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あなたが72時間食べないとあなたの体に起こります|ポインター

断食はフィットネスインフルエンサーの下で人気があります。それらのいくつかは何日も食べさえしません、そして彼らの経験を彼らのフォロワーと共有します。 2023年の終わりに86時間だけ水を飲んだボクサーのリコ・ヴェルホーヴェンなど。これがどのように感じられるかを体験するために、ポインターチェックプレゼンターのベンジーは、水、コーヒー、電解質を除いて、3日間何も食べたり飲んだりしないという挑戦を受けました。断続的な断食：16-8メソッドしかし、数時間または数日間、実際にどのような利点が必要ですか？近年多くの注目を集めている一般的な方法は、16-8の方法です。 16時間、8時間は食べません。これらの16時間で、水、紅茶、ブラックコーヒーだけを飲むことがよくあります。糖尿病学の教授であるハンノ・ピジルは言います断続的な断食：「あなたが食べない16時間で、すべてがあなたの代謝で起こります。特に動物との実験から、そして人々との実験からも、これらはあなたの健康にとって有益であることを知っています。明確な食事「これは、重すぎる人に特に当てはまります」とPijl氏は付け加えます。「過体重のない人に行われた研究はわずかであり、これらの効果は少し少ないようです。」体重を減らしたい人にとっては、16-8の方法は、8時間以内にすべてを食べるという1つのラインでしか構成されていないため、十分にアレンジされた食事になる可能性があります。一般的に、人々は少し健康的に食事をし、夕方にはおやつや飲み物が落ちます。断食中はどうなりますか？人々は水の断食を通して、さらにオンラインで一歩進んで、時々72から86時間を保持します。 Pijl：「通常、主に主に主な燃料としてグルコースまたは砂糖を燃やし、少し脂肪を燃やします。しかし、少なくとも24時間固定すると、代謝はグルコースよりも多くの脂肪を燃やすでしょう。」言い換えれば、数日間食べなければ、体は別の形の燃料に切り替えます。肝臓のグルコースが走り、体は脂肪細胞を動員して、異なる形のエネルギーパッケージであるそのようなコールケトンを作ります。オートパジア「ケトン酸をオンにするプロセスの1つはオートファジアです」とPijlは説明します。「時間の経過とともに、細胞に損傷を集めます。部分的にはそのままです。しかし、私たちは食べず、細胞が燃料を探している場合、それらの損傷した細胞粒子は私たちの体によって予備の燃料として使用されます。」「さらに、これらの細胞は、断食と燃料の不足をストレスの形として経験します。これは、毒性物質や太陽放射に対するあらゆる種類の抗酸化プロセスと防御メカニズムを促進します。」癌に対する断食？したがって、Autophagieは興味深いプロセスであり、より多くの研究を行う必要があります。しかし、一部のインフルエンサーはさらに進んでおり、断食も癌に役立つと述べています。矢印は、乳がんの女性の断食と化学療法の研究に貢献しました。「私たちは化学療法を受けた女性を2つのグループに分けました。1つのグループは、治療の3日前とその日自体で1日300カロリーしか食べることが許可されていました。そして、他のグループは健康的な栄養アドバイスを受けました。最終的に、これら2つのグループ間の副作用は疑いがありませんでしたが、腫瘍は適合したグループの化学療法に対してよりよく反応しました。」彼は、がん治療に対する断食の正確な影響について、より多くの研究が必要であることを強調しています。「この研究には多くの衝突がありました。患者が追いつくことは困難でした。しかし、今では肯定的な結果を示す他の研究があります。しかし、これを考慮すると、常に最初に医師に相談してください。」さらに、「断食は定期的な癌治療を強化するように見えますが、がんは断食のみによって消失するわけではありません - または栄養介入によっては姿を消します。その兆候はありません。」体重を減らすことや断食をすることでより健康的ですか？残っている問題：体重を減らすことや速いそれ自体による断食の健康への影響はありますか？ PIJL：「重要な部分は損失によるものです。しかし、特に定期的な断食についても、数日連続で立ち往生していて、しばらくは何か他のことが起こります。体重減少とは無関係の健康への影響があります。それがあなたのために働くかどうかは個人的なものです。あなたがそれを試したい場合、アローはこのアドバイスを与えます：「あなたがまだ成長しているなら（20年未満）、摂食障害や低体重に敏感であるならば、それをしないでください。そして、疑わしい場合は、最初に医師に相談してください。」栄養とダイエットの学生であるジョーディ・ボスベルドは、100時間続けて装備していますが、「パンクと味、または電解質で水を飲むので、まだ「ブースト」を手に入れます。今日の午後の新しい放送をご覧ください YouTubeでのポインターチェック午後4時から #あなたが72時間食べないとあなたの体に起こりますポインター

