamellia Sinensis植物に由来します。前に指摘したように、正確な量はお茶の種類とその準備方法に依存しますが、カフェインが含まれています。

しかし、どちらもその唯一のコンポーネントではなく、はるかに少ないコンポーネントではありません。

緑茶の特性

特に、緑茶は、その高い含有量のおかげでその抗酸化特性でよく認識されています ポリフェノールカテキンのように。研究により、これらの化合物は心血管系に保護効果を提供し、高血圧や2型糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすのに役立つことが示されています。

さらに、コーヒーとは異なり、 緑茶にはL-Teaanineが含まれています眠気を誘発することなくリラクゼーションを促進するアミノ酸。これにより、「静かなアラート」の感覚が生まれます。これは、コーヒーによって生成されるものよりも柔らかくなる可能性があります。

最後に、いくつかの研究は、通常の緑茶消費量が乳房や前立腺などの特定の種類の癌のリスクを減らすことができることを示唆していますが、結果はまだ決定的ではありません。

紅茶の美徳

一方、紅茶には緑よりもカフェインが多い。コーヒーと同様の認知機能と記憶を改善するのに役立つことが示されていますが、それほど激しくはありません。

さらに、その定期的な消費がレベルを下げるのに役立つため、心血管の健康にプラスの効果があることで知られています。 悪いコレステロール （LDL）および血管の状態を支持します。

これらの効果は、さまざまなメカニズムを備えた、心血管の健康に関してコーヒーが提供する利点に匹敵し、さらに補完的です。

ボーナス：目、彼らが「お茶」と呼ぶすべてではありません

伝統的に「お茶」として知られている植物があり、ジャンルのカメリアに属さない植物：ロックティー、ティー ルイボスカモミールティー、ドンキーティー、マウンテンティー、リンデンティー、ミントティー、ハイビスカスティー、ハイテラルティー、ローズマリーティー、ソーコティーなど。

これらの植物にはカフェインが含まれていないか、真の茶（C. sinensis）などの刺激的な特性を持っていませんが、さまざまな薬用特性や注入味によって高く評価されています。

戦闘の終わり、勝者は…

勝者はいません！コーヒーと紅茶の両方が素晴らしい選択です。コメントしたように、両方 それらは異なる量のカフェインを含んでいますエネルギーと集中レベルに影響を与える方法に影響します。

コーヒーは即時でより強力な刺激を提供しますが、茶特に緑の採用者はより柔らかく、より長期にわたる刺激を提供し、抗酸化物質とL-テニンなどのユニークな化合物のおかげで、追加の健康上の利点があります。

したがって、コーヒーのあまり激しい代替品を探している人や、抗酸化特性を利用したい人にとっては、お茶も優れた選択肢になる可能性があります。

この記事はもともとで公開されました 会話。