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2025-09-10 05:38:00
ますます多くの人々が肝疾患で死にかけています。この傾向は増加しています。ライフスタイルの変化は、この重要な体を再生することができますか？ 時代 それを選んだ レバー 毎日500以上の機能を実行します。彼は血液をろ過し、毒素を除去し、代謝を制御します。悪い 肝機能 合格するだけではありません アルコール – リスクはあなたが思っているよりも大きいです。 「人々は肝臓病はアルコールによるものだけだと思う」と言う フィリップ・ニューサム、 キングスカレッジロンドンの肝臓学の教授。 「貧弱な食習慣、ほとんど運動、過体重も肝臓に脂肪を引き起こします。」
肝臓病には死亡率が上昇しています – これが当てはまる唯一の大きな疾患。 MASLD（肝臓脂肪）は、主に中間の人々に影響を与えます。 「損傷は長年の過負荷の後に発生します」と栄養士のサラ・ディ・ロレンツォは言います。 「あなたの肝臓には限界点があります。」
治療されず、これは肝臓がんまたは肝不全につながります。お腹脂肪または2型糖尿病はありますか？医師に血液検査を依頼してください。良いニュース：10件のうち9件を防ぐことができます。
ますます多くの人々が肝疾患で死にかけています。この心配な傾向は増加しています。ライフスタイルの変化は、この重要な体を再生することができますか？
肝臓は毎日500以上の機能を果たします。彼は血液をろ過し、毒素を除去し、胆汁を作り、代謝を制御します。
ますます多くの人々が肝疾患で死にかけています。この心配な傾向は増加しています。ライフスタイルの変化は、この重要な体を再生することができますか？
肝臓は毎日500以上の機能を果たします。彼は血液をろ過し、毒素を除去し、代謝を制御します。あなたの肝臓は免疫系をサポートします。肝機能の低下はアルコールだけではありません – リスクはあなたが思っているよりも大きいです。
肝臓は血液をろ過し、毒素を除去します。彼は良い消化のために胆汁を作ります。彼はまた、栄養素を処理し、あなたの代謝を制御します。
あなたの肝臓はあなたの免疫システムをサポートします。この臓器が適切に機能しない場合、問題が発生します。肝機能の低下は、アルコールだけではありません。リスクはあなたが思っているよりも大きいです。
「人々は、肝臓病はアルコールを通してしか流れないと考えています」とフィリップ・ニューサムは言います。 「多くの人々は、悪い食習慣、ほとんど運動、過体重もリスクをもたらすことを知りません。これは肝臓に脂肪を引き起こします。」
BLTは、肝疾患が唯一の主要な病気であると報告しています 上昇する死亡率。 数字は50年で4倍になりました。 Masldは脂肪肝脂肪の一般的な形態です。中間の人々は最もリスクがあります。
「週末に飲んだ後、肝臓の損傷は発生しません」とサラ・ディ・ロレンツォは言います。彼女はシドニー出身の栄養士です。 「損傷は長年の過負荷の後に発生します。肝臓には限界点があり、損傷は後でしか見えないことがよくあります。」
未治療では、これが肝臓がんや肝不全につながる可能性があります。腹脂肪や2型糖尿病はたくさんありますか？次に、医師に血液検査を依頼してください。良いニュース：10件のうち9件を防ぐことができます。
肝臓損傷の多くの患者は、ディ・ロレンツォの診療所に来ました。これにより、彼女は本「肝臓修理計画」を書くようになりました。彼女は、私たちが肝臓を再生するために多くのことができると述べています。炎症 MASLD患者 癒すことさえできます。
私たちの肝臓は非常に寛容です。 「自己癒しの能力は驚異的です」とディ・ロレンツォは言います。 「しかし、その力は年齢とともに減少するので、私たちは本当にできるだけ早く肝臓の世話をし始めなければなりません。」これは彼女が推奨するものです。
アルコールが少ない
BLTによると、肝臓の健康に関しては、安全なアルコール摂取量のようなものはありません。飲むほど、肝臓がそれを処理するために努力する必要があります。 「私たちの肝臓は、エタノールをアルコールに変換し、アセトアルデヒドに分解するために、アルコールドヒドロゲナーゼ（ADH）と呼ばれる酵素を使用しなければなりません」とDi Lorenzo氏は言います。 「別の酵素であるアルデヒドデヒドロゲナーゼ（ALDH）は、アセトアルデヒドを酢酸塩に分割します。これは、二酸化炭素で体を残す前に代謝されます。したがって、長くて非常にストレスの多いプロセスです。」
過度の飲酒と中程度の飲酒の両方が、肝臓の炎症を引き起こし、最終的には瘢痕化または肝硬変につながる可能性があります。 「肝臓が若い頃よりも遅い物質を分解するため、年をとるにつれてリスクが大きくなります。つまり、アルコール毒素は体内に長く留まることを意味します」とDi Lorenzo氏は言います。 「飲みすぎたら飲んでください。」
