クリスマス休暇が終わると、 呼吸器感染症 彼らは再び望まぬ目立った存在になってしまいます。閉鎖された空間での会議、寒さによる換気の低下、社会的接触の増加などが特徴的なこれらの日程で、風邪を避けることができた人はほとんどいません。 風邪、インフルエンザ、その他のウイルスの蔓延。
通常、これらのプロセスのほとんどは軽度で、大きな合併症を起こすことなく解決しますが、どの症状が正常なのか、いつ医師の診察を受けるのが適切なのか、どのような習慣が本当に早期回復に役立つのかを知るのは必ずしも簡単ではありません。医者 レオヴィギルド・ジネル・メンドーサ、呼吸器ワーキンググループのコーディネーター ゼメルゲン、Infosalus に対し、呼吸器感染症に対処するための主な推奨事項を明確にしています。
自宅で療養するための基本的な対策
専門家は、ほとんどの呼吸器感染症は次のような簡単なガイドラインに従って自宅で治療できると指摘しています。 相対的な休息特に発熱や疲労がある場合は、不快感のレベルに合わせて活動を調整し、不必要な努力を避けます。
「維持することが不可欠です」 良い水分補給、水を頻繁に飲み、スープや輸液に頼ることも鼻詰まりを和らげることができます。発熱、痛み、または一般的な不快感を制御するために、パラセタモールなどの一般的な鎮痛剤または解熱剤を使用できますが、常に医師や薬剤師の指示に従うか、単にリーフレットを読んでください」と彼は明確にしています。
さらに、こちらもおすすめです 空間をよく換気する、息苦しい環境を避け、喫煙したりタバコの煙にさらされたりしないでください。 「生理食塩水による鼻洗浄は、特に子供や高齢者の鼻づまりを改善するのに役立ちます」と彼は付け加えた。また、抗生物質はウイルス感染症には効果がないため、医師の処方箋の下でのみ使用する必要があることに注意してください。 「呼吸器感染症の進行は、医療専門家への相談を推奨する警告サインの出現を監視しながら、支援策と忍耐を続けることで通常は順調に進みます」と彼は明言します。
良好な回復へのその他の鍵は次のとおりです。 休息、十分な水分補給、バランスの取れた食事。 「体は感染症と戦うためにエネルギーを必要とするため、休息を尊重し、十分な時間睡眠を取ることで免疫系の反応が促進され、症状の改善が促進されます。」さらに、脱水症状を避けるために水分を摂取することの重要性も強調しています。 「水を頻繁に飲むと、粘膜の水分を保ち、分泌物を流動化するのに役立ちます。スープやスープは、液体やミネラル塩を提供し、鼻や咽頭の詰まりを和らげる感覚を与えるだけでなく、許容しやすいため、非常に推奨される選択肢です」と彼は述べています。
栄養に関しては、次のことを優先することを推奨しています。 消化しやすい製品。 「野菜、果物、柔らかい豆類、魚、卵などの消化しやすい食品を優先することをお勧めします。フルーツジュースは時々摂取しても構いませんが、できれば砂糖を加えずに自然のものを摂取してください。ただし、食物繊維が含まれ、栄養素のより漸進的な吸収が可能になるため、果物を丸ごと摂取することをお勧めします。」と彼は述べています。
運動、サプリメント、よくある間違い
呼吸器感染症の場合、 身体活動を行うことはお勧めできません。 「発熱、筋肉痛、著しい疲労感、または全体的な不快感がある限り、身体活動を避け、休息を尊重し、相対的な安静を維持することが最も賢明です。このような場合、無理に活動すると症状が長引き、さらには合併症を促進する可能性があります。」改善に応じて、運動を徐々に再開できます。 「運動により咳の悪化、息切れ、極度の疲労感が生じる場合は、強度を下げるか、一時的に中止することをお勧めします」と彼は付け加えた。
サプリメントについては、健康な人には通常は必要ないと同氏は指摘する。 「通常、多様でバランスのとれた食事は、たとえ病気のときであっても、免疫システムが適切に機能するのに十分な栄養素を提供します。ビタミンサプリメントが、これまで欠乏症のない人々の風邪やインフルエンザを予防したり、その期間を大幅に短縮したりするという確かな科学的証拠はありません。」
最も一般的なエラーの中で、スペシャリストは次の点に重点を置いています。 抗生物質の誤った使用。 「抗生物質はウイルス感染症には効果がなく、誤って使用すると耐性や不必要な副作用が促進されます。」
呼吸器感染症はどれくらいの期間続きますか?
最後に、ジネル・メンドーサ博士は、この冬は感染再燃が早くなり、クリスマス前にピークに達したと回想している。 降下しています ここ数週間で。」
プロセスの期間については、「風邪やさまざまな種類のインフルエンザ、さらには新型コロナウイルス感染症はウイルスによって引き起こされる呼吸器感染症である。細菌によって引き起こされる肺炎や扁桃炎などの細菌性呼吸器感染症は頻度が低い。ウイルス性呼吸器感染症の持続期間は通常限られており、ほとんどの場合、合併症を起こすことなく順調に進行する」としている。
風邪は通常 7 ～ 10 日間続きます。インフルエンザは最長 2 週間、RS ウイルスなどの他の感染症は、特に高齢者の場合、もう少し長く続くことがあります。 「これは気道の炎症が残っていることによるもので、必ずしも合併症を意味するものではありません。」
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