朝のルーチンを再構築できる啓示の中で、30年以上にわたるハーバードたちが支援し、50,000人近くの女性が関与する研究は、中程度のコーヒー消費をより健康的な老化と寿命の改善と結び付けました。いいえ、お茶やデカフはカットをしません。
ハーバード・チャン公衆衛生学校のポスドク研究員であるサラ・マフダヴィ博士が率いると、アメリカ栄養協会の年次総会で発表された研究は、特にカフェイン入りのコーヒー、特に – 精神的なシャープネスと肉体的活力の両方を老年期に維持する上で極めて重要な役割を果たすことを示唆しています。
コーヒーがどのようにアンチエイジングのスポットライトに入ったのか
1984年から、この研究は47,513人の女性に続き、健康の結果、ライフスタイルの選択、毎日の飲料習慣を追跡しました。 2016年に早送りし、そのうち3,706人だけが「健康なエイジャー」と見なされました。何が健康的な老化と考えられましたか？主要な慢性疾患、認知機能低下、または身体障害のない70歳以上に達し、自己報告された精神的健康とともに。
傑出した要素？コーヒー消費。毎日少なくとも1杯のカフェイン入りコーヒーを飲んだ女性は、健康な老化グループに陥る可能性が高かった。さらに説得力のあるもの：1日あたり消費される追加のカップごとに（最大5回）、老化の可能性は2％から5％増加しました。ただし、メリットは5カップの後に先細りになっています。節度を付与することが依然として重要です。
「中程度のコーヒーの摂取量は、他の健康的な行動と組み合わせると、保護の利点を提供する可能性があります」とマフダヴィ博士はプレスリリースで述べ、調査結果は運動の影響、バランスのとれた食事、喫煙の回避を強化します。
すべてのカフェインが平等に作成されるわけではありません
興味深いことに、メリットは通常のコーヒー専用でした。お茶とカフェイン酸塩のバージョンは、健康な老化に大きな影響を与えませんでしたが、ソーダ（特にコーラ）は健康上の結果の減少に関連していました。これは、コーヒーに金の星を与える最初の研究ではありません。 2024年5月に50,000人のアメリカ人の成人が関与した別の研究では、毎日1〜3杯のコーヒーが毎日15％で15％減少していることがわかりました。しかし、マフダヴィ博士は、コーヒーが奇跡の醸造ではないと警告しています。スケールを優雅な老化に向けて傾けるのに役立つかもしれませんが、より広いライフスタイルの選択に比べて、その効果は控えめです。 「コーヒーの利点は、全体的な健康的なライフスタイルの習慣の影響と比較して比較的控えめであり、さらなる調査を保証します」と彼女は言いました。
それで、あなたは別のカップを注ぐべきですか？
あなたが健康で、活動的で、すでに毎日の醸造を楽しんでいるなら、科学は言います – 先に進んでください。あなたのコーヒーの習慣はあなたを目覚めさせる以上のことをしているかもしれません。それはあなたがより良く老化するのを助けるだけかもしれません。しかし、覚えておいてください、それ以上は常に良いとは限りません。それは、完璧なカップのように、適切なバランスを打つことです。
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#お茶かコーヒー #50000人の女性に関するハーバード大学の研究者の30年の研究は議論を解決するかもしれません
2025-06-21 10:38:00