1日3〜4杯のコーヒーを飲みます
飲酒 ブラックコーヒー – インスタントまたはカフェインフリーでさえ – サウサンプトン大学とエディンバラ大学の研究者によると、384,818人のコーヒーを飲む人と黒人を持っていない109,767人によると、肝疾患のリスクが低下する可能性があります コーヒー 酔っぱらい、続いた。 10。7年間、参加者はあらゆる種類の肝臓障害についてチェックされ、コーヒーを飲む人は慢性肝障害のリスクが21％少なく、この障害の結果として早期死亡のリスクが49％少ないことが判明しました。彼らの調査結果はに公開されました BMC 公衆衛生は、1日あたり3〜4カップのコーヒーを飲むことで最大の利点が生まれることを示しました。
「コーヒーは、肝臓の脂肪の蓄積を防ぎ、グルタチオンなどの抗酸化物質を増やすのに役立つため、肝臓の損傷から保護するため、最高の肝臓飲料の1つです」とディロレンツォは言います。 「肝硬変、炎症、肝臓病のリスクを低下させるのに役立ちます。これは、コーヒーを飲む人にとって朗報です。」
落ちる
特に真ん中に過剰な体脂肪が多すぎる場合、体重を減らすことは必須です。 「重量と肝臓脂肪またはMasldの間には直接的なリンクがあります」とDi Lorenzo氏は言います。 「食べすぎると、体だけでなく肝臓にも脂肪が蓄積されます。」
ボストン大学医学部の研究者は、体重が14石（89 kg）の人で体重10〜20ポンド（5〜10 kg）の7〜10％を失うことを発見しました。
彼自身の研究で、ニューサム教授は最近、Wegovyなどのセマグルチドを含むスリミング剤が代謝機能障害に関連する脂肪性肝炎（MASH）の改善を約束していることを発見しました。
The New England Journal of Medicineに掲載された彼の発見は、72週間後に採取された生検を示しました。これは、セマグルチドを使用した患者の62.9％が、プラセボ群の34.3％と比較して肝臓のグリースと炎症の有意な減少を示したことを示しました。
肝臓の開発サプリメントに問題を抱かないでください
マリアディステレエキス、アーティチョークエキス、N-アセチル-L-チェステイン（NAC）、ターメリカエキス、コリンなどの成分を含む「肝臓発達」と「肝機能」のサプリメントの巨大な市場があります。毎日錠剤を服用することで肝臓を癒すことができると思うのは魅力的ですが、彼らは費用の価値はありません。 BLTは、最初に医師に相談することなく、サプリメントの使用を推奨し、多くのサプリメントが善よりも害を及ぼす可能性があると述べています。
Mariastistelは一般に肝臓洗浄剤と見なされますが、その使用をサポートするには不十分な証拠があり、BLTは、肝臓の問題がある場合に悪い副作用を引き起こす可能性があると述べています。 「あなたの肝臓を解毒すると主張するすべてはお金の無駄です」とディ・ロレンツォは言います。 「肝臓を解毒する最良の方法は、加工食品、砂糖やアルコールが多すぎることを避けることです。」
ビタミンDサプリメントを服用してください
ニューサム教授は、私たちが服用すべき唯一のサプリメントは、少なくとも9月末から4月、ビタミンDだけだと言います。「すべてのサプリメントに非常に注意する必要があります [voor de gezondheid van de lever]ビタミンDを除いて、3,905,594人の最近の研究では、ビタミンD含有量が少ない人が肝疾患と瘢痕のリスクが最も高いことが示されました。
そして、自然通信において、別の研究者グループは、ビタミンDサプリメントを服用することで肝臓の炎症を軽減するのに役立つと述べました。 「慢性肝疾患のある人は通常、ビタミンD欠乏症を患っています」とディ・ロレンツォは言います。 「肝臓と一般的な健康にとって絶対に不可欠です。」
ステップ数を増やします
あらゆる形の運動は、肝臓の健康に適しています。 「1日3〜4回15分歩くことができれば、それは良いスタートです」とニューサムは言います。オックスフォード大学の研究者による英国の91,000人の人々の最近の研究では、人々が1日かかる段階が多いほど、冷たい肝臓とMASLDを発症するリスクが低いことが示されました。 1000個の追加ステップ（10分間の散歩に相当）には、肝疾患のリスクが12％低くなりました。
食事の後に散歩するのはさらに良いです。 「肝臓病は炎症によって引き起こされ、炎症は血糖値の増加によって増強される可能性があります」とDi Lorenzo氏は言います。 「食事とウォーキングの後に血糖値がピークに達します。それを補うのに役立ちます。」食事の後に座るよりも、肝臓には2〜3分間の散歩の方が良いです。
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