健康

あなたの性格に最適なトレーニング

ジムにドラッグすると、雑用のように感じる場合、問題は動機ではなく、誤った整理であるかもしれません。ワークアウトをパーソナリティタイプに一致させることは、運動をタスクのように感じさせ、報酬のように感じることへのリンクをミッシングする可能性があります。1つの2025で 勉強 で公開 心理学のフロンティア、研究者は、外向性、良心的、神経症などのいくつかの異なる人格特性を見ました。彼らは、特定の種類の運動がこれらの支配的な性格特性に最も適しているように見えることを発見しました。そして、自分の性格に合った身体活動を選んだ人は、自分のワークアウトをもっと楽しんでいて、より一貫してそれに固執し、性格と同様に同期しなかったトレーニングを選んだ人々よりも改善しました。 もちろん、あなたにとって最高のトレーニングは、あなたを動かしてもらうものです。しかし、あなたのワークアウトをあなたの性格に同期する方法に興味があるなら、読んでください。あなたの性格があなたの最高のトレーニングをどのように形作ることができるかあらゆる種類の運動は、携帯電話レベルであなたに適しています。それ リリースを刺激します 気分を高める神経伝達物質のような ドーパミン、セロトニン、およびエンドルフィンは、うつ病の症状を軽減するのに役立つ可能性があります 不安。しかし、実際にやりたいタイプを見つけることができれば、心理的な見返りは脳の化学よりも深くなります。 2021 勉強 個人的な成長、自律性、楽しさなどの内部要因によって動かされている場合、本質的な動機は、減量や外観の目標などの外部の動機よりも、一貫した運動習慣に強く関連していることがわかりました。言い換えれば、あなたのトレーニングが核となる感情的または心理的なニーズを満たすとき（または本当にあなたのように感じます）、あなたは戻ってくる可能性が高くなります。続きを読む： 擦り切れを止めるための最高の科学に裏付けられた方法調査によると、あなたのエクササイズをあなたの性格に合わせて調整すると、パフォーマンスが向上する可能性があります。 a メタ分析 で公開されています 英国スポーツ医学ジャーナル 性格特性に合わせた運動ルーチンを選択した人は、全体的に優れたパフォーマンスを発揮し、時間の経過とともにプログラムに固執する可能性が非常に高いことがわかりました。外向的な人のための最高のエクササイズ 外向性は、外向的で社交的であることによって特徴付けられるため、エネルギーと相互作用で繁栄します。積極的なたまり場のように感じるトレーニングは完璧です、とセレブリティトレーナーでありウェルネスコーチのジェナウィリスは言います。 「外向的な人は、その余分な腕立て伏せを押し進めるために、その少し健康的な競争が必要です」と彼女は言います。 「私のトレーニングは、たまたまダンベルとしっかりしたプレイリストを持ってきたばかりの親友とトレーニングしているように感じているといつも言っています。そのようなエネルギーは外向的な人たちを引き付けて誇大宣伝し続けています。」続きを読む： 朝または夜にシャワーを浴びるべきですか？これは、研究者が最新の研究で見つけたものでもあります。外向的な人は、HIIT、スピン、ブートキャンプ、チームスポーツに引き寄せられる傾向がありました。 「それは、最もカロリーを燃やすものだけではありません」とウィリスは言います。 「それはあなたが戻ってくるのは何ですか。そして、正直なところ、あなたがあなたの突進を笑っているなら、あなたがどんなに悪くても明日現れる可能性が高い。」内向的な人のための最高のエクササイズ内向的な人は、孤独な活動と静かな環境を好む傾向があり、他の人のために演奏しているように感じることなく内側に集中できるときに繁栄すると、米国のクラスとのピラティススタイルのトレーニングであるSolidcoreの戦略と洞察担当副社長のGillian Almeida氏は言います。「重要なのは、社会的な時間ではなく「時間」のように感じるものを見つけることです」と彼女は言います。 「ヨガ、水泳ラップ、ハイキング、または伝統的なもの 重量挙げ ヘッドフォンを入れてゾーンアウトできる場所では、完璧な内向きの焦点を促進します。」続きを読む： なぜ私は以前よりも汗をかいているのですか？研究 また、内向的な人は、何を期待すべきかを正確に知っている系統的で反復的なトレーニングを楽しんでいることを示しています。これは、同じトレイルに沿って走ったり歩いたり、練習したりするように見えます 太極拳。 心理学のフロンティア 調査では、内向的な人は、ソロウォークや軽いホームベースのトレーニングなど、穏やかでプライベートなエクササイズを楽しむ可能性が高いことがわかりました。これらのワークアウトは、内向的な自律性、空間、そして心の健康と感情的な規制の両方をサポートする心を落ち着かせるペースを提供します。 「そうは言っても、一部の内向的な人たちは、それが注意の中心であることではないことに気付いたと、グループフィットネスのクラスを愛することで驚きました」とアルメイダは言います。 「それは、あなた自身の個人的な経験を持っている間、より大きな何かの一部であることのようなものです。」不安のある人に最適なエクササイズ不安や心配していると感じる人にとっては、より静かで低圧環境がトレーニングをより楽しくすることができます。「これは、アパートのジムで一人でワークアウトし、家庭用ワークアウト、ヨガ、水泳、テニス、ゴルフ、または穏やかで集中した雰囲気のあるアクティビティをしているように見えることができます」と、サイクルとブートキャンプのクラスをフィーチャーしたフィットネスセンターの共同設立者兼CEOであるAkin Akmanは言います。 続きを読む： ほとんどの人が皮膚がんについて見落としているもの内向的な人のように、不安のある人は、より小さな設定または完全に単独で、ペースの遅いエクササイズやトレーニングを楽しむ傾向があります。最新の研究では、このグループがプライベート、低強度、および非難するトレーニングを行うときに繁栄したことがわかりました。彼らは、高強度のグループフィットネスクラスと比較して、これをルーチンに組み込む可能性が高かった。…