健康

あなたがそれに乗ることができるようにそれを手放す

瞬時の反応と絶え間ない挑発によって定義された年齢では、一時停止、呼吸、手放すことを学ぶことで、単なる対処メカニズムではありません。それは、あなたの周りのすべてが反対を要求するときにコントロールを維持するための意図的で強力な選択です。 Anthony Guerra、HealthSystemcioの創設者兼編集長兼編集長 彼は私を足で蹴りました。積極的に、害を及ぼすほど十分ではありませんが、1分間の板の静かな緊張から私を揺さぶるのに十分です。私はジムでマットの上に向かっていて、腕が私の下に支えられ、足が伸び、秒がゆっくりと刻まれたときに私のコアをしっかりと保持していました。十分なスペースがありました。誰もが問題なくマットのどちらかの端を歩き回るためのサンプルのスペースがありました。そのため、接触は驚くべきことではありませんでした。しかし、私は反応しませんでした。数年前、私は見上げたり、まぶしさを撃ったり、息をして何かをつぶやいたりしたかもしれません。代わりに、私は頭を下げ、自分の立場を保持し、それを手放すという意識的な決定をしました。 この瞬間は、その表面上の些細なことで、より深い何かの静かな肯定になりました。落ち着き、つまり落ち着きは積極的な慣行であるという認識が積極的です。それは挑発の欠如ではなく、それによって支配されることを拒否します。そして、私が学んだことは、開発するために長年の意図を必要とするスキルです。 この点での私の個人的な進化は、数十年前に始まり、屋内スパプールでライフガードとして働いていました。常連の一人は、私のシフト中にしばしば座って私と話をします。彼は、中年の老人で、少し疲れたように見えるバスの運転手であり、私たちが持っていたほぼすべての会話は、走っている欲求不満でした。彼の乗客は失礼でした。誰かが交通で彼を断ち切りました。彼の監督者は無能でした。その日何が起こったとしても、それは明らかに彼を怒らせ、彼は壊れた記録のようなそれらの不満を再生し、それがまだリアルタイムで展開しているかのようにそれぞれの感情的な強さを追体験するでしょう。 私を襲ったのは、苦情の量だけではありませんでした。それは一貫性でした。彼はユニークで並外れた状況に反応していませんでした。彼はいつも怒っていました。何でもすべてが彼を引き離すことができ、一度それが一度彼を所有しました。彼は、道路上のすべてのドライバー、彼のルート上のすべての顧客、そして彼の道を越えたすべての不便に彼の心の安らぎに鍵を渡しました。彼を見て、私は自分の感情的な反応を管理することを学ばなかったなら、私は簡単にその人になることができることに気づきました。 物事を手放す能力 - 残りの日の間、体重を運ぶことなく真にそれらをリリースする能力は、私にとって、一種の精神的な規律になります。そして、他の規律と同様に、努力、実践、繰り返しが必要です。私が採用した基本的な戦略の1つは、他の人に疑いの恩恵を与えるという単純な行為です。誰かが交通で私を断ち切るか、チェックアウトラインで私を通り過ぎるとき、私は彼らが厳しい一日を過ごしているか、目に見えない危機を管理していると仮定しようとします。これは、ナイーブな行動や言い訳の悪い行動であることではなく、刺激を保持することはめったに犯罪者を罰することはめったにないことを認識することですが、ほとんど常に私を罰します。 欲求不満のあらゆる急増にはコストがあります。あらゆる衝動がマイナーなわずかな問題を主要な問題にエスカレートすることです。ストレスが蓄積します。フォーカスは消散します。そして、最悪なことに、私たちは、他の誰かの瞬間的な無礼または不注意を、事実の後、あるいは数日、あるいは数日でさえ、私たちの精神的および感情的な状態を指示することを許可します。しかし、私たちが関与しないことを選択したとき、それを入れずに通過させたとき、私たちは独善の満足度よりもはるかに価値のあるものを保存します。私たちは平和を守り、私たちの生活の中で本当に重要なことに集中するために必要な明確さを維持します。 ジムに戻り、私の足に予想外のぶつかり：驚きの短い燃え上がりの後、私は自分自身に小さな息と静かな笑顔を許しました。私はちらっと見て、見知らぬ人がスカウルを持っているのを見て、私が邪魔をしていることに腹を立てたのでしょう。しかし、代わりに、私はおなじみの顔を見ました。私が知っていた人は、広くニヤリと笑い、ほとんど笑い声を妨げませんでした。彼は意図的にそれをやっていた。彼は、行為自体だけでなく、それが私の肌の下に入るという期待によって面白がっていました。 私は彼にそうしなかったと言った。私は彼に物事を手放すために自分自身を訓練したと言いました - そして私はそれを意味しました。無害でユーモラスな、その小さな交換は、私が地位を維持するための能力を開発し、人生の避けられない小さな挑発の影響を受けないようにしたことを再確認しました。 真実は、私たちは皆、この種の自制心を行使する毎日の機会を与えられています。遅いドライバーから強引な買い物客、ジムでのランダムなフットキッカーまで、世界は私たちを脱線させるか、私たちがどのように中心になったかの静かなリマインダーとして役立つ瞬間に満ちています。それらの瞬間に、私はあなたが一時停止し、深く呼吸し、手放すことを選ぶことをお勧めします。あなたがそれを手放すとき、あなたは勝つからです。 #あなたがそれに乗ることができるようにそれを手放す