健康

うつ伏せで寝ますか？ それなら、できるだけ早くこれを行う必要があります、それはあなたの人生を変えます

バランスの取れた幸せな日中の生活には、質の良い睡眠が不可欠です。 しかし、ほんの小さな間違った習慣がそれを台無しにするのに十分です。 ここで避けるべき間違いがあります。 うつぶせで寝ることは、十分な休息を得るのに最適な姿勢ではありません。 確かに、それは私たちの体に良い影響を与えるよりも、さまざまな理由で害を及ぼします。 うつぶせで寝るという「習慣」は、残念ながら依然として広く普及しており、さまざまな健康上の合併症を引き起こす可能性があります。 (イルシリアコ.it)複数の専門家がウェブサイトに明かした まあ+良い それ 残念なことに、この習慣は依然として広く普及しており、さまざまな脊椎合併症を引き起こす可能性があります。、かなり深刻ですらあります。 どうしてもその姿勢で眠ってしまったらどうなるでしょうか？良いニュースは、この場合でもヤギとキャベツを救う治療法があるということです。 うつ伏せで寝るときに背骨に生じる緊張を和らげるには、特定のタイプの枕を購入するだけです。。 考慮すべきすべての側面を詳しく見てみましょう。うつぶせ寝の人のための救命枕最初の基本的な変数はサイズです。 うつ伏せで寝る人には通常、次のようなメリットがあります。 「首の緊張を防ぎ、脊椎の中立的な位置を維持するため」薄い枕マットレス・ネクスト・デイのマーティン・シーリー氏はこう説明します。 理想的なのは厚さ7センチメートル（以下）の枕です。 クッションの寸法、延性、材質は、偶然に任せられるものではありません。 (イルシリアコ.it)延性も重要です。 低反発枕はサポートと快適さを提供するため、このような睡眠者に最適です。 頭と首に適応します。 素材を忘れずに：綿毛で満たされた柔らかいクッションを選択する必要があり、負荷を増やさないように十分な柔軟性を備えています。 脊柱。 「首に痛みがある場合は、低反発枕が最良の解決策です」とスリーポポリスのシェルビー・ハリス氏は結論づけています。前述したように、よく眠ることはよく生きることを意味します。 特に、来年6月に発表される予定の新しい科学的研究によると、 感情障害ジャーナル、 週末の自由時間を増やし、より多くの睡眠をとれば、うつ病のリスクが軽減される。 中国の中南大学の一部の研究者は、約8,000人の睡眠習慣を分析した結果、この結論に達した。週末に長時間睡眠をとっている人は、うつ症状が少ないという。 長い睡眠の話はやめましょう。週の残りの時間の平均より 2 時間多く睡眠をとれば十分です。 甘い夢とともに… #うつ伏せで寝ますか #それならできるだけ早くこれを行う必要がありますそれはあなたの人生を変えます