健康に最も有害な別の脂肪がありました。
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最近、TVNエンターテインメントプログラム「Uwizon the Block」に登場した肥満の専門家の教授であるOh Sang -wooは、「Yo -Yo Diet」の中核を説明します。 Oh教授は、最も有害な脂肪と適切な運動から、私たちがしばしば誤解している食事の常識を明らかに解き放ちました。
Oh教授によると、腹脂肪や太ももなど、目に見える脂肪よりもはるかに致命的なのは内臓脂肪です。 「腰の周囲は、体脂肪率よりも病気にはるかに関連している」と彼は言った。
彼は、「男性の腰の周囲が35インチで、女性が34インチ以上である場合、内臓脂肪の蓄積の疑いがあるはずです。特に、手足は薄いですが、胃の乾燥肥満は内臓脂肪の一種であるため、より危険です。」しかし、腹脂肪が捕まえられた場合、それは多くの皮下脂肪があることを意味するため、比較的良いです。
実際、内臓脂肪は私たちの体の臓器の周りに蓄積される脂肪であり、目に見える皮下脂肪よりもはるかに危険です。 Intier脂肪細胞は炎症性物質によって分泌され、糖尿病、高血圧、心血管疾患などのさまざまな成人疾患を引き起こします。
「ブロック上のYUクイズ」キャプチャ / TVN D ENT
これは、胃が硬く、凸状のオタマジャクシが多くの内臓脂肪を蓄積したことを示しています。一方、手で捕らえられたハンサムな腹脂肪は皮下脂肪であるため、健康に対する脅威は比較的少ないです。
多くの内臓脂肪があるので、それは細いが強い体脂肪率です。スケールは正常ですが、乾燥した肥満は十分な筋肉ではなく、体重を増やし、脂肪を増やすことができます。
これにより、糖尿病などの代謝疾患を引き起こすリスクが高まります。したがって、あなたが乾燥した肥満である場合、あなたは体重ではなくあなたの健康のためにあなたのライフスタイルを改善する必要があります。
Oh教授はまた、食事の成功のために何よりも習慣を変えることが重要であると助言しました。 「断食とミール後の運動の違いはそれほど大きくありませんが、朝の運動は夜の運動よりも効果的です」と彼は言いました。朝に運動すると、基本的な代謝は一日中増加し、エネルギー消費を増やすのに役立ちます。
「ブロック上のYUクイズ」キャプチャ / TVN D ENT
Oh教授は、ダイエット時に水とストレス管理が予想よりもはるかに重要であると強調しました。
実際、水は積極的に体脂肪を燃やすのに役立ち、食事の前に1杯の食事も過食を防ぐために満腹感を高めます。したがって、十分な水を飲まないと、体重が減っても筋肉だけが失われる可能性があります。これは、タンパク質を筋肉に保存するために水が不可欠であるためです。
Oh教授はまた、「適切な食事は腹脂肪から欠落していますが、そうでない場合、顔が欠けているので、食事が正しいかどうかを確認する必要があります。」
水に加えて、食習慣が重要です。専門家は、揚げや砂糖の代わりにタンパク質と食物繊維で健康的な食事を維持することが重要であると言います。
同じことがストレス管理にも当てはまります。ストレスホルモンであるコルチゾールは、食欲を高め、脂肪の蓄積を促進します。あなたがストレスを感じている場合、あなたは無意識のうちに高いカロリーの食べ物を見つけるでしょうので、あなたがダイエットをしているとき、前向きな心を持つことが重要です。
「ブロック上のYUクイズ」キャプチャ / TVN D ENT
ジムに行くことが重要ですが、人生の動きも不可欠です。 Oh教授は、「ジムのような専門的な運動は良いが、階段を登るなどの日常生活を動かす習慣を身につけることが重要です」とアドバイスしました。
彼は、「歩行のように歩くよりも息をのむような程度まで強度を高めることが、局所燃焼がより効果的である」とアドバイスした。
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