私たちのほとんどは、年齢とともに身体機能の軽微な変化に気づき始めます。箱を持ち上げたり、椅子から立ち上がったり、階段を登ったりするなどのアクティビティは、少し難しくなります。一部の人々は、通常の老化の一部としてそのような変更を却下しますが、実際にはサルコペニアの兆候です。年齢が上がり、 筋肉の強さを徐々に失います、質量、および全体的な筋肉機能。さらに、大多数の個人は、一般的で重度のサルコペニアがどれほど一般的であるかについての考えを持っていません。
サルコペニアの理解
「サルコペニア」という用語の語源は、肉を意味するギリシャ語「sarx」と「ペニア」を意味する損失を意味する「ペニア」に由来しています。それは、老化によって沈殿する骨格筋の進行性の喪失または減少を指します。 30歳から10年ごとに筋肉量の3〜5％を失う可能性があり、60歳以降、速度は加速します。この損失は、特に活動性の低いライフスタイルを持つ人に影響を与える可能性があります。これがたまたまアスリートや先輩だけではありません。
筋肉は、姿勢、動き、全体的な機能に不可欠です。したがって、筋肉が弱くなり始めると、自立の喪失と生活の質が発生する可能性があります。サルコペニアは、他のほとんどの疾患と同様に、初期段階でしばしば無視されます。あなたは、より多くの疲労、歩くのが遅い、またはかつて持ち上げやすいオブジェクトを持ち上げるのに苦労することに気付くかもしれません。四肢の筋肉の萎縮、遅い歩行、さらには低下のリスクさえ増加するなどの症状がある可能性があります。これらの兆候を無害であると考えられる人もいますが、チェックされていないままになると非常に衰弱させる可能性のある障害を示しています。サルコペニアはまた、入院、下落、骨折、死亡率の可能性を高めます。サルコペニアの深刻な合併症にもかかわらず、それはしばしば診断されず、治療されません。
サルコペニアの診断と治療
単純なテストでは、サルコペニアを識別できます。訓練を受けた専門家である理学療法士は、グリップ強度、歩行速度、座位テストなどの臨床ツールを使用して、筋力低下の初期兆候を検出できます。全体的な健康と筋肉の健康は、グリップの強さによって重要に示されています。
一度診断されると、奇跡的な治療を求めることはありません。その代わり、 動き – 目的で構造化され、焦点を絞った動き 理学療法士の指導により、最高の治療法です。予防、治療、さらにはサルコペニアの逆転さえも理学療法に任されています。理学療法士は、単に処方箋を書くだけではありません。彼らは、各患者の年齢、能力、および根本的な病状に合わせて調整されたプログラムを設計します。
安定性運動は、バランスの困難を抱えている人に適している可能性がありますが、耐衝撃性の低い抵抗運動は、膝関節炎の人に適している可能性があります。レジスタンストレーニングは、サルコペニアにとって最も適切な運動です。レジスタンストレーニングはすべてです 筋肉の強さの構築、有酸素運動は心臓に適しています。 軽量、抵抗バンド、または自分の体重を利用することができます。怪我を防ぐために、理学療法士は患者を介してこれらの運動を徐々に、安全に、そして効果的に行うように導くべきです。
高齢者に必要です
レジスタンストレーニングとバランスエクササイズは、高齢者にとって重要です。身体機能の完全な強化を提供するために、理学療法士は持久力と柔軟性トレーニングも組み込んでいます。恐怖 – 転倒、傷への恐怖、または彼らの地位が悪化することを恐れることは、サルコペニアの個人にとって克服すべき主要な障壁の1つです。理学療法士は、身体レベルと同じくらい心理的にこれに取り組んでいます。理学療法は、効果的な技術を伝え、姿勢を修正し、安全な運動環境を提供することにより、強度を回復し、自信を得るのに役立ちます。
たとえば、X氏のケースを考えてみましょう。昨年、68歳の引退した教育者は、彼がゆっくりと動いており、通常よりも疲れており、椅子から簡単に降りることができなかったことに気付きました。当初、彼はそれを老化の自然な部分に帰したが、彼が月の間に2回落ちたとき、再び同じことは何もなかった。彼は理学療法クリニックへの旅行の後、調査され、サルコペニアと診断されました。彼は、自宅でのテーラードレジスタンストレーニングレジメン、栄養士からの食事のアドバイス、および定期的なバランスエクササイズを使用することで、自分の強さを取り戻すことができました。 6か月後、彼は再び朝の散歩をしており、さらに重要なことに、彼は自分の体について気分が良くなります。
栄養は理学療法と同じくらい重要です。高齢者はしばしば、筋肉の修復と成長に十分なタンパク質を摂取しません。患者が必要なタンパク質の量（通常は体重あたり1〜1.2グラム）を受け取るようにするためだけでなく、 ビタミンDなどの必須栄養素 そして、カルシウム、麻薬療法士は栄養士と協力する傾向があります。
早期診断と治療、重要です
早期治療は非常に重要です。筋肉の喪失が長くなるほど、治療されずになり、逆になります。理学療法士は、50歳以上のすべての人が、特に活動的でない、最近気分が悪く、または能力の低下を見た場合、日常的なスクリーニングを受けるべきだとアドバイスしています。初期段階では、早期の理学療法はサルコペニアを停止し、それを逆転させることができます。自宅訪問理学療法サービス、コミュニティ転倒予防プログラム、およびグループ運動クラスはすべて、インドおよび海外で利用されている成功したモデルです。
それで、あなたがサルコペニアを持っていると思うなら、あなたは何をすべきですか？自分の体に注意を払うことから始めてください。あなたは通常よりも弱くなったり疲れていますか？答えが「はい」の場合は、助けを求めてください。
（P.アントニーレオアジャー博士は、教授、校長兼チーフ理学療法士スリラマチャンドラ理学療法学部、スリラマチャンドラ高等教育研究所、チェンナイ、[email protected]）
公開 – 2025年7月21日07:32 PM IS