健康

あなたの心を病気にする6つの食べ物を避けてください

世界保健機関（WHO）によると、心血管疾患は世界中の男性と女性にとって最大の殺人者であり、毎年約1790万人が死亡しています。フロリダのオーランドヘルス出身のアメリカの心臓専門医であるローレン・ボールドウィンは、人々に厳しい警告を発しました。 心臓。からの健康の専門家 米国 私たちの生活を拡大する方法の1つは、多くの人を防ぐために危険な食べ物を避けることであることを説明してください だった 心、適切です ユニラッド。心臓病学者のローレン・ボールドウィンは、心臓病を防ぐために「どんな価格でも避けられない」6つの食品をリストしました。人々は、長生きするのに役立つ健康的な食事を採用する必要があります。ベーコン、ソーセージ、加工肉まず第一に、医者は朝食について話します。アメリカの心臓学オーランドヘルスの専門家のブログで、彼はベーコン（ハムなし）、ソーセージ、加工肉について書いた。彼らは塩が多く含まれているという事実から始めて、それが血圧の上昇に主要な原因となる可能性があります。 」「これらのおいしい食品は飽和脂肪も多いため、LDLコレステロール値を上げることができます。しばしば「悪いコレステロール」と呼ばれ、血管の壁に集まって心臓発作と脳卒中のリスクを高める炎症を表しています」言った。「そして最後に、加工食品には多くのフリーラジカルが含まれており、さまざまな種類の癌のリスクを高めることができます。」ポテトチップスやその他の加工スナック次に、ボールドウィンはペストリー製品について語っています。サクサクした製品はナトリウムと脂肪が多く、ボールドウィンはそれらを「空のカロリー」と表現し、「あなたが得るものはすべて、あなたの体が望むビタミン、ミネラル、繊維のないカロリーである」と説明しています。「これは、バッグが終わった後でも空腹であるため、過剰な食べるレシピです」と心臓専門医は付け加えました。ファーストフードフードファーストフードがリストに到達したことは驚くことではありません。私は医者にその理由を説明させます。 「重要なのは、これらの食品を食事の定期的な部分として避けることです。このリストの他の食品と同様に、ナトリウムが高くなっています。しかし、さらに悪いことに、多くのファーストフードレストランはまだトランス脂肪を使用しています。」ボールドウィンは言った。「これらはあなたが食べることができる最も健康的な脂肪です。それはあなたの悪いコレステロールレベルを上昇させるため、同時に良いコレステロールのレベルを低下させます。 - 彼らは貯蔵寿命が長いということです。」赤身の肉ボールドウィンは、豚肉を含む赤身の肉は飽和脂肪とコレステロールが高いと説明しました。彼は次のように書いています。「最近の研究には、赤身の肉には、腸によって分解されたときにトリメチルアミン - 酸化物（TMAO）を生成する栄養素が含まれていることも示唆されています。TMAOは、動脈、心臓発作、脳卒中の腫れのリスクの増加と関連していました。」しかし、幸いなことに、鶏や魚など、私たちが食べることができる肉がいくつかありますが、十分でない場合、ボールドウィンは最悪の赤身の肉を選択するように促します。甘い炭酸飲料多くの炭酸飲料には、過剰な砂糖が「ロード」されているため、代謝疾患のリスクと糖尿病が心血管疾患の重大な危険因子を増加させます。ポテトチップのように、彼らは空のカロリーでいっぱいですが、エネルギーを与える飲み物は何よりも最も危険です。ボールドウィンは次のように書いています。「彼らは砂糖と大量のカフェインでいっぱいであり、心臓の動pit（脊椎炎の心臓）、場合によっては不整脈（不規則な心拍）を引き起こす可能性があります。映画館のポップコーン映画を見るために映画館に行きたいなら、心臓病専門医のアドバイスにあまり満足していないでしょう。ボールドウィンは次のように説明しました。「塩で覆われていることに加えて、ポップコーンはしばしばココナッツオイルに入れられます - 飽和脂肪が豊富で、悪いコレステロールのレベルを上げることができます。」「「バター」に入れるとさらに悪いことです。これは通常、バター風味のあるパーム油のようなものであり、さらに飽和脂肪をもたらします。大きな部分は役に立ちません。」「これは、すべての花が悪いことを意味するものではありません。電子レンジに「爆発的な」トウモロコシの花を備えた健康的なスナックを作ることができます。しかし、バター、塩、その部分のサイズで簡単に取ることができます」とボールドウィンは言いました。 この記事が好きでしたか？ 私たちはもっと生産したいのですが、あなたのサポートが必要です。寄付は独立したジャーナリズムにとって重要です #あなたの心を病気にする6つの食べ物を避けてください