執筆 nipponese 更新 2025年9月1日

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2025-09-01 04:03:00

断続的な断食：16-8メソッド

しかし、数時間または数日間、実際にどのような利点が必要ですか？近年多くの注目を集めている一般的な方法は、16-8の方法です。 16時間、8時間は食べません。これらの16時間で、水、紅茶、ブラックコーヒーだけを飲むことがよくあります。

糖尿病学の教授であるハンノ・ピジルは言います 断続的な断食：「あなたが食べない16時間で、すべてがあなたの代謝で起こります。特に動物との実験から、そして人々との実験からも、これらはあなたの健康にとって有益であることを知っています。

明確な食事

「これは、重すぎる人に特に当てはまります」とPijl氏は付け加えます。「過体重のない人に行われた研究はわずかであり、これらの効果は少し少ないようです。」

体重を減らしたい人にとっては、16-8の方法は、8時間以内にすべてを食べるという1つのラインでしか構成されていないため、十分にアレンジされた食事になる可能性があります。一般的に、人々は少し健康的に食事をし、夕方にはおやつや飲み物が落ちます。

断食中はどうなりますか？

人々は水の断食を通して、さらにオンラインで一歩進んで、時々72から86時間を保持します。 Pijl：「通常、主に主に主な燃料としてグルコースまたは砂糖を燃やし、少し脂肪を燃やします。しかし、少なくとも24時間固定すると、代謝はグルコースよりも多くの脂肪を燃やすでしょう。」

言い換えれば、数日間食べなければ、体は別の形の燃料に切り替えます。肝臓のグルコースが走り、体は脂肪細胞を動員して、異なる形のエネルギーパッケージであるそのようなコールケトンを作ります。

オートパジア

「ケトン酸をオンにするプロセスの1つはオートファジアです」とPijlは説明します。「時間の経過とともに、細胞に損傷を集めます。部分的にはそのままです。しかし、私たちは食べず、細胞が燃料を探している場合、それらの損傷した細胞粒子は私たちの体によって予備の燃料として使用されます。」

「さらに、これらの細胞は、断食と燃料の不足をストレスの形として経験します。これは、毒性物質や太陽放射に対するあらゆる種類の抗酸化プロセスと防御メカニズムを促進します。」

癌に対する断食？

したがって、Autophagieは興味深いプロセスであり、より多くの研究を行う必要があります。しかし、一部のインフルエンサーはさらに進んでおり、断食も癌に役立つと述べています。

矢印は、乳がんの女性の断食と化学療法の研究に貢献しました。「私たちは化学療法を受けた女性を2つのグループに分けました。1つのグループは、治療の3日前とその日自体で1日300カロリーしか食べることが許可されていました。そして、他のグループは健康的な栄養アドバイスを受けました。最終的に、これら2つのグループ間の副作用は疑いがありませんでしたが、腫瘍は適合したグループの化学療法に対してよりよく反応しました。」

彼は、がん治療に対する断食の正確な影響について、より多くの研究が必要であることを強調しています。「この研究には多くの衝突がありました。患者が追いつくことは困難でした。しかし、今では肯定的な結果を示す他の研究があります。しかし、これを考慮すると、常に最初に医師に相談してください。」さらに、「断食は定期的な癌治療を強化するように見えますが、がんは断食のみによって消失するわけではありません – または栄養介入によっては姿を消します。その兆候はありません。」

体重を減らすことや断食をすることでより健康的ですか？

残っている問題：体重を減らすことや速いそれ自体による断食の健康への影響はありますか？ PIJL：「重要な部分は損失によるものです。しかし、特に定期的な断食についても、数日連続で立ち往生していて、しばらくは何か他のことが起こります。体重減少とは無関係の健康への影響があります。

それがあなたのために働くかどうかは個人的なものです。あなたがそれを試したい場合、アローはこのアドバイスを与えます：「あなたがまだ成長しているなら（20年未満）、摂食障害や低体重に敏感であるならば、それをしないでください。そして、疑わしい場合は、最初に医師に相談してください。」

栄養とダイエットの学生であるジョーディ・ボスベルドは、100時間続けて装備していますが、「パンクと味、または電解質で水を飲むので、まだ「ブースト」を手に入れます。

今日の午後の新しい放送をご覧ください YouTubeでのポインターチェック午後4時から

#あなたが72時間食べないとあなたの体に起こりますポインター

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