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2024-04-20 09:05:00
ペクセル
健康 変化に富んだ食事により、お子様はさまざまなビタミンを確実に摂取できます。 しかし、これで十分ですか、それともお子様には追加のビタミンが必要ですか? 調べてみました。
ビタミンは私たちの成長と発育に必要な栄養素です。 これは食べ物や飲み物から吸収できますが、錠剤や追加の滴として摂取することもできます。
単刀直入に本題に入りますが、通常、子供に追加のビタミンは必要ありません。 なぜなら、あなたの子供が 健康 食べ物や飲み物を摂取することで、お子様の成長と発達に重要なビタミンA、C、E、カルシウムなどの必要な栄養素をすべて摂取することができます。 これは、幼児からティーンエイジャーまで、あらゆる年齢層に当てはまります。 ただし、例外もいくつかあります。
ビタミンD、K、B12
母乳で育てられた赤ちゃんは、最初の 3 か月間、さらに 150 マイクログラムのビタミン K が必要です。 これは血液凝固にとって重要です。 哺乳瓶にはすでにビタミンKが含まれています。
すべての子供、乳児、および 4 歳までの子供には、1 日あたり 10 マイクログラムの追加のビタミン D が必要です。 肌が褐色または褐色である子供は、4 歳以降も毎日 10 マイクログラムの追加のビタミン D が必要です。 さらに、ビーガンの食事をする子供には、毎日追加のビタミンB12を摂取することが推奨されます。
色がついた肌または濃い肌
なぜ子供たちはビタミンDを余分に摂取する必要があるのでしょうか? ビタミンDは強い骨と歯を保ちます。 このビタミンは食べ物や日光から摂取できますが、通常、幼い子供にはこれだけでは十分ではありません。
日焼けした肌や色の濃い子供には、より多くのビタミン D が必要です。これは、肌の色が濃い人は誰でも日光からよりよく保護されているためですが、同時に日光からのビタミン D の生成が遅くなるからです。 特にオランダのような太陽の少ない国に住んでいる場合、すぐに不足が生じます。
ビタミンの過剰摂取は危険
さまざまな子供用ビタミンが市販されています。 しかし、子どもが必要としているもの以上のものがあることもよくあります。 追加のビタミンをすぐに摂取すると、子供がビタミンを過剰に摂取する可能性があり、これが起こる可能性があります。 有害 は。 たとえば、特定の病気のリスクが高まります。
したがって、パッケージに記載されているRDA（1日当たりの推奨摂取量）に常に注意を払い、子供が必要とするビタミンの量は少ないため、それが子供向けか大人向けかを確認してください。 RDA は常に 100% 未満である必要があります。
青少年に健康的な食事を奨励する – 青少年は果物や野菜の摂取量が少なすぎるため
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#あなたの子供にはこれらの余分なビタミンが必要ですあなたが思っているよりも少ないです
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