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あなたの家族が他の誰よりもあなたをイライラさせるのはこれが理由です

ほとんどの幸運な人々と同じように、私も自分のことが大好きです 家族。私は家族が好きです。私は彼らに会うのを楽しみにしているとまで言いたいのですが（面と向かっては決して認めませんが）、彼らと長時間一緒にいると、どうしてもイライラしてしまうものがあります。これは私だけではないことはわかっています。実際、私も彼らの中にそれを感じています。幼い妹たちとの楽しい再会はすぐに口論になり、実際に一緒に住んでいた頃の何十年もの恨みを掘り起こすようになります。と話すとき 友達 それについては、彼らも同じことを言います。家族の家、または単に故郷に戻った瞬間、彼らは長い間忘れていたバージョンの自分に退行します。彼らの不機嫌でイライラする側面は、彼らの成熟したプロフェッショナルな「現実の生活」とはまったく一致しません。なぜこのようなことが起こるのでしょうか?また、それを回避することはできるのでしょうか?なぜ家族は私たちをこれほどイライラさせるのかによると 研究 対人関係の面では、私たちは若い頃の自分に戻るだけでなく、家族と一緒に住んでいたときに持っていた役割にも退行しています。つまり、あなたが平和維持者であったとしても、家族の反逆者であったとしても、あなたのこの側面は、あなたに最も近い人々の周りで再燃するということです。サンフランシスコで個人開業しているセラピスト、LMFTのアレックス・オリバー・ガンズ氏に話を聞いた。 自己 この現象について、次のように述べています。 「かつて期待されていた人間を超えて成長したと感じるかもしれません。そして突然、かつての役割を果たさなければならないというプレッシャーがかかるようになります。」また、家族のあなたとの関わり方もこの症状を引き起こす可能性があると付け加えた。だから、もしあなたがいつも存在として知られていたとしたら、 「過敏」、これは今では攻撃のように感じられるものかもしれません。 あるいは、あなたの兄弟が、自分たちだけが知り得る長年の不安をからかうかもしれません。オリバー＝ガンズ氏は、これらのやり取りには多くの重みと歴史があり、そのためイライラする可能性が高いと説明しました。基本的に、彼らはあなたのことをよく知っています。うーん。今年のクリスマスに家族のストレスに対処する方法マイク・コチスより ホルモンのバランスを整える このホリデー シーズンを平準化するために、次の手順を実行することをお勧めします。深呼吸を練習する: 鎮静テクニック下位 コルチゾール レベルを調整し、爆発から熱い瞬間を管理するのに役立ちます。これを行うための優れた方法は、お腹の中で風船を膨らませてゆっくりと息を吐き出すように、肺までゆっくりと深呼吸をすることです。現実的な期待を設定する：不完全さを受け入れ、ポジティブなことに焦点を当てます。設定 境界線 自分自身の個人的な価値観を理解し、それを利用して何にイエスかノーと言うかを決定することで、これを解決できます。ダウンタイムを計画する: 集まりの合間に定期的に休憩をとり、エネルギーを充電します。お気に入りのテレビ番組を 5 分間見たり、混乱から気を紛らわすためにお店まで少し散歩したりするなど、何でもできます。境界線を確立する: 不快な会話から丁寧に失礼します。自分が冷静でいられ、興奮していないことに気づきます。 ストレス 周りの人とは違うレベル。巻き込まれるよりも、その状況から離れたほうがずっと気分が良くなるでしょうストレスを軽減する食べ物を食べる: コルチゾールを自然に調節するために、マグネシウムが豊富な野菜やオメガ 3 を取り入れましょう。ブロッコリーからダークチョコレートまで何でも構いません。神経伝達物質を調節し、筋肉の緊張を軽減することによる他の利点もあります。ユーモアを大切にする：気さくな 冗談 緊張を和らげることができます。笑うことは、酸素が豊富な空気を増やし、心臓、肺、筋肉を刺激し、脳内で放出されるエンドルフィンを増加させるため、ストレスを軽減する優れた方法です。「休日台本」を準備する: 対立を和らげるために、「この話は別の機会に取っておこう」のような中立的なフレーズを使用します。こうすることで、物事がエスカレートし、他の人の心を次の話題に集中させて、あなたが望んでいた特定の会話について忘れてもらえることを期待する前に、すぐに次のステップに進むことができます。避ける #あなたの家族が他の誰よりもあなたをイライラさせるのはこれが理由です