健康

ああ！週末に寝ていればうつ病のリスクが減る

うつ 多くの人は平日に十分な睡眠が取れていません。多くの場合、必要な時間より約 1 時間短くなります。ほとんどの専門家は、週末に寝不足を完全に取り戻すことはできないと言っていますが、それでも土曜日と日曜日にしっかりと睡眠を取ることは効果があることが証明されています。最近の研究では、うつ病のリスクを軽減できることが示されています。 韓国の延世大学の科学者 5500人を調査 週に定期的に1時間の睡眠不足の人。週末に2時間長く眠った場合、うつ病のリスクは48パーセント減少しました。たった 1 時間余分に睡眠を取っただけでも、リスクは 3 分の 1 に減少しました。注目すべきことに、週末に2時間以上余分に眠った人は、実際にうつ病のリスクが増加しました。 注意してください: もちろん、週末に睡眠を取り戻す必要がないように、毎晩一貫して 7 ～ 9 時間睡眠をとることが最善です。しかし、それがうまくいかない場合は、週末に寝て過ごすと確実に良い効果が得られます。 BMI 英国の研究チームは以前にこれを行っていました 研究 BMIに基づいて、2,156人の成人の睡眠習慣を調査しました。その結果、平日は十分な睡眠をとらなかったが、週末に睡眠を補った人はBMIが低いことがわかりました。研究者の一人は「週末に長く寝ることで、体が肥満から守られる」と述べた。 睡眠不足は血糖値の変動に関係しており、甘いものに手が伸びやすくなります。最初は元気をもらい、その後はまた疲れて元気をなくして机の後ろに座っていました。 脳 しかし、それだけではありません。週末の睡眠時間を増やすと、頭も良くなります。疲れると脳の働きが低下し、記憶力が低下します。さらに、その日の情報はすべて夜の睡眠中に処理されるため、十分によく眠ったほうが効果が高まります。今週末、もう一度方向転換する十分な理由があります。 ライフスタイル 情報サークル、Mertro UK、アーカイブ アドビストック #ああ週末に寝ていればうつ病のリスクが減る