あなたの人生はあなたが思っているよりも素晴らしい

T自己啓発本、健康ポッドキャスト、幸福ワークショップの間違いなく人気は、人生をより良くしたいという人間の絶え間ない願望を反映しています。 しかし、私たちの生活の多くはすでに私たちが認識しているよりも良いものになっている可能性があるでしょうか?

私たちは愛する家族、住むのに良い場所、まともな仕事を持っているかもしれませんが、それらのことに気づかないことがよくあります。 それは私たちが恩知らずだからとか愚かだからではありません。 それは、「慣れ」として知られる私たちの脳の基本的な機能によるものです。

慣れとは、一定のものに反応してニューロンの発火がますます少なくなる傾向のことです。 バラで満たされた部屋に入ると、しばらくするとバラの香りが感じられなくなります。 そして、生花の香りに慣れるのと同じように、愛情のある関係、昇進、素敵な家、まばゆいばかりの芸術作品にも慣れます。

毎日の新聞の一面と同じように、脳は何が変わったかではなく、最近何が変わったかを気にします。 そして、かつて息を呑んだものが人生の家具の一部になります。 あなたはそれに慣れてしまいます。以前は魅力的だと感じていた人生の要素に気づき、反応することができなくなります。

良いニュースは、脱習慣化できるということです。 つまり、鈍感になっていた物事を突然知覚し、反応し始める可能性があるのです。

重要なのは、日常生活から少し休憩を取ることです。 たとえば、長期出張から帰国すると、普段の生活が「輝いている」ことに気づくことがよくあります。 平凡なことが突然驚くべきものに見えます。 女優ジョディ・フォスター 最近説明された 半年間のロケを終えて帰国した彼女の体験を語ったときのこの気持ち。 「私は素晴らしく美しい場所から戻ってきました」と彼女は説明した。 「でもね、あなたは慣れ親しんでいるだけの本当にくだらないものに憧れているんです…今、私は『なんてアボカドは素晴らしいんだろう！』って思っています」 または「またジムに行くことができてとてもうれしいです！」 半年前の出来事は、私がそこから逃げようとしていたようなものでした。」

もちろん、フォスターの人生は普通のものではありませんが、この場合、彼女の経験は根本的な点を反映していると私たちは考えています。 何かが一定である場合、私たちは多くの場合、それがそこに存在し続けていると（おそらく無意識のうちに）想定します。 その結果、私たちはリストの次のことに注意と努力を集中します。 しかし、定常的なものを減らすことができれば、私たちの注意は自然に定常的なものに戻ってくるでしょう。 芯の部分がよければ、また輝き出すかもしれない。 たとえ短期間であっても、離れた時間があれば、自分の人生を新鮮な目で認識でき、現実を打ち破ることができるのはこのためです。

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有名なカップルのセラピスト、エスター・ペレルも同様の結論を導き出しています。 いつ ペレルは人々に尋ねた パートナーに最も惹かれた時の出来事を説明するために、彼らは 2 つの一般的な状況を挙げました。 まず、彼らは、パートナーを遠くから見たときや、見知らぬ人と深く会話しているのを観察したときなど、不慣れで未知であると感じたときに特に配偶者に惹かれます。 第二に、彼らは配偶者が離れているときと再会したときに特に惹かれます。 ペレルの結論は科学によって裏付けられています。 237 件に関する 2007 年の調査 人々は、パートナーと離れて過ごす時間が長くなると、パートナーに対する性的関心が高まると報告しています。

しかし、たとえ短期間であっても日常生活から抜け出すことができない場合はどうすればよいでしょうか? そうですね、想像力を使えば環境を変えることができるかもしれません。 目を閉じて自分の人生を想像してみてください。ただし、家も仕事も家族もいない状況です。 色と詳細を備えた鮮やかな画像を作成します。 この小さな行為によって、自分が持っているものを幸運に感じることができるかもしれません。

それは、愛する人を失う悪夢を見るのと少し似ています。目が覚めて、すべてが夢だったと気づき、その人がすぐそばにいると、特に感謝の気持ちが高まります。 あなたが見るかもしれない悪夢の前に 知られている 良いことがありましたが、そこから目覚めた後は、 感じる それも。

しかし、なぜ感情的な反応はこれほど早く慣れてしまうのでしょうか? なぜ私たちは、継続的または頻繁に起こる良いことから喜びを得ることが少なくなる脳を進化させたのでしょうか? そしておそらく最も重要なことは、最初の頃と同じように、自分の仕事、家、または配偶者に驚嘆できたら素晴らしいと思いませんか?

かもしれないし、そうでないかもしれない。 良いことに慣れることで、あなたは前進し、進歩することができます。 慣れを経験しなければ、満足できる量は少なくなるでしょう。 たとえば、就職してから何年も経つと、最終的には低賃金の初心者レベルのポジションに満足する可能性があります。 さて、より少ないもので満足することは望ましいように思えるかもしれませんが、それはまた、学習、開発、変化へのモチベーションが低下することを意味します。 感情的な慣れがなかったら、人々はそれらを創造する動機を持たなかったかもしれないので、私たちの種は私たちのような技術革新や素晴らしい芸術作品にたどり着かなかったかもしれません。

ここでは微妙なバランスを取る必要があります。 一方で、慣れがなければ（あえて言えば、多少の退屈、落ち着きのなさ、貪欲さ）、私たちは単なる洞窟の住人のままだったかもしれません。 しかしその一方で、慣れによって私たちは満足できず、退屈し、落ち着きがなく、貪欲になる可能性があります。 おそらく、私たちは自分の人生をより良くする方法に完全に焦点を当てるのではなく、自分の人生をより良く見る方法、つまり私たちが慣れ親しんでいる素晴らしいことにもう少し気づく方法も学ぶ必要があるでしょう。